נק' מוניטין:
194
אני מצטער להגיד לך,אבל בלי להעליב לא נראה שיש לך לא את הכוח ולא את הידע.
תקשיב למה שהאנשים שיודעים יותר ממך בפורום אומרים.
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
עד שאתה לא מעלה כאן סרטונים ומשפר את הטכניקה שלך בכל התרגילים - אין לך אישור להעלות משקלי עבודה.
וכמו שאמרתי בהתחלה - אתה לא מגיע לכשל! אם תאכל, תרים ותישן כמו שצריך אין גם סיבה שתגיע לזה.
השאיפה היא לא להגיע לכשל, אבל אתה לא בשלב הזה עדיין.
בסקוואט בדדליפט ובבנץ 2.5KG-5KG ובפרס 1.25KG-2.5KG
זרוק את הסטריט וורקאאוט שלך לפח הדבר האחרון שזה מייצר זה כוח.
אם היה לך ידע לא היית שואל לגבי סמית', תרגיל לתאומים, טכניקה בסקוואט ושאלות לגבי תכניות אימונים.
נק' מוניטין:
194
יכול להיות שלא התחלת להתאמן אתמול,אבל נראה שעד עכשיו סתם עשית שטויות.
אם אתה מסוגל להעלות משקלי עבודה מאימון לאימון אתה נחשב מתאמן מתחיל,גם אם אתה מתאמן כבר 3 שנים.
- פותח/ת השרשור
- #65
כן אמא חחח
אני מעריך את הדעה שלך אבל אני אוהב סטרייט הרבה יותר מלפתח גוף וזה יותר חשוב לי כרגע.
ואני יודע לעשות סקוואט פשוט זה אולי גורם לי לכאבי גב אז אני רוצה לבדוק מחדש את הטכניקה שלי
אני לא מעלה משקלי עבודה כל אימון
נק' מוניטין:
194
כי אתה לא מנסה,ולא מתאמן בתוכנית שתאפשר לך את זה.
נק' מוניטין:
194
אתה לא יכול להתקדם באופן רציף כשאתה עובד בנפח כל כך גבוהה של 12X3 ועוד מגיע כל סט לכשל.
אני במקומך הייתי לומד את הטכניקה של כל תרגילי הבסיס(מעלה סרטונים לפורום) ולאחר מכן עושה לפחות חודשיים תוכנית כוח כלשהי עם עדיפות לSS.
נק' מוניטין:
194
תמשיך עם הAB אבל לפחות תעבוד בתרגיל הבסיס בטווח חזרות נמוך
