המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 12/02/17

אימון 11.2.17:

סקוואט ללא
80 95 107 122 ל-5
137 ל-3
107 ל-8

בנץ'
100 3X2, 5X3
80 7/8/8

TBAR
65 5X8

הפרדות בכבלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 14/02/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא
82 97 110 122 137 ל-5

בנץ
100 2x2, 6x3
80 8/8/8

פולי עליון
מתח מ.ג
הפרדות גומיה ×100

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 16/02/17

אימון מהיום:

סקוואט התאוששות
82 97 110 110 ל-5

פרס
65 2X2, 6X3
לא היה זמן לשלב הפאמפ

דדליפט ללא
105 120 135 150 ל-5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 18/02/17

אימון מהיום:


סקוואט ללא
82 97 110 122 ל-5
140 ל-3
110 ל-8

בנץ'
100 1X2, 7X3
82 6/6/6

TBAR..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 23/02/17

אימון מהיום:


סקוואט ללא
85 97 112 125 140 ל-5
סקוואט כבד אחרון לשבועיים הקרובים.


בנץ'
100 8X3, סבב ראשון הסתיים בהצלחה
82 6/6/7

TBAR
60 5-6X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

למה סקוואט כבד אחרון לשבועיים הקרובים?
שבוע דילואד?

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 25/03/17

אחרי חודש ללא אימון

משנה מתכונת, מפצל מעכשיו עליון ותחתון, יותר דגש על כח כללי וכושר(שכרגע אין ממש)


האימון מאתמול:

בנץ'
100 8X2
TBAR
60 3X10
מקבילים
מ.ג 6/ 6/ 8 (מאימון לאימון אני יוסיף חזרות או משקל)
מתח
מ.ג 25X (עושה מקסימום כל סט עד שמגיע למספר חזרות כללי שהקצבתי לעצמי)
יד קדמית W+20
3X8


אימון מהיום:

סקוואט ללא
100 5X5
דדליפט ללא
90 3X8
בטן סטטי
3X45 שניות

אירובי
5 דקות הליכה, 10 דקות ריצה, 10 דקות הליכה.
צריך להתחיל ממשהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

הגיע הזמן

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/03/17

אימון מאתמול:

פרס
60 8X3
מתח
מ.ג 30X
שכיבות שמיכה
3X25
TBAR
45 3X10
הנפות לצדדים
6 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 31/03/17

אימון מאתמול:

בגלל שפיספסתי אימון אתמול, שילבתי את שניהם היום.

דדליפט ללא ללא ללא
110 5X5

בנץ'
100 6X2,2X3

TBAR
50 3X10

מקבילים
מ.ג 3X8

מתח
מ.ג 30X

וזהו..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 02/04/17

האימון מהיום:

סקוואט ללא
102.5 5X5

דדליפט ללא ללא
90 3X8

ריצה של 12 דקות 9.2(מדהים)

תודה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

מה זה ללא ללא?
ומה יהיה עם המשקלים האלה? מתי אתה חוזר?

 

[Rami R]

מה זה ללא ללא?
ומה יהיה עם המשקלים האלה? מתי אתה חוזר?

ללא חגורה ללא מגנזיום ללא תחתונים.

המשקלים יהיו נמוכים תקופה, אני רוצה לשפר את הריצה. כל שבוע אני יעלה 2.5 קילו רק.

 

[Saiyaman3]

ללא חגורה ללא מגנזיום ללא תחתונים.

חחחח

המשקלים יהיו נמוכים תקופה, אני רוצה לשפר את הריצה. כל שבוע אני יעלה 2.5 קילו רק.

אוי ואבוי

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 03/04/17

אימון מהיום:

פרס
62.5 8X3

מתח
מ.ג 35X

לחיצת כתפיים עם דאמבלים בעמידה
10 12 15 ל-10

TBAR + שכיבות שמיכה

הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 07/04/17

אימון מאתמול:

אימון חלש בכללי, הרגיש רע מההתחלה.

דדליפט ללא ללא
112.5 4X5
חסר סט..

גם על האירובי וויתרתי.
סה"כ בושה.

אימון מהיום:

בנץ'
100 4X2, 4X3

TBAR
35 50 60 60 60 ל-10

מקבילים
+5 3X8

מתח 40X

יד קדמית
W+20
8 8 8 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 10/04/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא
105 5X5

פרס
65 8X2
מתח
מ.ג 50X
לחיצת כתפיים בדאמבלים
15 17.5 20 ל-10
TBAR
50 4X12
שכיבות שמיכה 100X

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 13/04/17

אימון מאתמול:

בנץ'
100 2X2, 6X3
מתח
+5 30X
מקבילים
+7.5 3X8
TBAR
25 50 60 60 60 ל-10
יד קדמית
W+20
3X10

אירובי
20 דקות על הסטפר..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 15/04/17

אימון מהיום:

דדליפט ללא ללא
115 5X5

סקוואט לייט
85 3X8

אירובי
15 דקות ריצה (9.3)..
להגביר את הקצב פעם הבאה.

מטורף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 16/04/17

אימון מהיום:

פרס
65 6X2, 2X3
מתח
+5 35X
לחיצת כתפיים בדאמבלים
20 3X10
TBAR
50 4X10
שכיבות שמיכה
100X

שונא להתאמן מוקדם.

קרא את שאר עדכון הלוג...