הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Blast&Cruise LOG - התחייה

סקירה כללית עדכונים (206) דיון גרף התקדמות
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 30/11/15

שפיצים של בוקר:
1.5ml פרופ - רגל ימין
1ml טרן - רגל שמאל

בנץ' פרס:
3x5x105kg
3x8-10x95kg
מקבילים רחב:
3x12xBW
פלייס בקרוס:
4x10-12x??kg
כפיפת מרפקים במשקולות יד-יד:
4x10-12x15kg
כפיפת מרפקים במוט ישר בקרוס:
3x12x??kg
כפיפות מרפקים הפוכות (לאמות) בקרוס:
3x12x??kg
בטן חופשי:
5x12-15x7.5kg
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 02/12/15

שפיצים של בוקר:
1.5ml פרופ - ישבן ימין
1ml טרן - ישבן שמאל

אימון מהיום:
פולדאון ב-2 ידיות בנפרד:
6x8-12x??kg
T-BAR במכונה:
5x8-12x60kg-75kg
חתירה במשקולת יד-יד:
4x7x30kg
כפיפת מרפקים במוט ישר בקרוס:
5x10-12x??kg
כפיפת מרפקים יד יד:
3x10x12.5kg
שראגס (משקולות):
5x15x45kg
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 04/12/15

שפיצים של בוקר:
1.5ml פרופ - כתף שמאל
1ml טרן - כתף ימין

אימון מהיום:
סקוואט ATG:
3x6x120kg
4x10-12x90kg-100kg
פשיטת ברכיים בישיבה במכונה:
5x12-15x??kg
דדליפט רומני:
6x5x120kg
כפיפת ברכיים בישיבה במכונה:
5x10-12x??kg
תאומים בלג פרס:
4x12-15x??kg
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 05/12/15

נתונים יבשים:
משקל גוף: 82.1.
ירידה של 1.1 ק"ג מהשקילה הקודמת.

אימון מהיום (מוצ"ש, עשיתי מעין השלמה לכל מיני חלקים וגם לפי ההרגשה)
בנץ' פרס:
4x5-4x105kg
פולדאון ב-2 ידיות בנפרד:
5x10-12x??kg
חתירה לסנטר:
5x10-12x35kg-30kg
פשיטת כתפיים במכונה בישיבה:
4x8-10x??kg
פשיטת מרפק כנגד מוט ישר קצר בפולי עליון:
5x10-15x??kg
כפיפת מרפק כנגד מוט ישר קצר בפולי עליון:
5x10-15x??kg
שראגס (משקולות):
4x15x47.5kg
אירובי:
15 דקות באליפטיקל

הרגשה כללית:
ביצעתי שלשום בדיקות דם מקיפות (כמעט כל מה שביקשתי - קיבלתי), ואת התוצאות אפרסם בתחילת שבוע הבא.

מבחינת התוצאות, כמעט כלל המדדים שצריכים להיות חריגים, אכן חריגים - וזאת בשל השימוש ב-AAS.
מאחר ואני רוצה לקבל את יתר התוצאות ולבצע את מה שלא ניתן בהתחלה (כי זה לא היה רופא המשפחה שלי, אלא מחליף), אני לא אפרסם הכל.

בכללי, תפקודי הכבד הם כמעט פי 8 מעל הנורמה!, פרוגסטרון מעל 10 מהנורמה (טרן...), אססרדיול מעט מעל הנורמה (המרה של טסט לאסטרוגן), בלוטת התריס נמצאת בתפקוד יתר (בכגלל הדיאטה גם) והשתנן (Urea) מעט מעל הנורמה, זאת לאור דיאטת עתירת חלבון אותה אני מקיים. מבחינת הרגשה, אז כלל המדדים עולים בקנה אחד עם ההרגשות: שינה לא מלאה וטובה וקושי להירדם (פרוגסטרון), ליבידו לא חזק (שוב פרוגסטרון) וירידה במשקל באופן תדיר (בלוטת התריס). מעבר לכך, יתר המדדים תקינים ואף תומכים. מבחינת המטוקריט, הוא באחוז נורמלי לחלוטין למרות הטרן (42%), והפרולקטין בנורמה, אך מעט גבוה ממה שהיו בבדיקות האחרונות אותן ביצעתי (מאי השנה, בעודי טבעי).

התכנון הוא לבצע גם בדיקות דם בשבוע האחרון ל-Cruise, כדי לדעת האם אפשר להתחיל את ה-Blast. אני מצפה לירידה בכלל המדדים החריגיםף בשאיפה אפילו להתכנסות כמעט לנורמה. הטרן ידוע כנקשר חזק לרצפטור הפרוגסטרוני, ואני משער שלמרות הקרוז אני לא אגיע לרמות אידיאליות, אך זאת לא ימנע ממני להתחיל בלאסט. יותר חשוב הוא הפרוגסטרון, אסטרדיול, LH, FSH ובלוטת התריס.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Mike772:
פולדאון בשתי ידיות בנפרד?
לחצו כדי להרחיב...
זו מעין פשרה שקימבנתי לעצמי עקב כאבים ומגבלה בשכם ימין.
זה נראה כך:
Cable Close Grip Pulldown (stirrups)
אני משיג שליטה בתנועה ואם צריך מזיז את הזווית בכף היד תוך כדי, כדי לעזור בתנועה
בשורה התחתונה זה עוזר לי, אני מרגיש את השריר עובד מצויין
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
CA Log
תגובות
1
צפיות
942
C
chen_
N
TM log
2
תגובות
20
צפיות
2K
N
N.H6
D
Alpha Destiny Novice Program Log
תגובות
4
צפיות
1K
D
Daniel.P
Kman
LOG FBW
תגובות
1
צפיות
933
Kman
Kman
I
  • נעול
LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה [הוסר]
34 35 36
תגובות
700
צפיות
91K
I
ItsMe

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית