קצת פרטים. בן 28 1.72 שוקל 65. עשיתי חיטוב ממשקל 74. אחרי שצברתי הרבה שומן בss.
כרגע משקלי עבודה : 55 קילו ל5 חזרות בלחיצת חזה, 65 קילו ל6 חזרות סקוואט עמוק, 35 פרס ל5 חזרות,
מתח 7 חזרות רחב בלי משקל.
בכל מקרה כרגע בערך על 13 אחוז שומן. והמטרה העיקרית היא להוציא כבר קצת ריבועים ולחזור למסה. השאלה שלי עד לאיזה משקל אצטרך עוד לרדת בשביל שזה יקרה??! והאם אני צריך לרכוש יעוץ אישי בשביל להגיע למטרה?
אני חייב להדגיש שהמטרה שלי כרגע היא להגיע לריבועים גם אם זה אומר להיות רזה יותר,ככה שרק אם תגידי שאין לי ברירה והסיכוים לראות ריבועים זה רק אחרי שהעלה במסת השריר אני אוותר.
דבר שני קראתי את הכתבה שלכם לגבי אימון משקולות בחיטוב. ואמרתי להם שעושה 5 חזרות בתרגילים מורכבים של השרירים הגדולים . ובשרירים קטנים 10 חזרות והמדריכים שם צחקו. וזה לא סתם מדריכים. מדובר במדריכים שהשתתפו בתחרויות פווארליפטינג ובודיבילדינג. וזו פעם ראשונה ששמעו על מישהו שמתאמן בחיטוב 5 חזרות ולא 12 פלוס. מה יש לכם להגיד על זה?
כרגע משקלי עבודה : 55 קילו ל5 חזרות בלחיצת חזה, 65 קילו ל6 חזרות סקוואט עמוק, 35 פרס ל5 חזרות,
מתח 7 חזרות רחב בלי משקל.
בכל מקרה כרגע בערך על 13 אחוז שומן. והמטרה העיקרית היא להוציא כבר קצת ריבועים ולחזור למסה. השאלה שלי עד לאיזה משקל אצטרך עוד לרדת בשביל שזה יקרה??! והאם אני צריך לרכוש יעוץ אישי בשביל להגיע למטרה?
אני חייב להדגיש שהמטרה שלי כרגע היא להגיע לריבועים גם אם זה אומר להיות רזה יותר,ככה שרק אם תגידי שאין לי ברירה והסיכוים לראות ריבועים זה רק אחרי שהעלה במסת השריר אני אוותר.
דבר שני קראתי את הכתבה שלכם לגבי אימון משקולות בחיטוב. ואמרתי להם שעושה 5 חזרות בתרגילים מורכבים של השרירים הגדולים . ובשרירים קטנים 10 חזרות והמדריכים שם צחקו. וזה לא סתם מדריכים. מדובר במדריכים שהשתתפו בתחרויות פווארליפטינג ובודיבילדינג. וזו פעם ראשונה ששמעו על מישהו שמתאמן בחיטוב 5 חזרות ולא 12 פלוס. מה יש לכם להגיד על זה?
נערך לאחרונה:
