רק תענה על השאלה.
דעתי,אתה עושה חיטוב FBW אחריי זה עושה במסה SS אתה שאתה מרגיש שגמרת עם התוכנית.
מתוכניות כוח במאזן מסה נקייה צוברים מסת שריר ? (אני מתכוון ללינארית שמשלבת רם נפח) בהשוואה לפיצולים. Ss אעשה לתקופה קצרה לבסס רק תכוח
שאלת מישהו אחר אבל אני אגיד בכל זאת: אני לא הייתי נותן לא לינארית ולא פיצולים למתחיל למטרת מסה. הייתי נותן לו FBW (אגב SS זה גם סוג של FBW ככה שזה נכנס שם גם מבחינתי)
כן
ברור.
כרגע חיטוב 4 חודשים , אחרי זה חודש ss לבסס משקלים ואחרי זה לינארית.
במשקלי עבודה שלו הוא יכול להתקדם זמן מסויים (קצר כנראה) ב SS על ניטרלי או אפילו גרעון קטן
ברור,אבל למה לא למצות קצת יותר מהתוכנית ?
כי הבנאדם כתב שהוא רוצה לחטב
טוב נו,זה לא באמת משנה.
אחד הדברים הקשים בתחום, זה לא להטיל את הרצונות והשאיפות שלך על אחרים.
ברור לי הנושא,לא חסר גם אנשים עם סקוואט של 4 פלטות שמצליחים איכשהוא בחיטוב להתקדם בו.(לא הרבה,כמובן)
אימון SS לוקח לי בסביבות השעתיים 🥷
אני מחטב בfbw.
דעתי שפתחת כבר אינספור שרשורים בזמן קצר בנושא תכנית אימונים. וכבר הזהירו אותך. תפסיק לפתוח שרשורים ותתחיל להתאמן.
לול יש גם אנשים שחיים בחד"כ.. קוראים להם מדריכי כושר במשרה מלאה. כל אחד וההתקדמות שלו, אני לא יודע איך אתה מתאמן, כי אולי אתה באמת זקוק ל5-10 דקות מנוחה בין סט לסט.. אני נח הרבה רק לפני הסט הכי עצים.
אם תהיה על מאזן קלורי חיובי, אתה תסחוב SS הרבה יותר מחודשיים. במיוחד אם תפסיק את התוכנית רק אחרי שלוש ריסטים(כלומר מגיע לכשל 3 אימונים ברציפות למרות שאתה יושן ואוכל טוב, מה שסביר להניח יקרה אחרי 3 4 חודשים). אז כבר תוכל לעשות מה שבא לך. לינארית לעליה שבועית במשקלים, או תוכנית נפח רגילה(או לא). עד אז אין סיבה לפיצולי AB או לדרופ סטים עם משקולות ורודות. יש את האופציה של להתחיל מניטרלי, ורק אחרי תקיעה ראשונה(אחרי שבועיים-שלושה) להתחיל לאכול יותר בהדרגה(1000 קלוריות מעל ניטרלי זה לא הדרגה זה האבסה)
