המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[Matty]

כתוב ביוטיוב שזה סט אחרון .

 

[Idan Golani]

כתוב ביוטיוב שזה סט אחרון .

אז הוא טעה, כי בסט האחרון אני הייתי איתו, הכוונה גם בסט החמישי שהוא נכשל וגם כשהוא ביצע עוד סט השלמה

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

מחשבות על סגירת לוג: 21/11/16

סיימתי שבוע שלישי לבלוק האחרון.
165 5*5 SQ עם רצועות. לא היה קשה.
155 דדליפט בלי חגורה תוך חצי שעה.
ובנץ 3*10 107.5 ללא ספוטרים עם חזרות מהירות.

השבוע אני אתן בעזרת השם 175 5*5 SQ ו170 5*5 DL.
אסיים את השבוע לקינוח עם 110 קילו 3*10 BP.

המטרה של הבלוק זה 185 בסקוואט ובדדליפט 5*5. אחרי זה הכנה לתחרות.

נ.ב. אני חושב שזה ממש מיותר לעדכן את הלוג. זה נחמד אבל זה דורש הרבה משאבים של זמן וכוח. גם ככה אני מתקדם אחת לחודש וכל השאר משעמם כי ככה זה בלוקים ולא תכניות של שבירת שיאים כל שבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

בסקוואט אם ה185 קשה בטירוף אז ממליץ לתת שלשות, חבל לגמור את עצמך באזור השלוש וחצי שבועות בחוץ..

 

[.eliko b.e]

בסקוואט אם ה185 קשה בטירוף אז ממליץ לתת שלשות, חבל לגמור את עצמך באזור השלוש וחצי שבועות בחוץ..

זה נועד לקרוע אותי טוטאלית. באדיבות מאור שומינוב הסדיסט הדגול.
דרך אגב, אתה מתחרה?

 

[ohad12]

זה נועד לקרוע אותי טוטאלית. באדיבות מאור שומינוב הסדיסט הדגול.
דרך אגב, אתה מתחרה?

כן, אני פשוט התחלתי כבר שלשות עם רצועות אז קצת מוזר לי שאתה עדיין עם 5*5
ביקור קצר בלוגי יכול להראות שאני מתחרה 😅

 

[.eliko b.e]

כן, אני פשוט התחלתי כבר שלשות עם רצועות אז קצת מוזר לי שאתה עדיין עם 5*5
ביקור קצר בלוגי יכול להראות שאני מתחרה 😅

אסתכל מיד 🤣

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

אני כישלון מהלך: 29/11/16

אחרי חודש הכנה ועבודה על סף אימון יתר כתוצאה מנפח ניגשתי ל185 5*5 DL. כישלון בסט השלישי בגלל גריפ חלש.
המוט פשוט נפל לי מהיד בחזרה הרביעית.
אבל היי, סגרתי בשיא הקודם 180!!! אני אוהב לסגור מספרים עגולים.

דווקא הבנץ פרס השתפר מאוד וסגרתי 110 3*10 במסגרת סמולוב ג'וניור הידועה.
בשני הסטים האחרונים ביצעתי עצירות על החזה ברוב החזרות. שמתי לב שכבר אין לי את הנקודה החלשה בבנץ שהיא הנעילה של המרפקים. אימוני הבילידנג לסוגיהם השתלמו בתחום הזה.

יום שישי אני הייתי אמור לסגור 185 5*5 SQ עם רצועות. אך לאחר התייעצות עם המאסטר מאור הוחלט להפוך את זה ל3 חמישיות בלבד. וזאת בעקבות הקושי הניכר ב175 שבוע שעבר. 8-9/10.

@White Walker , אתה לא שוכח איפה אתה אמור להיות בשישי.
@Idan Golani , יהיה אורחים ^. צריך לסדר כניסה 🙄

דדליפט שבוע הבא יהיה קל. 160 3*3 ושבוע אחר כך 200 לשלשה.

אעלה תכנית מסודרת בסוף השבוע של חודש ההכנה עד לתחרות. מוזמנים להציץ ולהחכים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

תוכל לשלוח לי הודעה פרטית להתייעצות?

 

[White Walker]

אני איאלץ לדחות את האימון המשותף שלנו.. עובר תקופה קצת לחוצה

 

[Matty]

אתה מתחרה עם רצועות?

 

[.eliko b.e]

אתה מתחרה עם רצועות?

כן, אחרי החיטוב אני מתכנן להתחרות באוגוסט בלי רצועות. יתכן שבמסה הבאה אעשה סמולוב המלא לסקוואט.

 

[Idan Golani]

כן, אחרי החיטוב אני מתכנן להתחרות באוגוסט בלי רצועות. יתכן שבמסה הבאה אעשה סמולוב המלא לסקוואט.

😵😛

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

אימון סינגלים לפני אליפות אירופה. 15 יום בחוץ : 18/12/16

השאיפה הכי גדולה שלי בתחום הפאוורליפטינג הייתה להרים 600 קילו בתחרות הקרובה.
כנראה שזה לא הולך לקרות.

בחודשיים וחצי האחרונים קרעתי את עצמי. נתתי נפחים שלא האמנתי שאעמוד בהם וגם אחרים פיקפקו.
הגעתי לסף אימון יתר והצלחתי לעבור אותו ולהתחיל את הפיקים לתחרות.

SQ עם רצועות.
60,100,120,140,160,185 חימום
205 עלה קל. (מצורף סרטון)


החלטתי להיכנס ל220 ולתת את הכל. ההוצאה לא הייתה קשה במיוחד, אבל בתחתית איבדתי יציבות והחזה קרס.
נכשלתי.


הייתי אמור לתת לחיצה של 120 עם עצירה לדאבל. בסוף ביצעתי סינגל שנראה כמו כניסה שלישית עם ישבן שהתרומם מעט. עם סינגלט כנראה שלא הייתי עובר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

הגעת למטרותיך לנפח? דרך אגב למה הלכת על 220?.. החלטה דיי רעה לתת סינגל כלכך כבד 15 יום בחוץ (אם הנפח שלך זה 185 5*3 מרוצע אז זה בהחלט סינגל דיי כבד).
מקווה שלא נשרפת מזה

 

[.eliko b.e]

הגעת למטרותיך לנפח? דרך אגב למה הלכת על 220?.. החלטה דיי רעה לתת סינגל כלכך כבד 15 יום בחוץ (אם הנפח שלך זה 185 5*3 מרוצע אז זה בהחלט סינגל דיי כבד).
מקווה שלא נשרפת מזה

הורדתי מטרות באופן דרסטי בגלל זה.

אני פותח
195
110
190

בקיצור, ביזיון. אני מקווה שיהיה לי 570 לפחות...
הדרך ארוכה ל300 דדליפט :(

 

[ohad12]

הורדתי מטרות באופן דרסטי בגלל זה.

אני פותח
195
110
190

בקיצור, ביזיון. אני מקווה שיהיה לי 570 לפחות...
הדרך ארוכה ל300 דדליפט 😭

אה נכון מה הלך עם הדדליפט בסוף? היה 200*3?
אופנרים דומים לשלי 😛

 

[.eliko b.e]

אה נכון מה הלך עם הדדליפט בסוף? היה 200*3?
אופנרים דומים לשלי 😛

הלך טוב, אבל לא יכולתי להסריט...
כמה אתה שוקל? ומה התיכנון שלך? אני צריך לדעת כי אם אתה באותה קטגוריה שלי אני חוסם אותך:97:🥷🤣

 

[ohad12]

הלך טוב, אבל לא יכולתי להסריט...
כמה אתה שוקל? ומה התיכנון שלך? אני צריך לדעת כי אם אתה באותה קטגוריה שלי אני חוסם אותך:97:🥷🤣

חח אל תדאג אני בקצת (הרבה) קילוגרמים מעליך 😉 אבל ככה גם בגיל רק הפוך. בן 17 בעד 110 מתכנן על טוטאל 550-560

 

[.eliko b.e]

בהצלחה אחי. תבוא לומר שלום.
קשה לי לזהות אותך לפי התמונת פרופיל כידוע...