הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 03/06/16

מ.ג 88.0
היה יומהולדת לאמא שלי, אז הזמנו את הפיצות של אסף גרניט, וואו הצ'יט הזה לגמרי היה שווה את זה, אכלתי 5 משולשים ועוד עצרתי את עצמי 😁

לא עדכנתי את האימון הקל ביום רביעי, עשיתי אותו במהלך המשמרת בעבודה:

מקבילים מ.ג 12 10
מתח מ.ג 10 10
סקוואטים קלים (מוט ריק)
לאנגים קלים עם 5 קילו.
אחר כך מתיחות סטאטיות.

האימון היום היה יותר מעניין:

בנצ' 3x70 3x82.5 4x95 3x105 3x117.5F

דדליפט 3x90 3x105 3x120 3x135 3x150Belted

פולאובר 2x10x37.5

הייתי קרוב כל כך להצליח בבנצ', בלאט החיטוב הזה, אני מתלבט אם לנסות שוב שבוע הבא או ללכת לפי התכנון לחזור לחמישיות, הדדליפט הולך מצויין! ממשיך להתקדם כל שבוע ב-5 קילו, אולי יהיה סיכוי להגיע ל-PRים בחיטוב 😃

סך הכל אימון טוב, שתהיה שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 06/06/16

פרס 4x40 3x45 3x52.5 3x57.5 2x65F

פאוורקלין 3x42.5 3x50 3x55 3x62.5 3x70

מתח 3x5x27.5

הייתי היום במסיבת בריכה, הרבה אלכוהול, משם לעל האש, הגעתי בדיוק ב-20 הביתה, התארגנתי מהר לחד"כ, 8 וחצי כבר התחלתי את האימון, הפרס ממשיך להיות פח אשפה, הפאוורקלין הולך ממש טוב, מאמין שאימון הבא אני הולך לשבור PR די בקלות, במתח כבר הרגשתי שאני הולך להקיא את כל מה שאכלתי.

הולכים להיות מלא צ'יטים בשבוע הבא, יום חמישי אני בתחרות מתכנתים של 24 שעות, אז התחרות עצמה תחלק לנו אוכל, שכנראה שיכלול הרבה בצק, אאלץ להסתפק במה שיש, אני מתכוון לנצח בכל מחיר, 3000 ש"ח למקום הראשון 😃
לאחר מכן במוצ"ש יהיה שבועות, אין מצב שאני לא יאכל בערב חג, הולך להיות פסטות, פשטידות, ריזוטו, וכו' וכו'.. עוד צ'יט לאוסף.

ורק אז אני יחזור להיות קטוגני סוף סוף ולהמשיך לרדת במשקל לשם שינוי, מרוב צ'יטים לרגע שכחתי שאני בחיטוב 🍿 אבל לא נורא, זה מבחירה, ידעתי שהולך להיות שבוע-שבועיים של כייפנות באמצע החיטוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מה פיצה ואלכוהול לא תופס בדיאטה קטוגנית?! 😲 שיט התבלבלתי
אני מתלהב מההעמסה של שישי ועוד חושב שיהיה צ'יט קטן בערב חג של שבועות ואתה פה מתכוון לחגוג מתי שרק יוצא..
🤬
 
והכי מצחיק, אם בסוף אני ירד יותר מהר ממך 🤣
חח לרדת יותר מהר אתה לא.. אבל מצד שני התחלת באחוזי שומן נמוכים יותר אז אתה במילא נמצא ביתרון ו hence the party

כמה אתה שוקל כבר אגב?
 
חח לרדת יותר מהר אתה לא.. אבל מצד שני התחלת באחוזי שומן נמוכים יותר אז אתה במילא נמצא ביתרון ו hence the party

כמה אתה שוקל כבר אגב?
אני לא יכול לשקול כי השקילה לא תהיה איכותית בגלל הנוזלים מהפחמימות, אבל אני נע על 88-88.5
אבל לבנתיים אתה שובר PRים בחיטוב בזמן אני מתברבר על כשלים, אני מקווה שאצליח בשבועות הקרובים לחזק את הדדליפט והפאוורקלין, לבנתיים הם הולכים מצויין ומשתפרים, הלחיצות נתקעו על קצת מתחת לשיאים הקודמים, לא נראה לי שאני באמת יצליח לחזק אותם, מבחינתי שפשוט ישארו כמו שהם.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית