הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Blast&Cruise LOG - התחייה

סקירה כללית עדכונים (206) דיון גרף התקדמות
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 06/12/16

השבועיים האחרונים מאוד עמוסים ומלווים בשינה קצרה ולא מלאה
התפקוד הופl למעיק והורדתי רגל מהגז מבחינת כמעט כל דבר שקשור לאימונים
הסייקל הסתיים בחמישי האחרון ואני חייב לפורום סיכום מלא שאעבוד עליו בימים הקרובים
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 10/12/16

סקוואט ATG:
5x5x172.5kg
דדליפט רומני:
5x8x140kg
כפיפת ברכיים בשכיבה במכונה:
3x10x??kg
קירוב ירך במכונה בישיבה:
3x12x??kg
לחיצת תאומים בלג פרס:
3x12x??kg

אז זה מה שקרה:

הגעתי לאימון רגליים לאחר שבת די נוחה של אוכל ומנוחה עם הרבה מוטיבציה וכוח.
סיימתי סקוואט שהיה ממש טוב מכל הבחינות ובאתי לעבור לתרגיל הבא (שאני מאוד מאוד מאוד אוהב) - פשיטת ברכיים בישיבה.
אבל, הפלא ופלא, בלי שאשים לזה לב מראש, המנהל הבן ז**ה דביל ראשי הוציא את הריפוד של המכונה! והריפוד לא היה קרוע או בלוי בכלל! מסתבר שהחמאר גרם הזה מחליף בסבב את כל הריפודים במכון לצבע אחר.... אחרי שלפני כמה חודשים החליף שוב לצבע חדש... חטפתי עצבים שלא היו לי בשיא הסייקל עם הטרן! פשוט הרס לי את הווייב ןיתר האימון היה בתחושת החמצה... אפילו לא העזתי לפסול לתרגיל אחר כמו גיי פרס או לאנג'ים. היתרון היחידי היה שהאמס קיבלו יותר נפח. וזהו.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
שמע אתה חייב לעשות משהו בקשר למנהל של המכון..
לא ייתכן שהוא יעשה מה שבא לו.
הוא מוציא מכשירים טובים ומחליף במעפנים כי הם יותר ״יפים״, מוציא סתם ככה מכשירים מפעילות בגלל שהוא רוצה להחליף ריפודים. מה זה הדבר הזה.
תאסוף כמה חבר׳ה רציניים ולכו דברו איתו תעשו משהו.
אם השיקולים שלו הם רק לפי האסתטיות, לא רחוק היום שהוא יחליט להוציא ראק בשביל להכניס עוד כמה מכונות יפות וחדשות.
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י bablaka:
שמע אתה חייב לעשות משהו בקשר למנהל של המכון..
לא ייתכן שהוא יעשה מה שבא לו.
הוא מוציא מכשירים טובים ומחליף במעפנים כי הם יותר ״יפים״, מוציא סתם ככה מכשירים מפעילות בגלל שהוא רוצה להחליף ריפודים. מה זה הדבר הזה.
תאסוף כמה חבר׳ה רציניים ולכו דברו איתו תעשו משהו.
אם השיקולים שלו הם רק לפי האסתטיות, לא רחוק היום שהוא יחליט להוציא ראק בשביל להכניס עוד כמה מכונות יפות וחדשות.
לחצו כדי להרחיב...
לבקש ממנו משהו זה כמו דאע"ש יהפכו לארגון זכויות אדם
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 17/12/16

אתמול:

צ'ין אפס:
4x8-9xBW+15kg
פולדאון ב-2 ידיות:
5x12x??kg
חתירה במשקולת יד:
4x10x45kg
כפיפת מרפקים במשקולות יד:
5x12x20kg
שראגס במשקולות יד:
4x20x60kg

היום:

סקוואט ATG:
5x5x172.5kg
דדליפט רומני:
5x8x140kg
כפיפת ברכיים בשכיבה במכונה:
3x10x??kg
קירוב ירך במכונה בישיבה:
3x12x??kg
לחיצת תאומים בלג פרס:
3x12x??kg

עדיין לא סידרו את המכונה של הפשיטה......
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 21/12/16

שלשום:

בנץ' פרס:
4x5x132.5kg
מקבילים:
4x8xBW+17.5kg
חתירה לסנטר:
3x10x50kg
הנפת ידיים לצדדים יד-יד בכבל קרוס:
2x12x??kg
פשיטת מרפק בחבל בפולי עליון:
6x12x??kg
בטן במכונה:
3x15x??kg

היום:

סקוואט ATG:
4x5x172.5kg
פשיטת ברכיים בישיבה במכונה:
4x12x??kg
דדליפט רומני:
3x8x140kg
כפיפת ברכיים בשכיבה במכונה:
3x10x??kg
לחיצת תאומים בלג פרס:
3x12x??kg

המכונה חזרה!!!!!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אימונים הופכים להיות ממוקדים יותר - קיצור בזמן, בנפח והתמקדות בעצימות
עד כה שום תרגיל לא נפגע ומשקלי עבודה נשמרו
מרגיש באימון טוב ומפוקס, ועדיין שומר על גבול מסויים ולא מתפתה להפציץ
זו הסיבה העיקרית לדעתי שההתאוששות שלי טובה לאימון הבא, כבר אני למוד ניסיון שחמדנות בנפח מובילה לבעיות בהמשך
שינוי גישה מתחיל בראש - מה שלא נראה נכון ומרגיש מוזר, לא אומר שזו לא הדרך הנכונה להשיגים
 
היה אמור להיות אימון רגליים, אבל קמתי עם צוואר מעט תפוס 😃
וולטרן+אופטלגין ועד מחר דם בסקוואט
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 27/12/16

אימון של עייפים
היה אמון להיות פרס לאחר הרבה זמן שלא ביצעתי את התרגיל, אבל לא היה מצב שאני אכנס מתחת למוט בהרגשה כזו
500mg קפאין עזרו בערך, אז פשוט היה אימון מוזר של חצי עצימות חצי נפח והביתה לנוח

צ'ין אפס:
4x8xBW+15kg
פולדאון ב-2 ידיות:
5x10x??kg
חתירה לסנטר:
4x9-10x50kg
כפיפת מרפקים במשקולות יד:
5x12x20kg
פשיטת מרפק בחבל בפולי עליון:
5x12x??kg

בדימיון שלי עשיתי אירובי, אבל במציאות לא

לילה טוב
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
צריך להביא לי מוניטין שלילי על אי-קיום הבטחות
סופ"ש הזה בוודאות הקובץ כמעט מוכן
מה לעשות שחוץ מלכתוב כאן יש לי עוד מיליון דברים להספיק...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
CA Log
תגובות
1
צפיות
942
C
chen_
N
TM log
2
תגובות
20
צפיות
2K
N
N.H6
D
Alpha Destiny Novice Program Log
תגובות
4
צפיות
1K
D
Daniel.P
Kman
LOG FBW
תגובות
1
צפיות
933
Kman
Kman
I
  • נעול
LOG של ילדה שרוצה להיות חזקה [הוסר]
34 35 36
תגובות
700
צפיות
91K
I
ItsMe

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית