ייעוץ מעוניין להתחיל לבצע סקוואט, נתקלתי בבלבול בין שני סוגים

[yujinius]

אני מקווה שאני ואתה יודעים שזו לא סיבה להגיד שלא עשית סקוואט טוב..

אני לא יכול להגיד עכשיו כי מאז התחלתי לעשות LB ועושה רק LB, אבל במקרה שלי אני בטוח 100% שזה כן היה בגלל ביצוע לא טוב, אין לי הסבר אחר לזה שב 100 קילו היו לי כאבים.
בכל אופן השרשור הוא לא על הסקוואט שלי 😃

 

[kotzer]

בעיניהם 😃
יש חבר'ה שמתחרים ב PL ועושים HB.


ממה שהשתמע היה נראה שהלכת לכיוון ש HB עדיף ולכן כל הדיון הזה.

LB זה בערך הנורמה ב-PL, אבל ברור שזה לא מחייב
והתכוונתי שלמתאמן הממוצע לדעתי עדיף HB, בגלל מה שרשום בכתבות האלה, אבל HB ו-LB הם בתכלס 2 תרגילים נפרדים לחלוטין, וכל אחד עם יתרונות משלו

אני מקווה שאני ואתה יודעים שזו לא סיבה להגיד שלא עשית סקוואט טוב..

לדעתי זה דווקא מדד די אמין, כי HB לא אמור ליצור כאבי גב
אני עם עקמת ואחרי 2 בלטי דיסק, ועדיין מאז שלמדתי לעשות HB הפסיקו לי כאבי הגב, גם במשקלים גבוהים

 

[White Walker]

והתכוונתי שלמתאמן הממוצע לדעתי עדיף HB, בגלל מה שרשום בכתבות האלה, אבל HB ו-LB הם בתכלס 2 תרגילים נפרדים לחלוטין, וכל אחד עם יתרונות משלו

סבבה.
אני עדיין בדעה ש LB עדיף כל עוד ניתן לבצע אותו בטכניקה טובה.
(מהסיבות האישיות שלי שכתבתי אותן למעלה)

 

[Matty]

לדעתי זה דווקא מדד די אמין, כי HB לא אמור ליצור כאבי גב
אני עם עקמת ואחרי 2 בלטי דיסק, ועדיין מאז שלמדתי לעשות HB הפסיקו לי כאבי הגב, גם במשקלים גבוהים

אם יש לך כאבי גב בLB אז הגב שלך חלש.
זה שLB מערב יותר את ה- Posterior chain לא אומר שהוא גורם לכאבי גב.

 

[yujinius]

אם יש לך כאבי גב בLB אז הגב שלך חלש.
זה שLB מערב יותר את ה- Posterior chain לא אומר שהוא גורם לכאבי גב.

אתה מדבר על בנאדם בריא לא על בנאדם עם עקמת ו 2 בלטי דיסק.

 

[kotzer]

אם יש לך כאבי גב בLB אז הגב שלך חלש.
זה שLB מערב יותר את ה- Posterior chain לא אומר שהוא גורם לכאבי גב.

זה לא מחייב רק גב חלש, הרבה אנשים פשוט מרגישים יותר את הכוח שמפעיל המשקל על האגן, בעיקר בגלל הבדלים/בעיות אנטומיות