המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

[White Walker]

ועוד 45 דקות נסיעה לכל כיוון

מתי תבוא להתאמן איתי?
אתה עובד 5 דק ממני!

 

[yujinius]

מתי תבוא להתאמן איתי?
אתה עובד 5 דק ממני!

צריך לקבוע, אבל אמרנו שכולכם באים למעלות לאימון משותף
לוטם, גם אתה מוזמן (דיברנו לפני זה רק עם הצפונים)

 

[White Walker]

צריך לקבוע, אבל אמרנו שכולכם באים למעלות לאימון משותף

זה צריך להיות משהו טוב, עם משקלים כבדים כדי שאסע למעלות אליך.
אתה הרי מטר מהמכון שלי גם ככה חח
אולי שבועות ספורים לפני התחרות נעשה אימון אצלך באמת.
להתחיל להתכונן

 

[לוטם]

😍

שמע אני יכול לומר לך שלפציעה שלי לקח 4 חודשים עד שהיא הגיעה לרמה שאני מצליח לרדת לסקווט מ.ג או בוקס סקוואט ולא כואב לי.. ואם הייתי מתעקש להסקביט זה היה לא טוב.
קח הפסקה, לא דילואד לא כלום.. קח שבוע-שבועיים של הפסקה מהתרגיל ותמשיך כרגיל בכל השאר.
אולי נפח של סומו דדליפט במקום סקוואט כדי לתת לדדליפט מקום להתקדמות.
או שפשוט תעבוד על מכשירי רגליים \ דדליפט רומני.

זו לא פעם ראשונה, פעם שעברה שנפצעתי בברך הסקוואט שלי הושבת לשלושה חודשים, אני ממש לא מתכנן להגיע למצב הזה שוב זה היה נורא, אני חושב שאני באמת יקח הפסקה מהתרגיל כמה שזה מבאס, אני מתלבט אולי לעבוד היי-בר או פרונט עם משקלים נמוכים, בעיקר כדי לתת לשרשרת הקדמית טיפה סטרס, אחרת היא פשוט תשאר חלשה.

אני שם לב שזה מחוסר התאוששות. כשהיה לי אורח חיים של סטודנט הייתי ישן כמה שצריך, אוכל מתי שבא לי, הייתי מתאמן ושום פציעות. איך שחזרתי למעגל העובדים במשרה מלאה והתחלתי לישון עד 6 שעות בלילה - בחודשים בודדים פציעה בכתף מדדליפט שעברה אחרי שבועיים בלי דד ועכשיו גב תחתון

אבל אם אני סטודנט שעובד? 😲

צריך לקבוע, אבל אמרנו שכולכם באים למעלות לאימון משותף
לוטם, גם אתה מוזמן (דיברנו לפני זה רק עם הצפונים)

מעלות?!? זה לא אי שם בגבול לבנון? אני מוכן רק עם מורן אוסף אותי עם הסיאט 🤣

 

[White Walker]

היי-בר או פרונט

דווקא בתרגילים שהטורסו מאונך יותר לרצפה והברכיים יותר גולשות קדימה נראה לי שזה רעיון לא טוב.
אם אתה רוצה לתת גירוי לקוואדס, פשוט תעבוד על אחד המכשירים הייעודיים.
ריפטו יסלח 😁

מעלות?!? זה לא אי שם בגבול לבנון? אני מוכן רק עם מורן אוסף אותי עם הסיאט 🤣

חחחח ענק
כולה רבע שעה מנהריה או משהו כזה 😆
אבל אם פתאום תיהיה מלחמה, יפלו עלינו טילים מלבנון 🥷

 

[yujinius]

זו לא פעם ראשונה, פעם שעברה שנפצעתי בברך הסקוואט שלי הושבת לשלושה חודשים, אני ממש לא מתכנן להגיע למצב הזה שוב זה היה נורא, אני חושב שאני באמת יקח הפסקה מהתרגיל כמה שזה מבאס, אני מתלבט אולי לעבוד היי-בר או פרונט עם משקלים נמוכים, בעיקר כדי לתת לשרשרת הקדמית טיפה סטרס, אחרת היא פשוט תשאר חלשה.

בהיי באר ופרונט יש עוד יותר עומס על הברכיים למיטב ידיעתי.

אבל אם אני סטודנט שעובד? 😲

אז נדפקת 😉
האמת שהייתי עובד בתור סטודנט, היתרון שזה היה בשמירה שאין שום מאמץ אתה פשוט יושב כל הלילה.

