המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 19/04/17

אימון מהיום:

בנץ'
100 8X3
מתח
+5 40X
מקבילים
+10 3X8
TBAR
35 50 60 60 60 ל-10
יד קדמית
W+20
3X11
פייס פולס 4X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 20/04/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא

107.5 5X5

אירובי
25 דקות, 15 דקות ריצה (9.5)

מטריף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 23/04/17

האימון מהיום:

פרס
65 4X2, 4X3
מתח
+5 45X
פרס עם דאמבלים
20
10/10/12
TBAR
50 3X12
שכיבות שמיכה 100X

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 10/05/17

האימון מהיום:

חזרה משבועיים ללא אימון, אימון "גישוש"

דדליפט ללא
120 1X5
בנץ'
102.5 8X2
סקוואט ללא
110 1X5
מקבילים
+5 2X8
מתח
מ.ג 50X

מספיק.

אימון הבא אחזור על המשקלים מהאימון האחרון לפני הטיסה ואתקדם משם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 14/05/17

אימון מלפני יומיים:

סקוואט ללא
107 5X5

אירובי (10)

אימון מאתמול:

פרס
65 4X3, 4X2
מתח
+5 30X
פרס בדאמבלים
15 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 16/05/17

אימון מהיום:

בנץ'
102.5 7X2, 1X3
דדליפט
117.5 3X5
מקבילים
+5 3X8
מתח
+5 40X

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 18/05/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא
110 5X5
פרס
65 3X2 , 5X3
מתח
+5 50X
פרס עם דאמבלים
17.5 10/10/12
TBAR
50 10/10/12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 22/05/17

אימון מאתמול:

בנץ'
102.5 6X2, 2X3
מתח
+7.5 40X
מקבילים
+7.5 3X8
TBAR
25 50 50 50 60 ל-10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 24/05/17

אימון מאתמול:

דדליפט ללא
120 3X5
פרס
65 2X2, 6X3
מתח
+7.5 45X
לחיצת כתפיים בדאמבלים
20 3X10
TBAR
50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 25/05/17

אימון מהיום:

בנץ'
102.5 5X2, 3X3
מתח
+7.5 50X
מקבילים
10 3X8
TBAR
30 40 50 60 ל-10
50 ל-12
40 ל-14

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 27/05/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא
112.5 5X5
יכול ליהיות שהיה סט יותר, הערה לעצמי.
פרס
65 1X2, 7X3
מתח
+10 30X
לחיצת כתפיים בדאמבלים
22.5 3X10
TBAR
55 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 30/05/17

אימון מהיום:

בנץ'
102.5 4X2,4X3
מתח
+10 35X
מקבילים
+12.5 3X8
(להתחיל להתקדם בקפיצות קטנות יותר)
TBAR
45 55 60 60 ל-10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 02/06/17

אימון מהיום:

דדליפט ללא
122.5 5X5
פרס
65 8X3
מתח
+10 40X
לחיצת כתפיים עם דאמבלים
25, 8 8 9
TBAR
55 3X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

אתה עושה סטים של 30-50 חזרות מתח?

 

[Rami R]

אתה עושה סטים של 30-50 חזרות מתח?

לא, קשרתי 10 קילו ועשיתי כמה סטים שצריך עד שהגעתי ל-40 חזרות. מאימון לאימון אני מוסיף 5 חזרות לסה"כ עד שאני מגיע ל-50 ואז אני מעלה משקל ומתחיל שוב מ-30 חזרות.
נותן כמעט את המקסימום בכל סט.

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 05/06/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא
115 5X5

בנץ'
102.5 3X2, 5X3
מתח
+10 45X
מקבילים
+13.75 3X8
TBAR
45 60 60 60 ל-10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 08/06/17

אימון מאתמול:

פרס
67.5 8X2
מתח
+10 50X
לחיצת כתפיים עם דאמבלים
25, 9 9 8

מחר דדליפט והשלמת נפח לגב ולכתפיים.

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 08/06/17

אימון מהיום:

דדליפט ללא
125 5X5

ו... ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 08/06/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

PR?

 

[Rami R]

PR?

כמעט