5X5 למוות

[alalalal]

אלברו שמת לב שאתה לוחץ BW? 😃 תותח רציני, שיחקת אותה!

תודה רבה, אבל האמת שאני הפסקתי להתעסק בזה, העיקר להרים כמה שיותר לא משנה משקל גוף.

 

[alalalal]

פרונט סקוואט:84.54X3X3
הפאור קלין בשביל להגיע למצב של פרונט סקוואט יותר קשה לי כרגע מהפרונט סקוואט עצמו..
פרס:72.6X2 72.6X0 72.6X0
סט ראשון כמו מפגר עצרתי לפני חזרה שלישית לאיזה מנוחה של 5 שניות כשהמוט על הכתפיים, אחרי זה לא הצלחתי להזיז את המוט אפילו 10 ס''מ.
סט שני ושלישי כבר לא היה כח.
אימון הבא אנסה שוב 72.6 ואם לא ילך אני אעבור ליום נפח יום התאוששות ויום עצימות בפרס.
פאור קלין:77.04X3X3

 

[moo]

מתי מגיע הציוד שלך ?
הם קצת חצופים אתה לא חושב ?

 

[alalalal]

בקשר לכלוב התקשרתי אליהם כל כך הרבה ולא חזרו אלי עד שבסוף התקשרו ואמרו שאין במלאי שאני אזמין עוד חודש.
בקשר לסוגרים של המוט היה אמור להגיע סוף ספטמבר ולא הגיע ,התקשרתי מלא פעמים אמרו שיחזרו אלי ולא חזרו..

 

[מר לטיסימוס]

זה לא בסדר. אולי תשלח את אבא שלך לצרוח עליהם קצת בטלפון?

 

[alalalal]

חחחח אבא שלי בקושי יודע עיברית,
למרות שהוא רק צריך לדעת להגיד בן זונה ודחפו את הציוד שלכם לתחת.
האמת שפאור ספורט הפתיעו אותי לטובה, הזמנתי מהם מתקן לפלטות אולימפיות, היה כתוב עד 14 ימי עבודה, וזה הגיע יום אחרי ההזמנה.

 

[moo]

חחחח אבא שלי בקושי יודע עיברית,
למרות שהוא רק צריך לדעת להגיד בן זונה ודחפו את הציוד שלכם לתחת.
האמת שפאור ספורט הפתיעו אותי לטובה, הזמנתי מהם מתקן לפלטות אולימפיות, היה כתוב עד 14 ימי עבודה, וזה הגיע יום אחרי ההזמנה.

פאוורספורט אחלה
אני קניתי רק מהם

גיל ספורט זונות
דבר עם פאוורספורט ותבקש שישוו לך מחיר לגיל ספרוט, זה מה שאני עשיתי והוא השווה לי
קניתי ממנו ספה,מתקן לצלחות, את הראק לחדר כושר שהתאמנתי בו + מוט בזמנו

ככה שחבל לו לשרוף את עצמו והוא מתגמש, כל מה שאני לא מוצא יד 2 אני קונה ממנו (זה גם שמור לו במחשב והוא רואה שאתה לקוח סבבה שקונה הרבה)

 

[alalalal]

פאוורספורט אחלה
אני קניתי רק מהם

גיל ספורט זונות
דבר עם פאוורספורט ותבקש שישוו לך מחיר לגיל ספרוט, זה מה שאני עשיתי והוא השווה לי
קניתי ממנו ספה,מתקן לצלחות, את הראק לחדר כושר שהתאמנתי בו + מוט בזמנו

ככה שחבל לו לשרוף את עצמו והוא מתגמש, כל מה שאני לא מוצא יד 2 אני קונה ממנו (זה גם שמור לו במחשב והוא רואה שאתה לקוח סבבה שקונה הרבה)

סבבה תודה אני אדבר איתם היום.
להתקשר ולבקש מישהו או סתם לדבר עם מי שיענה לי?