מעלות?!? זה לא אי שם בגבול לבנון? אני מוכן רק עם מורן אוסף אותי עם הסיאט 🤣

כן זה בצפון 😃
לא יודע מה איתכם אני מרגיש יופי את הקוואדס גם בלואו בר

 

[White Walker]

לוטם, תרד במרכזית המפרץ ואני מוכן לאסוף אותך משם ולהחזיר אותך לשם 🙃

 

[White Walker]

לא יודע מה איתכם אני מרגיש יופי את הקוואדס גם בלואו בר

אחרי האימון האחרון שלי בבוקס סקוואט היו לי דומס בקוואדס כמה ימים, וזה אחרי שאני חודשים לא עשיתי סקוואט אבל דדליפט קבוע.
אז כן, אין ספק שהקוואדס גם עובדים יפה.

 

[לוטם]

דווקא בתרגילים שהטורסו מאונך יותר לרצפה והברכיים יותר גולשות קדימה נראה לי שזה רעיון לא טוב.
אם אתה רוצה לתת גירוי לקוואדס, פשוט תעבוד על אחד המכשירים הייעודיים.
ריפטו יסלח 😁

הבעיה שלי בברך זה טנדוניטיס חוזר, ולכן כל עבודה על קאוודס אפילו מכונה, גורמת לי לכאבים, ובגלל זה השרשרת הקדמית שלי נשארת בפיגור, אני חושב שאולי לתת לה טיפה סטרס בזהירות רבה, יהיה עדיף מלא לתת בכלל.

לא יודע מה איתכם אני מרגיש יופי את הקוואדס גם בלואו בר

גם אני, בעיקר בגלל שהוא החוליה החלשה אצלי תמיד.

לוטם, תרד במרכזית המפרץ ואני מוכן לאסוף אותך משם ולהחזיר אותך לשם 🙃

נשמע אחלה, מתי?

אני חושב שאולי לתת לה טיפה סטרס בזהירות רבה, יהיה עדיף מלא לתת בכלל.

טוב בעצם במחשבה שניה, אולי לא 🫤.
בכל אופן אני כרגע יעשה מנוחה מוחלטת

 

[Matty]

נשמע אחלה, מתי?

כן, נשמע אחלה.😁
אולי גם אני אקפוץ למרכזית ותקח אותי.

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 26/01/16

אימון התאוששות:
סקוואטים קלים (פלוס עצירות)
בנצ' 3X5X102.5
פאוורקלין 3X67.5 1X67.5F 5X50
ואז עוד קצת סקוואטים קלים..

טוב אז אני עכשיו בעיקר יעשה סקוואטים קלים בתקופה הקרובה, ניסיתי גם עם עצירות ודווקא מרגיש סבבה עם הברך, הבנצ' לא הרגיש כזה קל כמו שהוא היה אמור להיות, והפאוורקלין בכלל היה אסון, לכן הורדתי ל-50 ועשיתי חמישיה.

סך הכל אימון סביר, אימון הבא עצימות, PRים מתוכננים:
דדליפט 150 לחמישיה.
פרס 62.5 לחמישיה.

יאללה להמשיך ללמוד לקראת המבחן בחדו"א, החומר הזה פשוט לא נגמר!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בהצלחה במבחן!

 

[White Walker]

אני צופה אותי ואותך בקרב צמוד בדדליפט ובבנצ' 🤯👏

 

[לוטם]

בהצלחה במבחן!

תודה, לבנתיים אני כבר שבוע שלם יושב ומתרגל ללא הפסקה, וזה פשוט לא נגמר, עוד ועוד תרגילים, זה רודף אותי 😵.

אני צופה אותי ואותך בקרב צמוד בדדליפט ובבנצ' 🤯👏

ללא ספק 🤯

 

[yujinius]

בהצלחה!

 

[White Walker]

אה ובהצלחה במבחן כמובן!

 

[yujinius]

(פלוס עצירות)

תאכל סיבים

 

[White Walker]

תאכל סיבים

הפוך גוטה, הפוך 🤣

או שלא, ואז יצאתי דביל. 📢

 

[yujinius]

הפוך גוטה, הפוך 🤣

מה הפוך? סיבים עוזרים לא?

 

[White Walker]

מה הפוך? סיבים עוזרים לא?

או שלא, ואז יצאתי דביל. 📢