שינה

[עידו246]

אני בן 15 ובזמן האחרון אני לא מצליח להירדם,אני נכנס למיטה ולא מצליח להירדם לפעמים גם שעה-שעתיים שוכב במיטה ולא מצליח לישון.
יש סיבה למה קשה לי להירדם?
ואיך אפשר להצליח להירדם יותר מוקדם?

 

[פינוקיו]

אני בן 15 ובזמן האחרון אני לא מצליח להירדם,אני נכנס למיטה ולא מצליח להירדם לפעמים גם שעה-שעתיים שוכב במיטה ולא מצליח לישון.
יש סיבה למה קשה לי להירדם?
ואיך אפשר להצליח להירדם יותר מוקדם?

אתה הולך לישון שאתה עייף?

 

[liv]

פעם הייתי מתאמנת בערב והייתה לי את הבעיה הזאת.
מאז שעברתי להתאמן בבוקר או בצהריים אני נרדמת בקלות
אתה מתאמן בערב?

 

[עידו246]

אתה הולך לישון שאתה עייף?

בימים שאין לי אימון אני נח 10 דקות(על השעון) בצהריים

פעם הייתי מתאמנת בערב והייתה לי את הבעיה הזאת.
מאז שעברתי להתאמן בבוקר או בצהריים אני נרדמת בקלות
אתה מתאמן בערב?

לא,אני מסיים אימון שעה חמש ככה(אחר הצהריים)

ואני כרגע ממש לפני סיום חיטוב דל פחמימה אז יכול להיות שבגלל שאני לא אוכל מספיק אני ממש עייף במהלך היום אבל בלילה אני לא מצליח להירדם?

 

[Bolvaris]

בימים שאין לי אימון אני נח 10 דקות(על השעון) בצהריים

לא,אני מסיים אימון שעה חמש ככה(אחר הצהריים)

ואני כרגע ממש לפני סיום חיטוב דל פחמימה אז יכול להיות שבגלל שאני לא אוכל מספיק אני ממש עייף במהלך היום אבל בלילה אני לא מצליח להירדם?

מה דל פחמימה מה... אתה בן 15, תאכל נורמלי עד גיל 18 לפחות.

 

[kotzer]

פחמימה מאוד עוזרת לסדר את ההורמונים שקשורים לשינה (דופמין וסרוטונין), כנראה הדל פחמימה יוצר לך מחסור בהורמונים האלה

 

[עידו246]

מה דל פחמימה מה... אתה בן 15, תאכל נורמלי עד גיל 18 לפחות.

אני עכשיו בחודש האחרון ככה אבל אני עושה העמסת פחמימות כל שבוע,ואני עוד כמה ימים מסיים את החיטוב

פחמימה מאוד עוזרת לסדר את ההורמונים שקשורים לשינה (דופמין וסרוטונין), כנראה הדל פחמימה יוצר לך מחסור בהורמונים האלה

אז כשאני אחזור להיות על נטראלי אני אצליח להרדם כמו שצריך?

 

[kotzer]

אני עכשיו בחודש האחרון ככה אבל אני עושה העמסת פחמימות כל שבוע,ואני עוד כמה ימים מסיים את החיטוב

אז כשאני אחזור להיות על נטראלי אני אצליח להרדם כמו שצריך?

או שתעשה כמו ש-Bolvaris אמר, רד מהדל פחמימה והכל יסתדר

 

[עידו246]

או שתעשה כמו ש-Bolvaris אמר, רד מהדל פחמימה והכל יסתדר

כן אני חוזר לנטראלי עוד ממש יומיים ככה
אבל למה שחוסר בפחמימה יפריע לי להירדם?

 

[kotzer]

כן אני חוזר לנטראלי עוד ממש יומיים ככה
אבל למה שחוסר בפחמימה יפריע לי להירדם?

שוב, נוצר מחסור בדופמין וסרוטונין, שאחראים להרגעה, ובגלל זה לשינה

 

[עידו246]

שוב, נוצר מחסור בדופמין וסרוטונין, שאחראים להרגעה, ובגלל זה לשינה

תודה רבה