יש ימים שאני ישן לא משהו אמנם 8 שעות אבל קם בלילה עושה פיפי אפילו פעמיים ולפעמים אחותי חוזרת בלילה אז מעירה אותי שומע רעשים וכו'
שמעתי שזה פוגע במלטונין וגורם ליתר הפרשה של קורטיזול שקמים בלילה עקב שינה לא טובה.
שתיתי אספרסו ארוך אפילו שתיים לא עזר שייק פירות איכותי מלא סוכרים לאנרגיה זמינה גם כן לא עזר מתקשה להתקדם ככה באימונים וגם לא כיף לעשות אימון שעייפים
וגם שאני מנסה לישון בצהרים למרות שאני עייף אני מתקשה קיצר בעיות שינה שכאלה שמידי פעם קורות לי.
והדבר שהכי מתסכל אותי זה שבמקום להיות בתהליך אנאבולי רציף אני מתחיל תהליך של ירידה בהורמונים הטובים ועליה בתהליך קטבולי בגלל בעיות שינה מסריחות.
עזרה!
תודה רבה לעוזרים ושיהיה פסח שמח וכשר.
שמעתי שזה פוגע במלטונין וגורם ליתר הפרשה של קורטיזול שקמים בלילה עקב שינה לא טובה.
שתיתי אספרסו ארוך אפילו שתיים לא עזר שייק פירות איכותי מלא סוכרים לאנרגיה זמינה גם כן לא עזר מתקשה להתקדם ככה באימונים וגם לא כיף לעשות אימון שעייפים
וגם שאני מנסה לישון בצהרים למרות שאני עייף אני מתקשה קיצר בעיות שינה שכאלה שמידי פעם קורות לי.
והדבר שהכי מתסכל אותי זה שבמקום להיות בתהליך אנאבולי רציף אני מתחיל תהליך של ירידה בהורמונים הטובים ועליה בתהליך קטבולי בגלל בעיות שינה מסריחות.
עזרה!
תודה רבה לעוזרים ושיהיה פסח שמח וכשר.
