המסע ל302.5 דדליפט

[White Walker]

תאכל משהו, אתה נראה חיוור.

 

[DarY]

משקל::

99.2 , דו ספרתי 😲

 

[yanivgoft]

משקל::

99.2 , דו ספרתי 😲

9 - 1
9- 2
2 - 3.
יש פה שלוש ספרות.

מ.ש.ל

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״המסע ל302.5 דדליפט״:

עדכון לוג: 24/08/16

דדליפט 3+

דדליפט קלסי:

180*3
200*3
210*6
180*8

סהכ סבבה מתרגל מחדש לתרגיל הזה


סקואט:
155 3*8
סיוט

כפיפה פשיטה


הליכון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״המסע ל302.5 דדליפט״:

עדכון לוג: 26/08/16

הפאמפ של שישי:

בנצ:

100 4x8

פרס
40 3x10



גב וידים


3 קמ הליכה בהליכון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״המסע ל302.5 דדליפט״:

עדכון לוג: 28/08/16

אימון לא מהמוצלחים.

סקואט:
200X3
220X1
235X2

ציפיתי ליותר , טוב אחרי ירידה של 9 קילו ו2000 קלוריות אי אפשר לצפות להרים וגבהות , שבוע הבא סבב חדש והפעם אוריד משקל משמעותית , אכוון לכך שסוף הסבב יהיה על 200 1+

לג פרס
4X10

2 ק"מ הליכה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״המסע ל302.5 דדליפט״:

עדכון לוג: 31/08/16

לא עדכנתי כמה אימונים כי לא היה כלום מעניין.


דדליפט קלאסי:

180x5
200x5
220x6

מאוד מרוצה , חוזר לאט לאט לתרגיל הזה


סקואט:

140x8
150x8
160x8

הליכה 2.3 ק"מ בהליכון


שוקל 98.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״המסע ל302.5 דדליפט״:

עדכון לוג: 02/09/16

טוב אני מנסה משהו קצת אחר בבנצ' , אחרי ש531 מרגיש לי קצת בזבוז זמן, לסקואט ודד היא עובדת מדהים , בנצ' פחות.


Bench:
90x8 95x8 100x8 105x8

press:
40x8 42.5x8 45x8

lats pull down 4x10

row 4x10

delt 2x10

biceps 3x10


וכמובן קרדיו

קרא את שאר עדכון הלוג...