 

[alalalal]

היום החלטתי ללכת על פרונט סקוואט קל, הקוואדס שלי תפוסים מאוד!
פרונט סקוואט : 60 3X5 (שלוש סטים חמש חזרות)
התחלתי טקסס מטוד לפרס, היום יום נפח 5X5
פרס: 60 5X5
אחרי הסט הראשון הבנתי ש60 בתור התחלה ליום הנפח זה קצת הגזמה, אבל לא נורא.
הפרס הרג אותי, פעם ראשונה שאני מתאמן בנפח כזה גבוה..
דדליפט עשיתי פירדמיה של שלשות
דדליפט:60X3/100X3/150X3/180X3
180 לא הצלחתי למשוך בגב ישר..
אולי אעלה סרטון בהמשך..

 

[alalalal]

אימון בוקר חצי שעה אחרי שקמתי..
הורדתי משקל בFS , כדי שהאימון יהיה יותר קצר כי אני אמור לסוע ממש בקרוב..
FS:40X3/50X3/60X3/70X3/80X3
פירמידה ל80.
אימון התאוששות לפרס:
OHP:55 3X3
פאור קלין:
PC: 80 3X3

 

[alalalal]

פרונט סקוואט
40X3/50X3/62.6X3/72.6X3/82.6X3
אחרי הסט של ה50 הלכתי לכבות שריפה בקיבוץ וחזרתי אחרי חצי שעה.
פרס אימון עצימות
70X1/70X3
סט ראשון רק חזרה אחת עלתה, כנראה לא נחתי מספיק, אז נחתי כמה דקות ועשיתי סט של שלישייה.
דדליפט:
60X3/110X3/150X3/185.1X0
לא יודע מה קרה, אפילו חזרה אחת לא עלתה.

 

[קרמבו]

שריפה בקיבוץ.. WTF
אתה עדיין בחיטוב? כמה אתה שוקל כבר?

 

[alalalal]

שריפה בקיבוץ.. WTF
אתה עדיין בחיטוב? כמה אתה שוקל כבר?

אני בניטרלי/ חיובי קטן
אני שוקל בערך 71.
אני מחכה לכלוב או למתקן אימונים בשביל להתחיל מסה עד 100 אחוז שומן.🤪

 

[alalalal]

אימונים בחום הזה זה פשוט נורא!לא הרגשתי טוב .
פרונט סקוואט:
40X3/50X3/60X3/70X3/85.1X3
פרס נפח:
62.5 5X5
היה קשה רצח!
בכל סט התקשתי לנעול את החזרה האחרונה.
לא הייתי במצב להמשיך את האימון ... החום הרג אותי

 

[Elad5]

למה שלא תתאמן בערב? בסביבות 6...

 

[alalalal]

למה שלא תתאמן בערב? בסביבות 6...

אין לי זמן היום, אני נוסע עוד חצי שעה וחוזר בערב..

 

[alalalal]

בלי קשר לאימונים: יום שני עברתי טסט ראשון על אוטו! 😃
יום שלישי לא התאמנתי היה לי טורניר כדורגל עם הקיבוץ, הרגליים עדיין תפוסות לי.
פרונט סקוואט קל ,הקוואדס תפוסים
60 3X3
פרס התאוששות, השבוע אני לא אעשה אימון עצימות.
60 3X3
פאור קלין:
82.6 3X3

 

[alalalal]

פרונט סקוואט :
40X3/50X3/62.6X3/72.6X3/84.54X3
פרס עצימות:
72.6 X2
כשל, תיכננתי שלישייה, ורק 2 חזרות עלו.
דדליפט:
80X3/120X3/150X1/185.1X0
דדליפט,אימון הבא ריסט.

 

[alalalal]

פרונט סקוואט:
40X3/50X3/60X3/72.6X3/87.04X3
היה קשה!
פרס:אני סתם משחק עם זה,ביום ראשון נחזור לנפח התאוששות עצימות.
40 3X3 עם עצירה של 3 שניות כל חזרה למעלה ולמטה.
היה ממש קל.
פאור קלין:
אני מתחיל לעשות סינגלים עד שאתקע ואז אחזור ל3 או 2 חזרות בסט.
85.1 X1X1X1X1X1
(5 סינגלים)

 

[moo]

מה עם הציוד שלך ? מה יש לך ומה חסר ?
הזמנת ראק בסוף ?