- מצב
נק' מוניטין:
9,517
אם יתחילו לך בעיות מרפקים, ותר על הנעילה למטה.
נק' מוניטין:
19,644
מה זה משנה אם אתה מרמה בטעות? מה אמא שלך עומדת מאחוריך עם חגורה ועל כל חזרה שתרד ס"מ אחד פחות היא צולפת בך? חוץ מזה איך זה אפשרי לרמות בכלל אתה בקלות יכול לדעת מתי לעצור ומתי לעלות ועם קצת נסיון אתה לא חושב על זה אפילו. התרוץ הזה בחיים לא נכנס לי למוח אפילו.....
נק' מוניטין:
2,946
שום תירוץ פשוט לדעתי מתח זאת חזרה שלמה
בוא נסכים ש10 חזרות עם מרפקים נעולים ל10 ללא זה לא אותו הדבר..
אין לי סיבה מיוחדת שתגרום לך להגיד "כן הוא צודק" אבל ככה אני מעדיף
לא מסכים, מתח מתחיל למטה ומסתיים למעלה. החלק הראשון של התרגיל הוא על פי רוב הקשה ביותר, וויתרת עליו ולא נעלת מרפקים בתחתית, לדעתי מקביל ל RDL בהשוואה ל stop dead.
נק' מוניטין:
19,644
בוא ננסה לחשוב בכיוון קצת אחר.
המטרה שלנו במתח היא לעבוד על שרירי הגב ובעיקר הלאטיסימוס. איזה שרירים לדעתך להוציא אותך מהנעילה? אני חושב שבחלק הזה הבייספס הוא הדומיננטי ולכן אם ננעל אנחנו נאבד כוח ומשקלי עבודה על חשבון הבייספס כשמטרתנו היא לעבוד על הגב.
נק' מוניטין:
18,834
התכוונת touch and go דדליפט.
וגם זה תרגיל לגיטימי. אז גם מתח ללא נעילה.
מה גם שיש טיעונים טובים מאד נגד נעילה למטה.
נק' מוניטין:
19,644
רציתי לשאול אותך משהו בנושא. מה דעתך על שימוש בstraps במתח עם משקל?
נק' מוניטין:
18,834
לא אוהב רצועות. כמה משקל וחזרות אתה עושה שאתה צריך רצועות במתח?
נק' מוניטין:
19,644
אני כרגע לא צריך אבל אני מתקדם הרבה במשקלים בזמן האחרון. עשיתי החמישיה עם 16.25 קילו פעם אחרונה.
נק' מוניטין:
3,319
ממתי לנעול מרפקים זה רע במתח? בבקשה האירו את עניי במחקרים אם יש, כי אני תמיד נועל.
לדעתי הרבה יותר קל לא לנעול מרפקים ולפעמים אני מחכה 2 שניות למטה במידה ואני קצת מתנדנד(לא מרגיש שזה מקל עליי, להפך)
אז אם יש טענה שלנעול זה רע כדאי שאכיר אותה.
לדעתי הרבה יותר קל לא לנעול מרפקים ולפעמים אני מחכה 2 שניות למטה במידה ואני קצת מתנדנד(לא מרגיש שזה מקל עליי, להפך)
אז אם יש טענה שלנעול זה רע כדאי שאכיר אותה.
נק' מוניטין:
18,834
חמישיה אחת? עם 16 קילו? אתה עדיין רחוק מאד מרצועות.
באופן כללי, אני לא אוהב חיפוי על נקודת תורפה עם רצועות, אלא אם אתה מדבר על משקלים שכבר בלתי אפשרי לעבוד איתם.
נכון. אף אחד לא אמר אחרת. הטענה הלא מוכחת היא לחץ חזק על המרפקים שחוטפים עומס של כל הגוף בנעילה.
בוא נגיד ככה, אם אתה לא מרגיש שום בעיה, כמו ש- @יהושע64 אמר - תמשיך. אני אישית לא עושה את זה.
נק' מוניטין:
34,643
אל תשכח שהוא שמן 🤣
נק' מוניטין:
18,834
כשהוא משוויץ בסקוואט שלו הוא לא אומר "אל תשכח שאני שמן" 😆
- מצב
