אימונים כמה חזרות יש לבצע באימון כדי למקסם עלייה/שמירה על מסת השריר? האם אימון לכשל יעיל?

[White Walker]

ליפטרים לא מעוניינים להגיע להיפרטרופיה מקסימלית עד שזה נדרש מהם על מנת להתקדם

חח מה?

(ראה ערך תרגילי עזר בSS או בכלל, SS)

זאת לא תוכנית לליפטרים. זאת תוכנית למתחילים..

אני גם ליפטר ובצד שלכם, די עם השטויות

🫤