ייעוץ מתקדם בכל התרגילים חוץ מאוברהד פרס, לא ברור למה

[amir610]

עליתי מ 57.5 ל-60 ואז ל 62.5 , אני תקוע ב 62.5 כבר שבועיים ומצליח לעשות רק 3X4X4X4 ...
עליה מאוד איטית לעומת בנץ'\סקוואט\דדליפט, קראתי כאם שיש עניין גנטי עם כתפיים, יכול להיות שיש לי בעיה גנטית עם השריר הזה ?
בנץ' פרס אני עושה 3X5 עם 110 ככה שכתף קדמית שלי לא חלשה במיוחד.

 

[amir610]

מובן בסט הבודד... טוב אבל עזוב אותי זה לא משנה תנסה לבנות תוכנית חדשה ולפרסם בפוסט חדש כי פה כבר סתם נוצרה חפירה ובלאגן, ואז גם תוכל לקבל דעות של אנשים אחרים

סתם סיקרן אותי, נראה שתכננת יופי של AB, כיום איזה תכנית אתה עושה ?

 

[itayzl]

סתם סיקרן אותי, נראה שתכננת יופי של AB, כיום איזה תכנית אתה עושה ?

זאת התוכנית כיום.. זה התחיל מטקסס ואז איבדתי כיוון.. עוד חודש אנסה PR ואז אפיק לקחים

 

[amir610]

עוד חודש אנסה PR ואז אפיק לקחים

סליחה על הבורות אבל מה זה PR ?

שבועיים לא יתן לך כלום

ברור, אני שוקל לאמץ את הרעיון לחיטוב במידה ולא אצליח לעשות לינארית (סידור ימי העבודה)

 

[itayzl]

סליחה על הבורות אבל מה זה PR ?

ברור, אני שוקל לאמץ את הרעיון לחיטוב במידה ולא אצליח לעשות לינארית (סידור ימי העבודה)

PR - שיא אישי

נראה לי כבד מדי לחיטוב...

 

[amir610]

כן הא..
דרך אגב, זה אומר שאתה עושה סקוואט ודדליפט באותו אימון? איך אתה מסתדר עם זה?

 

[yujinius]

אתה צודק ואני מסכים איתך אבל הטעות כבר נעשתה (בחירה ב AB).

אתה אומר את זה כאילו התחתנת עם התכנית הזאת.
מה שאתה עושה זה רעיון רע, חוץ מחוסר התקדמות, שזה עוד הרע במיעוטו, זה יכול להביא לפציעות בכתפיים בגלל חוסג התאוששות. ולהיפצע זה יותר גרוע מסתם לא להתקדם.

 

[amir610]

תה אומר את זה כאילו התחתנת עם התכנית הזאת

אני מתחיל חיטוב עוד שבועיים ומאוחר להחליף כבר, מנסה להתארגן עם שינוי ימי העבודה כדיי לעשות לינארית בחיטוב.
אני בוחר להסתכל על הצד החיובי, למדתי והגעתי למסקנה ש ab היא נחמדה אבל ההתקדמות בה היא איטית לעומת לינארית וטקסס , ללמוד מטעויות זה חשוב מאוד .

 

[yujinius]

אני בוחר להסתכל על הצד החיובי, למדתי והגעתי למסקנה ש ab היא נחמדה אבל ההתקדמות בה היא איטית לעומת לינארית וטקסס

כן ובכל מקרה בדרך כלל ב ab חזה וכתפיים הולכים באותו יום.

ללמוד מטעויות זה חשוב מאוד .

זה תמיד נכון

 

[amir610]

כן ובכל מקרה בדרך כלל ב ab חזה וכתפיים הולכים באותו יום.

אוקיי טוב לדעת, עד היום הבנתי שאין חשיבות מיוחדת לחלוקה.
אז עושים סקוואט ודדליפט באותו אימון ?