הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Blast&Cruise LOG - התחייה

סקירה כללית עדכונים (206) דיון גרף התקדמות
עדכון לגבי הסייקל (שיניתי גם בהודעה המקורית):

Blast 1

1-9 - Test P 150mg/eod

1-9 - Tren A 100mg/eod

1-6 - Epistane 60mg/ed

1-6 – Tudca 1g/ed

1-6 – Liv52 DS 3tabs/ed

4-9 – Clen 120mcg/ed

Cruise

1-5 – Test E 125mg/e3.5d

Blast 2

1-12 – Test E 250mg/eod

1-10 – NPP 100mg/eod

1-5 – M-Sten 40 mg/ed

1-5 – Tudca 1g/ed

1-5 – Liv52 DS 3tabs/ed

מהות השינוי:
1. קיצור (סופית!) של הבלאסט הראשון (חיטוב) ל-9 שבועות.
2. הארכת השימוש בטרן אצטט ל-9 שבועות (ולא 6/7 במקור).
3. שינוי תדירות הזרקת האנתת בבלאסט השני (מאסה) ל-250mg/eod, כדי לסנכרן עם זריקות ה-NPP. כתוצאה מכך מינון הטסט יעמוד על 875mg/wk.
4. העלאת מינון הפרגניל ל-1,000iu/wk בבלאסט השני (מאסה), וזאת לאורך משך שימוש ארוך בחומרים.
5. לא נרשם, אך החל משבוע 4 של בלאסט הראשון, אני משלב פרווירון, כ-2 כדורים יום (50mg/d). פרווירון לא יילקח בקרוז.
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 23/11/15

יומיים לחוצים, עדכון כפול:

אתמול:
שפיצים של בוקר:
1.5ml פרופ - ישבן ימין
1ml טרן - ישבן שמאל

אימון:
פולדאון אחיזה צרה:
5x8-10x??kg
T-BAR במכונה:
5x8-10x??kg
חתירה במשקולת יד-יד:
3x8-10x30kg
כפיפת מרפקים במוט ישר:
4x10-12x30kg
כפיפת מרפקים יד יד:
4x10-12kg
שראגס (משקולות):
5x12-15x45kg-47.5kg
אירובי:
25 דקות באליפטיקל

אימון מהיום:
סקוואט ATG:
4x12-15x90kg-100kg
פשיטת ברכיים בישיבה במכונה:
5x12-15x??kg
דדליפט רומני:
4x5x130kg
כפיפת ברכיים בישיבה במכונה:
4x10-12x??kg
תאומים בלג פרס:
5x12-15x??kg
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 26/11/15

שפיצים של בוקר:
1.5ml פרופ - ישבן ימין
1ml טרן - ישבן שמאל

פרס:
3x5x70kg
3x10x55kg
חתירה לסנטר:
5x10-12x32.5kg
הנפות לצדדים יד-יד בקרוס:
4x10-12x??kg
פשיטת מרפק בחבל בפולי עליון:
5x12-15x??kg
פשיטת מרפק יד-יד בקרוס:
4x10-12x??kg
בטן חופשי:
6x12-15x5kg

צפה בקובץ המצורף 31401 צפה בקובץ המצורף 31402 צפה בקובץ המצורף 31403 צפה בקובץ המצורף 31404 צפה בקובץ המצורף 31405 צפה בקובץ המצורף 31401 צפה בקובץ המצורף 31402 צפה בקובץ המצורף 31403 צפה בקובץ המצורף 31404 צפה בקובץ המצורף 31405
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
רמה גבוהה
רק ממליץ לא להתערטל במשרד..מחשש ל'שילוב ראוי' (או איך שזה לא נקרא)
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 27/11/15

סקוואט ATG:
3x6x120kg
4x10-12x90kg-100kg
פשיטת ברכיים בישיבה במכונה:
6x12-15x??kg
דדליפט (חלק רומני, חלק סטיף):
6x5-8x90kg-120kg
כפיפת ברכיים בישיבה במכונה:
4x10-12x??kg
תאומים בלג פרס:
5x12-15x??kg

הרגשה כללית:
האימון היום הלך מעולה.

הסיבה פשוטה - לקחתי 2 כדורי קפאין (סה"כ 400 מ"ג) כ-45 דק' לפני האימון.
אני כבר "נקי" כ-4-5 שבועות מקפאין, והאפקט חזר ובגדול: הרגשתי מאוד מפוקס, חד, עירני ומצב הרוח היה טוב באימון ועד עכשיו לאחריו. מעבר לכך, הקפאין גם גרם לעמעום קל של חלק מאיזורי הכאב, ותרם לתחושה הטובה של עבודה מדוייקת על השריר (הורגש כמעט בכל התרגילים).

השימוש האחרון שלי בקפאין היה ארוך מידי, ונמשך בערך 4-5 חודשים רצופים. זה הגיע למצב של העלאת מינונים, וחרף ההעלאה במעלה הדרך, האפקט המורגש ממנו דעך ואף התבטל.

המסקנה הישירה שלי היא, כי מעתה והלאה אשתמש בקפאין רק כאשר באמת ארגיש צורך (באמת אהיה עייף לפני אימון, או בשיא החיטוב) ואשתדל לא למשוך שימוש רצוף, כזה אשר יגרום לדעיכה באפקט. בתוך כך, אני מתכנן באימון הבא (ראשון) לקחת שוב 400 מ"ג, ולראות מה תהיה מידת ההשפעה. לאחר האימון אשקול אם להמשיך, או לא.

תזונה:
הורדתי את כמות החלבון ב-10 גר', וזאת לאור הירידה במשקל (רק כדי לשמור על פי X חלבון שאני שומר לכל קילו מ"ג). היתר נשאר זהה - 50 ג' פח', 70 ג' שומן.

התלבטות נוספת - העלאת מינון קלן ל-4 כדורים לשבועיים האחרונים. בינתיים יש לי כמה ימין להתלבט על זה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 28/11/15

שפיצים של בוקר:
1.5ml פרופ - רגל ימין
1ml טרן - רגל שמאל

נתונים יבשים:
משקל גוף: 83.2.
ירידה של 1 ק"ג מהשקילה הקודמת.

אימון:
פולדאון אחיזה צרה:
4x6-8x??kg
T-BAR חופשי:
5x8-12x60kg-75kg
חתירה במשקולת יד-יד:
3x8x30kg
כפיפת מרפקים במוט ישר:
4x10-12x30kg
כפיפת מרפקים יד יד:
4x8-10x12.5kg
שראגס (משקולות):
5x15x45kg
אירובי:
20 דקות באליפטיקל
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 29/11/15

יום מנוחה (לא בדיוק - לומד למבחן בתואר השני)

הלכתי עם האישה לבחור לה בגדי חורף, וחתכתי לתא מדידה כדי לבצע את זממי.

זה מה שיצא:

צפה בקובץ המצורף 31443 צפה בקובץ המצורף 31444 צפה בקובץ המצורף 31445 צפה בקובץ המצורף 31446 צפה בקובץ המצורף 31447 צפה בקובץ המצורף 31448
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
בחיים לא חשבתי על לעשות דברים כאלו כשאני יוצא עם החברה לשופינג.
אגב במה התואר השני?
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
CA Log
תגובות
1
צפיות
942
C
chen_
N
TM log
2
תגובות
20
צפיות
2K
N
N.H6
D
Alpha Destiny Novice Program Log
תגובות
4
צפיות
1K
D
Daniel.P
Kman
LOG FBW
תגובות
1
צפיות
933
Kman
Kman
I
  • נעול
LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה [הוסר]
34 35 36
תגובות
700
צפיות
91K
I
ItsMe

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית