המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[Matty]

אתה יודע שדברים לא באו ככה סתם מהאוויר.
אתה טוען שאנחנו "נטפלים" אליך, אבל אתה נכשל בלראות איך אתה מתדיין על גבי הלוגים השונים והנושאים השונים.
בכמה מקומות כבר כתבו לך להפסיק להעיר ולתקן? שתודה על העזרה אבל הם לא צריכים את העצות שלך?
בלא מעט, אני לא אציין שמות של אנשים ולוגים אבל אתה צריך לדעת מי.

במקרה של אליחי, הוא כתב במפורשות הרי שהגב שלו התעגל ושהוא הקפיץ אז למה להעיר? ומה הבעיה בדיוק בלעבור ל 5x5 ?
נפח גבוה יותר אבל עצימות נמוכה יותר, לא הכל מסתכם בנפח הכולל כשזה מגיע לקושי בשמירת טכניקה.
אין שום סיבה שבמשקל נמוך יותר הוא לא יוכל לשמר טכניקה טובה לאורך רוב החזרות.
אני ב 146 - 4x4 הצלחתי לעבוד בטכניקה הרבה יותר טובה מאשר עצימות של שלשה לצורך העניין.

בקיצור,
אפשר להביע ביקורת אבל גם קצת טקט וצניעות לא יזיקו.
גם ההתעקשות הלא ברורה והמיותרת לנסות ללמד אחרים איך להתאמן.

לא מלמד אף אחד שום דבר, תעשו מה שבא לכם, נו באמת.

 

[Idan Golani]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

סוף בלוק נפח בדדליפט 18/05/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

אחי פשוט התאבדת על דדליפט בסט הזה! לעולם לא ראיתי אותך מתאמץ כל כך בסט עבודה, יא שור זועם כל הכבוד! אני דידלפטי לפניך מוקדם יותר 😃

כולם הומו קצת.
אנחנו באים לתחרות כדי גברים בסינגלטים מרימים משקלים .

רגע, רגע, רגע עצור!✋🛑✋ אני תמיד טענתי בצורה עדינה ויפה שלעלות על במה עם תחתונים ולשמן את עצמך בשמן קנולה זה לא מי יודע מה ה"קטע" שלי
ושל עוד הרבה כאן, גם מבחינת לראות (שזה טיפה מוזר לראות גברים חצי עירומים עושים פוזות על במה) ובטח מבחינת להתחרות
ועכשיו אתה בא להגיד שהתחום שלנו גם לא רחוק מזה?! אני פורש להתעמלות קרקע 😭

😇

🙁

כי אפאחד לא אוהב אותי ובלוג שלי לא מגיבים
ומורן רשמי מידי לספאם
והלוג של מתי כבר גמור מראש אז מחפשים משהו חדש להרוס

אם בא לכם תטרילו את הלוג שלי....יש על מה 😆😁

אני מבין שכולם פורשים לחיטוב? 😭

:sick:🙁😭

 

[.eliko b.e]

אוקיי חברים, קצת סדר.

@Matty לי אישית לא מפריע ההערות והלוג שלי יסבול את זה. לגבי השאר זה עניין אחר. אך בשביל לענות ענייני אני אומר שזה הפיק הסופי של האימונים שלי, מה שאומר שכרגע מיציתי את ההתקדמות שלי לחלוטין בנפח 5*3.

אני לא אחד שמנסה לשבור שיאים כל אימון, והתכנית שלי בנויה עם מאמן שאני מספיק סומך עליו והוא נתן לי אור ירוק להתקדמות ל5*5 165 בסוף החודש. איך זה יראה? לא יודע. אבל די בוודאות כאשר אגיע בעוד 4 חודשים 5*5 180 זה לא יראה כמו הסט כאן (אולי רק הסט האחרון). ומבחינתי לעשות ביצוע מכוער פעם בחמישה חודשים זה סיכון שאני מוכן לקחת כל עוד המאמנים שלי לא מוחים על כך.

לא אמרת שגם אתה יוצא לחיטוב יא נוכל?

אני שוקל כרגע 89.2 🤩
אני הייתי חייב להיות קצת ניטרלי בשביל לשבור את ה"שיא" הזה

אני לא מבין, אם ככה נראה 3X5 אצלך, למה אתה חושב ש 5X5 יהיה יותר טוב?
אין בזה שום הגיון.

בלי קשר לגב שנבע מזה שבכלל לא ניסית להוציא חזה, אתה הסתכלת למעלה במקום למטה.

אני לא מנסה להוציא חזה. יתכן שעכשיו אני אנסה, פשוט זה לא היה עובד במשקל הזה.
ואני מכיר את הבעיה המעפנה של להרים ראש, אבל זה פשוט לא נעלם!!!!!😵

ואני לא מבין מה הבעיה לעשות 5*5 עם התקדמות חודשית?

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

עדכון לוג: 22/05/16

מטרות בנפח לחודש 22 מאי - 18 יוני:

מ"ג התחלתי 22.55.16: 89.2 קילו

אימון A
SQ 3*10 122
BP 3*8 97

אימון B
DL 5*5 165
RomaniDL 115-120*15
Press 3*5 70
הנפות לצדדים 12*3

אימון C
5*5 SQ 145
BP 3*5/6/7/8 97

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אחלה משקלים אליחי, יש עתיד בתור קרוספיטר מן המניין.

 

[.eliko b.e]

אחלה משקלים אליחי, יש עתיד בתור קרוספיטר מן המניין.

הרבה זמן לא פירסמתי פה, אני שמח שנשארו אנשים שיעקבו 😅

וכרגע אני לא קרוספיטר 🤬

 

[White Walker]

וכרגע אני לא קרוספיטר 🤬

😛

 

[Matty]

אוקיי חברים, קצת סדר.

@Matty לי אישית לא מפריע ההערות והלוג שלי יסבול את זה. לגבי השאר זה עניין אחר. אך בשביל לענות ענייני אני אומר שזה הפיק הסופי של האימונים שלי, מה שאומר שכרגע מיציתי את ההתקדמות שלי לחלוטין בנפח 5*3.

אני לא אחד שמנסה לשבור שיאים כל אימון, והתכנית שלי בנויה עם מאמן שאני מספיק סומך עליו והוא נתן לי אור ירוק להתקדמות ל5*5 165 בסוף החודש. איך זה יראה? לא יודע. אבל די בוודאות כאשר אגיע בעוד 4 חודשים 5*5 180 זה לא יראה כמו הסט כאן (אולי רק הסט האחרון). ומבחינתי לעשות ביצוע מכוער פעם בחמישה חודשים זה סיכון שאני מוכן לקחת כל עוד המאמנים שלי לא מוחים על כך.



אני שוקל כרגע 89.2 🤩
אני הייתי חייב להיות קצת ניטרלי בשביל לשבור את ה"שיא" הזה



אני לא מנסה להוציא חזה. יתכן שעכשיו אני אנסה, פשוט זה לא היה עובד במשקל הזה.
ואני מכיר את הבעיה המעפנה של להרים ראש, אבל זה פשוט לא נעלם!!!!!😵

ואני לא מבין מה הבעיה לעשות 5*5 עם התקדמות חודשית?

בהצלחה. 😃

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

קומפלקסים ושינוי מהותי באימונים: 07/06/16

אוקיי, אני כמעט ולא מעדכן בעיקר בשביל לא להעמיס את הלוג שלי וגם כי זה לא מעניין חוץ מהפיקים החודשיים.
אבל בגלל שאני רואה שמשהו מתחיל להשתנות באופי האימונים אני חושב שכדאי לציין את זה.

לפני שבוע היתה תחרות האיש החזק במכון כאשר האתגר היה ריצה על מתנפחים כאשר אתה קשור בכבל נמתח לקיר. המטרה היא לרוץ ולגעת בקצה השני של המתקן כאשר הכבל מייצר התנגדות, למספר הפעמים הגבוה ביותר בתוך חצי דקה.
השיא? 8 חזרות 30:46 שניות
השיא שלי? 6 חזרות (כמו הבחורות אצלנו:🤦‍♂️:)

ההרגשה שלי אחרי האתגר? נוראית, מזעזעת, איומה, מוות טוטאלי, לחץ דם ברמת שבץ.
הלכתי להקיא בשירותים ולקח לי חצי שעה להתאושש מהדופק המהיר שרץ שם.
הרגשתי מעין Wake up, באותו רגע החלטתי שאני מכניס סיבולת לב ריאה לאימונים שלי.
זה התחיל בריצה על הליכון עם אולסטאר 👎😵🤦‍♂️.
עבר לאופניים עם ספרינטים...
משם למכונה של המדרגות הנעות (36 קומות וישבן אחד תפוס)
וזין שבור אחד.

והנה, יוסי שולח מייל לרשימת תפוצה על קופלקסים (סופר סטים מרובים עם מוט).

לחיצת כתף בעמידה 6 חזרות

פאוור קלין 6 חזרות

פוש פרס 6 חזרות

חתירה בכפיפה 6 חזרות

סקוואט קדמי 6 חזרות

דדליפט רומני 6 חזרות

ביצעתי אותם עם 40 קילו לשני סבבים לאחר האימון הרגיל שלי, לא היה פשוט בכלל.
אני חייב לציין שזה דבר מדהים ומאתגר. לקחתי לליבי את הדגשים של נתנאל מושוקוביץ בקילוגרם (מבוא לקומפלקסים (סטים מרובים) עם מוט - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף)

ממולץ בחום, פעם הבאה אעלה סרטון ואשמח לתגובות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

נשמע אחלה דבר כאירובי עם משקולותץ בעצם.
תגיד אליחי יש לך קרוב משפחה, בנדוד או משהו שהתחיל להתאמן לא מזמן בפאוורהאוס?
יש מישהו שיש לו דימיון לך קצת, חשבתי אולי בנדוד או משהו חח

 

[.eliko b.e]

נשמע אחלה דבר כאירובי עם משקולותץ בעצם.
תגיד אליחי יש לך קרוב משפחה, בנדוד או משהו שהתחיל להתאמן לא מזמן בפאוורהאוס?
יש מישהו שיש לו דימיון לך קצת, חשבתי אולי בנדוד או משהו חח

חחחחחחחחח, לא אחי.
אפילו לא בתכנון, משפחה שרחוקה מאוד מזה.

 

[Idan Golani]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

קומפלקסים ושינוי מהותי באימונים: 07/06/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

קומפלקסים ושינוי מהותי באימונים: 07/06/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

@White Walker הילד מחליק לנו בין הידיים 😭😭😭

 

[.eliko b.e]

@White Walker הילד מחליק לנו בין הידיים 😭😭😭

😍😘

 

[White Walker]

@White Walker הילד מחליק לנו בין הידיים 😭😭😭

האמתי שהקומפלקסים האלה נשמעים ממש מגניבים 🤡 🙄

 

[Idan Golani]

האמתי שהקומפלקסים האלה נשמעים ממש מגניבים 🤡 🙄

אוי גוועלד!!!!!!!!!!! מה נסגר כאן!!!
הביאו ג'מבורי למכון שלי עם חבל קשירה כדי לבצע ריצה וכולם יצאו מדעתם!!
מורן גם אתה??!! 😵😵😵
מי יודע מה יביאו בשנה הבאה שיגרום לך להיות יותר ליצן אליחי 🙁

 

[White Walker]

מורן גם אתה??!! 😵😵😵

אני בעד אימוני סטרונגמן כאירובי, וגם אימונים כאלה סוג של מטקון זה גם אחלה..
שמע זה עדיף מריצה זה בטוח (העדפה אישית עבורי), וצריך טיפה לשפר סיבולת לב ריאה בזה הוא צודק הילד.....
ואני מזלזל בזה כבר מלא זמן 🙁

 

[Idan Golani]

אני בעד אימוני סטרונגמן כאירובי, וגם אימונים כאלה סוג של מטקון זה גם אחלה..
שמע זה עדיף מריצה זה בטוח (העדפה אישית עבורי), וצריך טיפה לשפר סיבולת לב ריאה בזה הוא צודק הילד.....
ואני מזלזל בזה כבר מלא זמן 🙁

סטרונגמן עם הפיכות מכוניות מתקבל על הדעת.....לא קומפלקסים עם מוט ריק ואוויר 🤬

 

[White Walker]

לא קומפלקסים עם מוט ריק ואוויר 🤬

חחח התכוונתי יותר למוט של 40-50 קג.. 😛

 

[White Walker]

סטרונגמן עם הפיכות מכוניות

חח מכוניות!?

 

[.eliko b.e]

חח מכוניות!?

בהחלט, זה די מרשים