5X5 למוות

טוב אתמול ראיתי את הדיוידי של SS
תירגלתי את הטכניקה מלא ועכשיו זוקפי הגב וכל הגב תפוס לי.
אני אמור לעשות היום דדליפט 4 פלטות מקווה שזה לא יפריע לי!
 
טוב אתמול ראיתי את הדיוידי של SS
תירגלתי את הטכניקה מלא ועכשיו זוקפי הגב וכל הגב תפוס לי.
אני אמור לעשות היום דדליפט 4 פלטות מקווה שזה לא יפריע לי!

אל תדאג עם הפלטות שלך זה piece of cake 😆
 
מה אתה נעלב
צוחקים איתך
שמע אחי אני לא מעלב.
אבל אני קורע תתחת בשביל המשקלים האלה.
אני מקפיד לאכול מלא כל יום, באימון אני מתאמן עד שאני כמעט מת, ואלה התוצאות שאני משיג.
אז זה לא כייף שאתה קורע תתחת ובאים וצוחקים על התוצאות שלך..
מילא ילד קטן היה אומר את זה אבל אחי אתה כבר מבוגר, ואתה כמה שנים בתחום ואני מקווה שתבין את כוונתי.
אחרי שאתה כותב את זה כולם רואים ואז כל פוסט שאני פותח מתחילים לכתוב שטויות כאלה.
ושבין אני לא נעלב או משהו זה פשוט מעצבן.
 
נערך לאחרונה:
סורי
אבל עם יד על הלב, עד שלא תשחזר את ההרמות בחדר כושר, הרבה אנשים לא יקבלו את זה

בכל מקרה אתה מתקדם יפה, בהצלחה
 
סורי
אבל עם יד על הלב, עד שלא תשחזר את ההרמות בחדר כושר, הרבה אנשים לא יקבלו את זה

בכל מקרה אתה מתקדם יפה, בהצלחה
אני לא מצפה שיקבלו את זה, אני מצפה שיעריכו את עבודתי ולא יצחקו עלי כל פעם שאני מעלה סרטון.
אני כבר שקלתי את הפלטות והעלתי סרטון, אני מקווה שיצא לי יום אחד לסוע לאנשהו ולצלם ממכון שאנשים יאמינו.
 
אני לא מצפה שיקבלו את זה, אני מצפה שיעריכו את עבודתי ולא יצחקו עלי כל פעם שאני מעלה סרטון.
אני כבר שקלתי את הפלטות והעלתי סרטון, אני מקווה שיצא לי יום אחד לסוע לאנשהו ולצלם ממכון שאנשים יאמינו.

קח את זה בקלות...
אני לא חושב שיש פה מישהו בפורום שלא מעריך את ההשקעה שלך ובמיוחד מוו.
הכל בצחוק.
והצחוק הזה ימשך כמנהגו של פורום....אז אין לך מה לנסות להוכיח כלום או להיות מתוסכל בגלל זה.
אתה מוכיח כל יום וכל אימון מה אתה שווה בלי שום קשר למשקל שאתה מרים שהוא מאוד מכובד.
 
week 13 day 3:
squat:55/75/95/95/95
military reset:34/45/55/62.5
deadlift:112/134/156/180*2F
היה אימון רע
באתי עם דומס אדיר בזוקפי הגב.
באמצע הדדליפט פשוט לא הצלחתי להמשיך ממש כאב.
 
תקשיבו תמיד בחימום לדדליפט אני אמור לעשות 120/140/160 לחמישה חזרות,
אני בדרך כלל עושה בין 2-4 חזרות במשקלים האלה, אני מרגיש שזה סתם מעייף אותי, זה קריטי?
 
בעקרון המשקלים האלה הם גם סטים של עבודה, הם חלק מהנפח של האימון, אבל אם אתה מרגיש שבלי להוריד קצת בחזרות לפני הסט הכבד לא תצליח לסיים אותו, תוריד חזרות, ככה אני אתחיל לעשות מעכשיו
 
אתה אמור לעשות את זה רק אם אתה נתקע ומתכנן לעשות ריסט, בשביל לעשות את הריסט מנקודה גבוהה יותר.
 
סבבה תודה.
היום הגיע לי חלבון טעם פינה קולדה אני יטעם אחרי זה ויכתוב איך היה.
 
נערך לאחרונה:
week 13 day 5
squat :35/55/75/95
bench:45/55/75/87/87
bent over:45/55/65/75/92*3/65*8
סקוואט כרגיל לא מצליח לשמור על הגב!
בנץ' ריסט!
תקשיבו מה אתם אומרים בבנץ' לעלות כל אימון או כל שבוע משקל?
 
week 14 day:
סקוואט לטכניקה:55/75/95
bench reset:45/55/75/80/87
bent over :45/56/67/78/92*5
הסקוואט משתפר
הבנט אובר היה קשה!
 
טוב אני לא יודע מה לעשות.אתמול נחתכתי מסכין, לא שריטה קטנה משהו עמוק בכף היד בקיפול של האגודל.
עכשיו קצת החלים אבל לא יודע עם אני יצליח לעשות דדליפט ומיליטרי.
אני ינסה ויראה עם כואב ממש אני אפסיק.
 
טוב אני לא יודע מה לעשות.אתמול נחתכתי מסכין, לא שריטה קטנה משהו עמוק בכף היד בקיפול של האגודל.
עכשיו קצת החלים אבל לא יודע עם אני יצליח לעשות דדליפט ומיליטרי.
אני ינסה ויראה עם כואב ממש אני אפסיק.

במקרה כזה ריפטו ממליץ על כפפות:Banane36:
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית