המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R הוסיף לוג חדש:

המסע לשום מקום - לוג

בחיטוב, בדל פחמימה כבר שבועיים, רק מנסה לא להחלש יותר מידי.
מטרת הלוג היא רק לעקוב אחרי המשקלים

פרונט סקוואט
110 5X3
פשיטת גב
+10 4X10

יד קדמית
3X10

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 23/08/16

פרס
60 5X5

פולי עליון 5X10
הפרדות בכבלים 4X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/08/16

בנץ' 92.5X3X5
בנץ' צר 82.5X3X5

מתח 5X5 +15
הפרדות עם כבלים 5X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 01/09/16

דדליפט X5
125
135
150

פשיטות גב +15
5X10
חרטא לבטן


אימון אחרי יומיים:

פרס 60 3X5
מתח מ.ג X50
מקבילים X25
פייס פולס 4X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 05/09/16

בנץ' 95X3X5
בנץ' צר 85X3X5
מתח 6X5 +17.5
הפרדות בכבלים 4X10-12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 12/09/16

בנץ' 82.5X3X10
בנץ' צר 72.5X3X10
מתח +17.5 6X5
הפרדות בכבלים 5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 18/09/16

בנץ' 85X3X10
בנץ' צר 75X3X10
מתח +20 6X5
הפרדות בכבלים 5X10-12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 14/11/16

סקוואט ללא
115 3X5

בנץ'
95
5, 5, 8

מתח +23.75
3X5

T BAR
25X10
35X10
45X8
55X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 20/11/16

אימון לפני אחרון:

סקוואט
120 3X5
לעלות אימון הבא

בנץ'
95 4X5

מתח
+23.75 4X5
(כשל בסט האחרון בחזרה האחרונה כי לא היה זמן לנוח)
לעלות באימון הבא

אימון אחרון:

דדליפט
115 3X5

T BAR
40 4X10

פרס
62.5 3X5
לעלות אימון הבא

הפרדות בקרוס
4X10
שכיבות שמיכה


לא לעשות אימון הבא לחיצות(רגישות בכתף שמאל)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 23/11/16

סקוואט (ללא)
125
3X5

בנץ'
97.5
5 /5 /6

מתח +25
3X5

פייס פולס+מסובבי כתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 24/11/16

דדליפט (ללא...)
120 3X5

פרס
65 3X5

TBAR
45 4X10

שכיבות שמיכה 3X30

הפרדות בכבלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/11/16

סקוואט
125 3X5
כמו אימון קודם רק עם נעליים שונות. להשאר במשקל גם לאימון הבא.

בנץ'
97.5 3X5, 1X6
סט נוסף מאימון שעבר, לעלות אימון הבא

מתח
25+ 4X5
להשאר במשקל באימון הבא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

החלפת נעליים חד פעמי או קבוע?

 

[Rami R]

החלפת נעליים חד פעמי או קבוע?

קניתי אדיפאוור..

 

[Saiyaman3]

קניתי אדיפאוור..

תתחדש.
איך הם?

 

[Rami R]

תתחדש.
איך הם?

קפיצה מורגשת מאוד באיכות, צריך טיפה להתרגל לעקב המוגבה יותר אבל מאמין שעוד 2 אימונים הכל יהיה בסדר

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 02/12/16

2 אימונים אחרונים:

שלישי:

דדליפט
125 3X5
לעלות

פרס
65 3X5
לעלות

TBAR
50 4X10
5 קילו יותר משבוע שעבר, לעלות.

שכיבות שמיכה
פייס פולס

היום:


סקוואט
125 3X5
לעלות

בנץ'
100 3X5
להוסיף סט

מתח
+25 3X5

פייס פולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 09/12/16

2 אימונים אחרונים:

אימון א'(מכון אחר שאיני רגיל אליו ולציוד שלו)

סקוואט
130 3X5

בנץ'
100 4X5

מתח
+25 5/5/4/4
המתח לא זרם באותו אימון

חתירה 4X10
הפרדות עם גומיה X100

אימון ב'

דדליפט
135 3X5
בטעות קפצתי ב-10 קילו, להישאר במשקל הזה

פרס
67.5 1X5 (היה אמור ליהיות 3X5 אבל התעכבתי)
אימון הבא לבצע 3 סטים כמו בן אדם

TBAR
50 4X10
לעלות

הפרדות עם כבלים 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 11/12/16

סקוואט
130 3X5
נתחיל לטפס בקפיצות של 2.5

בנץ'
102.5 3X5

TBAR
55 4X10

מספיק..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 15/12/16

אימון מיום שני:

דדליפט
135 3X5
לעלות

פרס
67.5 3X5

פולי עליון 4X10

שכיבות שמיכה+בטן

אימון אחרון:

סקוואט
130 3X5
לעלות

בנץ'
102.5 4X5
לעלות

TBAR
60 4X10

מתח מ.ג+הפרדות בכבלים

קרא את שאר עדכון הלוג...