נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #344
שילבתי בעבר. תוכל גם לראות בעדכוני הלוג מסייקל קודם.
כרגע מצב הפציעות והמגבלות ברגל ימין די נוחות, ואני מעדיף לתת סקוואט עצים ולא נפח משלים. נפח משלים אתן בתרגיל מבודד כמו פשיטת ברכיים
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #346
אוכל רק את מה שרשמתי ללא ג'אנק. צ'יטים אצלי קטנים ומאוד לא תדירים. לא מרגיש צורך מנטאלי או פיזיולוגי לחרוג מהתפריט. מידי פעם באירועים משפחתיים זה נגמר במנה קטנה של משהו קצת עתיר קלוריות.
אגב, כמות הקלוריות הנוכחית לא משביעה אותי לגמרי. בהמשך המאסה זה כנראה ישתנה
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #347
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:
עדכון לוג: 12/08/16 - אימון אחרון לפני שפיץ ראשון
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 12/08/16 - אימון אחרון לפני שפיץ ראשון
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #348
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:
עדכון לוג: 13/08/16 - שפיץ ראשון
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 13/08/16 - שפיץ ראשון
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
לפי מה שאני זוכר שקראתי בעבר ותקן אותי אם אני טוען אפשר נגיד לשלב טרן וטסט באותו מזרק
יש סיבה אישית לעדיפות ל3 אזורי הזרקה שונים מאשר כמות מופחתת של אזורים כמו טסט+טרן לישבן ואפילו את הבולדנון (אם זה אפשרי גם באותו מזרק)?
יש סיבה אישית לעדיפות ל3 אזורי הזרקה שונים מאשר כמות מופחתת של אזורים כמו טסט+טרן לישבן ואפילו את הבולדנון (אם זה אפשרי גם באותו מזרק)?
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #350
אפשר לשלב כל סטרואיד ע"ב שמן (לא משנה מהו) באותו המזרק, רק חשוב לשאוב קודם את התמיסה הפחות סמיכה, בכדי שתצא אחרונה בהזרקה
.
החלוקה עבורי היא נטו נוחיות של נפח התמיסה המוזרקת, בכדי לא להעמיס על השריר. מין פשרה של תדירות למול נפח.
אני לא אוהב לעבור את ה-2.5ml-3ml באותה הזריקה, ובטח שלא לאיזור כמו כתפיים (ישבן ורגל עוד ניחא)
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אם השאיבה היא ראשונה אז החומר יצא אחרון לא? כי הוא בקצה המזרק
לא צריך אז לשאוב את החומר הפחות סמיך אחרון כדי שהוא יהיה ראשון?
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #353
התבלבלתי בכתיבה ותיקנתי - הכוונה היא שהיא תצא אחרונה
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #355
1. אף גורם בצבא לא יודע וגם לא אמור לדעת.
2. חלק מבדיקות הדם מתבצעות דווקא בקופת חולים כללית (הסדר מיקור בחוץ של הצבא עם שירותי הבריאות)
3. עדיין
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #357
@Daniel Barack
איך אתה מתיחס לבנץ באחיזה צרה כתרגיל ליד אחורית?
איך אתה מתיחס לבנץ באחיזה צרה כתרגיל ליד אחורית?
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #359
אני לא בעד, מכמה סיבות:
1. מהווה עומס - זה כמעט כמו לבצע בנץ' בפני עצמו
2. קשה לשלב את התרגיל עם עוד תרגילי לחיצה (באופן כללי) באותו האימון
3. אם "נתקעים", חייבים להיעזר בספוטר, שמצריך דיוק מצידו בפני עצמו
אני אוהב לבצע מקבילים צר או פשיטות בכבל לטובת הטרייספס
הנ"ל מהווים פקטור לא פחות יעיל ומשמעותי בהתחזקות הכללית של השריר, ונותנים ערך מוסף ועזרה בלחיצות הכלליות
