נק' מוניטין:
34,643
קודם כל זה יפה מאוד, בלי קשר.
האם ניסית לעשות ריסט לפני שהתחלת להתקדם אחת לשבוע?
גם מתקדם משבוע לשבוע נחשב כמתאמן מתחיל\בינוני לדעתי.
האם ניסית לעשות ריסט לפני שהתחלת להתקדם אחת לשבוע?
גם מתקדם משבוע לשבוע נחשב כמתאמן מתחיל\בינוני לדעתי.
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #4
אני מתקדם כרגע במשקל לרוב כל אימון שני, בדד ליפט ובסקוואט מתקדם 5 קילו על המוט כל פעם ובפרס ובבנץ 2.5 קילו כל פעם,אבל בלחיצות קצת קשה לי יותר להתקדם גם חזה וגם כתפיים לפעמים יוצא שאני מעלה משקלים רק אימון שלישי ואחרון של השבוע (אני עושה fbw ( רק מורכבים בלי תרגילי עזר וגם עושה חתירה בטיבאר באחיזה רחבה והפוכה,ריסט עוד לא עשיתי בכלל,כי לא הרגשתי צורך ,הייתה התקדמות מטורפת במשקלי עבודה
זה לא משנה,צודק,מצד שני ההגדרות האלה קיימות,ואמנם אני לא אוהב לחשוב בתבניות,יש לי דחף מוזר לדעת איפה אני עומד ביחס להגדרה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה צריך לחשוב איפה אתה עומד ביחס לעצמך.
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #6
עם 195 קילו דד ליפט לא מתווכחים.
נק' מוניטין:
34,643
לפעמים נתקעים גם כי לא אוכלים מספיק, גם קח בחשבון.. ולא בהכרח אומר שאתה לא מסוגל להתקדם יותר מאימון לאימון.
אגב במשקלים האלה בדדליפט\בנצ'\פרס הגיוני שיהיה קשה להתקדם כל אימון, לכן יש אלטרנטיבות.
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #8
בעיקרון אני מכוון לעלייה של 3 קילו החודש, חודש שעבר עליתי בסוף 5 קילו כמעט אבל מתוכם יצא שעליתי רק 0.7 אחוזי שומן, ואחל מחודש הבא אני עובר ל ab ולאחר חודש חודשיים עובר ל abc של 6 ימים בשבוע(יודע שיש לזה התנגדות מטורפת) ומהחודש של ה ab אני מכוון לעלייה של 2 קילו בחודש.
לפעמים נתקעים גם כי לא אוכלים מספיק, גם קח בחשבון.. ולא בהכרח אומר שאתה לא מסוגל להתקדם יותר מאימון לאימון.
אגב במשקלים האלה בדדליפט\בנצ'\פרס הגיוני שיהיה קשה להתקדם כל אימון, לכן יש אלטרנטיבות.
נק' מוניטין:
34,643
שורה תחתונה........על כמה הפלוס הקלורי?
נק' מוניטין:
34,643
אוקיי, אז אם עדיין לא מתקדם מנסים ריסט קטן..
אם כי בלחיצות הייתי עוברת למת'ודה אחרת כמו למשל התקדמות אחת לשבוע.
בדדליפט התקדמות שבועית גם טוב.
נק' מוניטין:
191
- פותח/ת השרשור
- #12
אוקיי תודה .
נק' מוניטין:
34,643
בכיף,
בהצלחה!
נק' מוניטין:
1,911
197.5 חח
ולגבי רמת מתאמן זה לא משנה, הייתי מת להיות מתאמן "מתחיל" שמצליח להתקדם ב180 סקוואט בסס מאשר מתאמן "מתקדם" שצריך להריץ בלוקים של נפח כדי לעלות את הסקוואט מ180 למשל
נק' מוניטין:
2,839
אוי, נפח. אני הולך לבכות בפינה שלי
נק' מוניטין:
1,911
תביא לי גם טישו 🙄
נק' מוניטין:
13,122
אין מה לעשות, לפעמים מגיעים לנקודה שבה הגוף כבר לא מתרגל בקלות להעלאת משקלים, וצריך לפנות לגישה אחרת, למשל להחליף תוכנית אימונים למשהו שעובד על התקדמות קצת יותר איטית
בכל זאת הגעת למשקלים די מכובדים בזמן כל כך קצר
בכל זאת הגעת למשקלים די מכובדים בזמן כל כך קצר
נק' מוניטין:
4,150
בהמשך למה שכתב stitch
ראה את המונחים מתאמן מתחיל - בינוני - מתקדם , כסקאלה. זה לא או זה, או זה, או זה.
מקווה שהבנת
