כדי להתחיל חיטוב כמו שצריך חייב לדאוג שהמסת שריר ההתחלתית תיהיה מספיק גבוהה.
מחד גיסא אתה שוקל 73 על 180 שזה דיי מעט, מאידך גיסא אתה כדורגלן ולכן יהיה בעייתי בשבילך לעלות במסה.
אתה יכול להתחיל חיטוב כבר עכשיו, אני בספק אם תיהיה 71 קילו על 10% שומן, זה לא ממש אפשרי.
אולי אם תרד מתחת ל70 אתה תיהיה סביב ה10% שומן, ושוב המסת שריר שלך נמוכה ולכן אני לא הייתי עושה את זה.
מחד גיסא אתה שוקל 73 על 180 שזה דיי מעט, מאידך גיסא אתה כדורגלן ולכן יהיה בעייתי בשבילך לעלות במסה.
אתה יכול להתחיל חיטוב כבר עכשיו, אני בספק אם תיהיה 71 קילו על 10% שומן, זה לא ממש אפשרי.
אולי אם תרד מתחת ל70 אתה תיהיה סביב ה10% שומן, ושוב המסת שריר שלך נמוכה ולכן אני לא הייתי עושה את זה.
נק' מוניטין:
5,125
אף אחד לא יוכל להעריך. מתחילים ומגלים בסוף 😃
יש המון משתנים והכי חשוב זה הגנטיקה
תמונה תעזור להעריך שאתה באמת 14%
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה אוהד ,
אשמח אם תעזרו לי ותתנו חוות דעת לגבי התפריט שלי כרגע ואיך לשפר אותו בכדי לא לצבור שומן מיותר
2ביצים ולחמנייה
2 פרוסות לחם שחור +טונה בשמן
פרי
אימון
2 כוסות אורז/פסטה+ 150 גרם חזה עוף
פרי
לחמנייה +טונה בשמן
2כוסות אורז/פסטה /3 תפוחי אדמה +150 גרם חזה עוף
200מ״ל חלב / חופן אגוזי מלך
לדעתי אפשר להוריד פחמימות מהתפריט נכון?
אשמח אם תעזרו לי ותתנו חוות דעת לגבי התפריט שלי כרגע ואיך לשפר אותו בכדי לא לצבור שומן מיותר
2ביצים ולחמנייה
2 פרוסות לחם שחור +טונה בשמן
פרי
אימון
2 כוסות אורז/פסטה+ 150 גרם חזה עוף
פרי
לחמנייה +טונה בשמן
2כוסות אורז/פסטה /3 תפוחי אדמה +150 גרם חזה עוף
200מ״ל חלב / חופן אגוזי מלך
לדעתי אפשר להוריד פחמימות מהתפריט נכון?
נערך לאחרונה:
