הלוג של המאגיסטר

[Matty]

אבל בתקופת המסה הם אוכלים מה שבא להם

לא, אין בזה שום הגיון.
אם הם יאכלו מה שבא להם והם יעלו בשומן הם יצטרכו לחטב יותר מהר/לאבד יותר שריר אחרכך.

 

[חיין]

תראה יש משהו מתיתיהו. בקשר לבמות ומשקלים...
אבל שורה תחתונה. לא צריך במה בשביל להראות נורמלי.
מספיק שתסתובב ברחוב ויצביעו.. זה יעשה את העבודה 😃

 

[kosta]

לא, אין בזה שום הגיון.
אם הם יאכלו מה שבא להם והם יעלו בשומן הם יצטרכו לחטב יותר מהר/לאבד יותר שריר אחרכך.

הם אוכלים בסביבות 10-15K קל' נראה לך הכל בא מתזונה נקייה ולא ג'אנק?
בקיצור לקחנו 2 צדדים קיצונים של אותו הספורט ושכחנו מהמרכז

 

[Matty]

מספיק שתסתובב ברחוב ויצביעו

אתה חושב שלא מסתכלים על ליפטרים ומצביעים? (וצוחקים על זה שהוא שמן. 🥷)

 

[חיין]

אתה חושב שלא מסתכלים על ליפטרים ומצביעים? (וצוחקים על זה שהוא שמן. 🥷)

אני חושב שכן.
רצית להגיד בילדרים אולי ?

 

[Matty]

רצית להגיד בילדרים אולי ?

לא.

 

[חיין]

לא.

אז אתה מאושש את הטענה שלי שרוט :D !

 

[Matty]

אז אתה מאושש את הטענה שלי שרוט :D !

לע.

 

[Daniel;-)]

הרחב בבקשה

"That's what she said"
☝️

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

אימון (פאקינג מה הולך כאן) רגליים 26/01/16

לא יודע, אני בקושי אוכל, דיכאון קליני, לא ישן בלילות, עייף כל היום,
אולי סגרתי, אולי 500 קלוריות כל יום בימים האחרונים.
מה יהיה איתי מה,
ואיך לעזאזל הרמתי כל כך כבד, ואפילו יותר ממה שהייתי יכול בזמן סייקל (!)
כשאני במצב כזה......

רגליים
סקוואט: 60*10, 110*10, 115*6, 125*5, 130*1
דדליפט: 60*10, 100*10, 120*6, 125*5
תאומים מכשיר: 25*10*3
לאנצ'ים במקום רגל רגל: 16*10*1
קצת חימום ליד אחורית, טרפזים וכל מיני למחר..

נשבע שאין לי מושג מה הלך כאן.
ירדתי עוד קילו שלם (!)
ויש לי יותר כח...
המשקל גוף עד כה בהפסד של 6-7 קילו מסיום הסייקל, אך ניכר כלפי חוץ ירידה רק של 2-3 קילו.
לא יודע מה לעזאזל הולך פה... :\
להיות שמח או עצוב ?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

קח את זה בקלות
נראה לי אתה מנסה בכוח לשמר את ההישגים מהסייקל שאתה פשוט מתבאס ממה שקורא במציאות
זה לגמרי הגיוני
כל הכבוד על ה סקוואט והדד

 

[Matty]

תתעשת, כפי שכבר אמרתי בעבר.

 

[White Walker]

למה להיות ליפטר למה?

לא כולם חייבים להיות שמנים.
חלק מתהליך ההשמנה במסה, גם בתוכנית בילדינג אגב = נועד על מנת לצבור מסת שריר.
כמה שתשמין, זה קשור למה שאתה אוכל ולא לצורה שאתה מתאמן בה.
אם בנאדם בוחר להיות שמן וחזק, לבריאות.
אבל זו לא "נקודת ציון" עבור הפאוורליפטר החובבן או אפילו המקצועי.

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

אימון (פאקינג מה הולך כאן) רגליים 26/01/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

תופעות לוואי שאחרי הסייקל אולי?

 

[חיין]

אולי זה הפיסיטי, אבל היתה איזו תקלה, "מאורע משפחתי" נקרא לזה...
גרם לי להרגיש לא טוב, הקאתי יומיים ומאז קשה לי מאד לאכול כבר שבוע/עשרה ימים...
בקושי מכניס אוכל...
מפה לשם זה הוביל להיחלשות המע' החיסונית, התקררות, דלקת גרון,
עוד ימים של תרופות, שיעול, בחילות.. אי אפשר לאכול...
וככה נשרו להם בשבוע כ7 קילוגרמים :\
אני מאמין שבלי כל מה שעבר עליי, הייתי מצליח לשמר את רוב רובו של הסייקל, יש משמעת עצמית גבוהה. והמון מוטיבציה..
החלק המפליא באמת הוא מאיפה יש לי יותר כח משהיה לי? הרי אני מאבד מסת שריר, מאבד מסה בכלל..
אז מהיכן מגיעה ההתפרצות במשקלים במיוחד בפיסיטי?
לא מוצא תשובה :S

 

[Yeuda 30]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

אימון (פאקינג מה הולך כאן) רגליים 26/01/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

איזה תוכנית אתה עובד?

 

[חיין]

איזה תוכנית אתה עובד?

ABC
A גב כתפיים
B רגליים
C חזה ידיים

לפעמים יש סיבוב, לדוגמה, חזה כתפיים, ואז גב ידיים.
תמיד אימון של צד אחד של הידיים (זאת אומרת או קדמית או אחורית. לא שניהם באותו אימון).
הייתי נותן 3 ימים ברצף ואז רביעי מנוחה, ואז יומיים AB. ושבת מנוחה.
ראיתי שההרגשה וההספק עולים כשעושים יומיים כן, יום לא. עושה טוב המנוחה הזאת.

 

[Yeuda 30]

ABC
A גב כתפיים
B רגליים
C חזה ידיים

לפעמים יש סיבוב, לדוגמה, חזה כתפיים, ואז גב ידיים.
תמיד אימון של צד אחד של הידיים (זאת אומרת או קדמית או אחורית. לא שניהם באותו אימון).
הייתי נותן 3 ימים ברצף ואז רביעי מנוחה, ואז יומיים AB. ושבת מנוחה.
ראיתי שההרגשה וההספק עולים כשעושים יומיים כן, יום לא. עושה טוב המנוחה הזאת.

לא עבדת בכלל אימוני כח?

 

[חיין]

לא עבדת בכלל אימוני כח?

פעם.
זה לא הראה סימני התקדמות. אז החלפתי.
מאז יש תוצאות ורואים אותם ישר..

 

[Matty]

פעם.
זה לא הראה סימני התקדמות. אז החלפתי.
מאז יש תוצאות ורואים אותם ישר..

עושה אימוני כוח ונתקע-> עובר לבילדינג ומתחיל להזריק.
Common sense עחי.

 

[White Walker]

עושה אימוני כוח ונתקע-> עובר לבילדינג ומתחיל להזריק.
Common sense עחי.

רגע, תיכף נשמע את תירוצי הגריאטריה.

(בצחוק, כן? שלא תקבל לי כאן התקף לב 😛)