המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[White Walker]

מתחכם, אה??🤦‍♂️😡

סליחה 😇

 

[FitnessDor]

תעשה לנו הרבה כבוד באירופה בבקשה!!

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

עדכון לוג: 16/10/16

נגמר השבוע הראשון לאימונים. ולומר את האמת? זה לא היה קל בכלל.

אני כנראה מגיע למסקנה ששבועות מנוחה לא עושים לי טוב בכלל להתאוששות. ככל שאני מעמיס על עצמי ברצף הכוח שלי משתפר (שבוע שעבר כמעט ולא התאמנתי אחרי חצי שנה של אימונים רצופים).
בכל מקרה השבוע הראשון בסמולוב (3*10 102.5) הלך לא רע עם אימוני הבילידנג. קושי 7/10. לא טוב בשביל שבוע ראשון אבל נראה לאן זה יגיע.
הסקוואט זקוק לשיפוץ טכניקה (ברכיים קורסות) והדדליפט נשאר אותו דבר, דדליפט.
משקל גוף ירד בקילו ואני עומד כרגע על 94~.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

שבוע שני לבלוק הראשון: 21/10/16

סמולוב ממשיך להיות קשה. 3*10 105 עלה לא בקלות @Idan Golani יעיד.
התרגלתי לתרגילי עזר ואני ממש נהנה מהפאמפ והפוזינג במקלחת. 🤡
(עידן צילם אותי, התרשם קשות מהפוזינג 😍🤭)

מרגיש שאני ממש מתחזק ומקווה שאצליח בשבוע הבא ביום שני לסגור 180 5*5 DL בעזרת השם.

הסקוואטים לא קלים ובמיוחד הסקוואט עם העצירה. הוא היה כל כך קשה שכאשר החזרתי את המוט לראק אחת הפלטות עפה מהסטנד וניפצה את המראה.


צפה בקובץ המצורף 36936
ויש גם תמונה של גב!!!!




צפה בקובץ המצורף 36937

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

שבוע שני לבלוק הראשון: 21/10/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

זה אתה היית בסוף? שאלו מי הבחור שניפץ את המראה........עמי הסביר פחות או יותר מה קרה
שוב התחלנו עם הפוזינג @White Walker 🤦‍♂️

 

[White Walker]

שוב התחלנו עם הפוזינג @White Walker

שמעתי שנפתחה ההרשמה למיס ביקיני 2017...
🤡

 

[.eliko b.e]

זה אתה היית בסוף? שאלו מי הבחור שניפץ את המראה........עמי הסביר פחות או יותר מה קרה
שוב התחלנו עם הפוזינג @White Walker 🤦‍♂️

שששש... אל תגיד לאף אחד. משיהו שם את הפלטה ממש בסוף המוט של הסטנד. הראק טיפה רעד והפלטה עפה.

 

[Idan Golani]

שששש... אל תגיד לאף אחד. משיהו שם את הפלטה ממש בסוף המוט של הסטנד. הראק טיפה רעד והפלטה עפה.

הוא הסביר להם מה שקרה.....

 

[x7haim]

היית צריך לשלם על זה?

 

[.eliko b.e]

היית צריך לשלם על זה?

נראה לך? מי שם מראה בחדר כושר? בעייתם.🤡

 

[x7haim]

נראה לך? מי שם מראה בחדר כושר? בעייתם.🤡

מסכים,

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

שבוע שלישי לבלוק 30/10/16

סיימתי את התכנית סמולוב גוניור לבנץ.
3*10 107.5 🤯🤯🤯

סקוואט 5*5 160
קשה רצח.

דדליפט קל של 165 5*5.

מ"ג 92.6

בשבוע הרביעי אתחיל סייקל סמולוב חדש עם 110 3*10 כמטרה.
דדליפט 180 5*5. זה הולך להיות חרא
והכי גרוע. באופן נוראי ומסייט ביותר. אני פוחד רק מהמחשבה.

SQ 170 5*5:suicide:😣

בהצלחה לכולנו, אהבתי אתכם...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

אם הסקוואט 160 היה קשה מאוד (לא אמור לקרות) היייתי נזהר מכשל ב170.. מתחרה ב29?

 

[.eliko b.e]

אם הסקוואט 160 היה קשה מאוד (לא אמור לקרות) היייתי נזהר מכשל ב170.. מתחרה ב29?

יאפ, יתכן מאוד כשל.
אבל זה השאיפה שלי כבר חצי שנה, אני חייב לנסות.
מתחרה ב29
הייתי נותן קושי של 8/10 ל160 ובגלל זה אני מנסה 170.
אני יודע רק ש170 יהיה 10/10.

 

[x7haim]

איך לטפל בקלפטומן שגנב לי את הנעלי AdiPower שלי???
מה היה בסוף?

 

[.eliko b.e]

איך לטפל בקלפטומן שגנב לי את הנעלי AdiPower שלי???
מה היה בסוף?

יצאתי נעל.
ריחמתי עליו בסוף ולא היה איתי מישהו שמדבר צרפתית.
דיברתי עם המשטרה והם אמרו שאין להם מה לעשות עם זה.
בסוף הלכתי וקניתי את אדיפאוור שהם פי כמה יותר טובות.

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

עדכון לוג: 06/11/16

אחרי ים של עבודה והמון מפקפקים סיימתי ביום שישי את ה-170 לנפח!!!🤩🤩🤩
וזה אחרי 180 5*5 וסמולוב לבנץ...
זה בשבילי אבן דרך רצינית כי בדיוק לפני שמונה חודשים נתתי את המשקל הזה ל-rm1.
היה אימון קשה מאוד והגב כאב לי בטירוף יום אחר כך, אבל זה היה שווה.
(את האמת נכשלתי בחזרה האחרונה בסט החמישי אבל נתתי דאבל להשלמה אז זה לא נחשב:lol:)
מצורף סרטון של הסט השלישי:

קרא את שאר עדכון הלוג...
ותודה מיוחדת לאח היקר @Idan Golani 👑
שבא במיוחד בשביל לעלות אותי באימון הקשה הזה.
אזכור לך את זה ולא אתחרה נגדך בקטגוריה שלא תתבאס:kiss3:😍

 

[Matty]

סט שלישי או סט אחרון?
כל הכבוד בכ"מ. 🤩

 

[White Walker]

פשש תותח!

 

[Idan Golani]

רציתי להגיע על כל מקרה לאימון....פשוט שנודע לי שאתה עוד שמה אז השתדלתי להגיע כמה שיותר מהר
😁

סט שלישי או סט אחרון?
כל הכבוד בכ"מ. 🤩

הוא רשם שהסרטון זה הסט השלישי.
הכשל היה בסט החמישי בחזרה האחרונה.