המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 11/06/17

אימון מהיום:

סקוואט ללא
117.5 5X5

בנץ'
102.5 2X2, 6X3
מתח
+12.5 30X
מקבילים
15 3X8
פייס פולס

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 13/06/17

אימון מהיום:

פרס
67.5 7X2, 1X3
מתח
+12.5 35X
לחיצת כתפיים עם דאמבלים
25, 9 9 8
TBAR
50 3X10
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 16/06/17

יומיים אחורה:

דדליפט ללא
127.5 3X5
לא היה זמן לעוד 2 סטים.. חבל

אימון מהיום:

בנץ'
102.5 1X2, 7X3
מתח
+12.5 40X
מקבילים
+16.25 3X8
TBAR
50 3X10
מסובבי כתף עם גומיה

הלחיצות היו קלות מהרגיל. (כנראה בגלל שאכלתי יותר ביומיים האחרונים)

משקל בוקר 89.1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 18/06/17

אימום מהיום:

סקוואט ללא
120 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 19/06/17

אימון מהיום:

פרס
67.5 6X2, 2X3
מתח
+12.5 45X
לחיצת כתפיים בדאמבלים
25 3X10
TBAR
55 3X10
פייס פולס

סה"כ אחלה בחלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 22/06/17

אימון מאתמול:

בנץ'
102.5 8X3 סיום סבב
מתח
+12.5 50X סיום סבב
מקבילים
+17.5 3X8
TBAR
55 3X10
פייספולס

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 23/06/17

דדליפט ללא
130 3x5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 27/06/17

אימון מאתמול:

פרס
67.5 5X2, 3X3
מתח
+15 30X
לחיצת כתפיים עם דאמבלים
27.5 3X8
TBAR
55 3X10
מסובבי כתף+פייספולס

משקל בוקר מיום שישי האחרון:
88.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/06/17

אימון מאתמול:

סקוואט ללא
122.5 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 30/06/17

האימון מהיום:

בנץ'
105 8X2
מתח
+15 35X
מקבילים
+18.75 3X8
TBAR
55 3X10 (לעלות)
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 01/07/17

אימון מהיום:

דדליפט ללא
132.5 3X5

משקל בוקר:
87.7 (ירידה של 0.5 קילו)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 02/07/17

אימון מהיום:

פרס
67.5 4x2, 4x3
מתח
+15 40x
לחיצת כתפיים בדאמבלים
27.5- 9 9 8
TBAR
60 3X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 05/07/17

אימון מאתמול:

סקוואט ללא
125 5X5

בטן סטטי

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 05/07/17

אימון מהיום:

בנץ'
105 7X2, 1X3
מתח
+15 45X
מקבילים
+20 3X8
TBAR
60 3X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 09/07/17

אימון מהיום:

דדליפט ללא
140X5
פרס
67.5 3X2, 5X3
מתח
+15 50X סיום סבב
לחיצת כתפיים בדאמבלים
27.5 10/10/7

הגוף לא מאושש, צריך לתת לו לנוח אחרי יום שני.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 11/07/17

אימון מאתמול:

בנץ
105 6X2,2X3
מתח
+17.5 27X
סט אחרון שהיה אמור לסגור טואל 30 חזרות, הרגשתי משהו לא תקין באיזור המסובבי כתף.

נגמר האימון, יוצא למנוחה שבוע. סעמק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 17/07/17

תחילת תקופת ליצנות...

אימון מאתמול:

סקוואט ללא
100 3X5

בנץ+פולי אליון
משקל אפסי 3X25

יד קדמית

זה כל מה שאני יכול לעשות בנתיים..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 19/07/17

ליצנות..

סקוואט "התאוששות"
85 2X5
בנץ
25X3X35
פולי עליון
3X25 פלטה
פרס
מוט ריק 3X10 (אין רגישות בתנועה, נוסיף משקל)
יד קדמית+אחורית
פייס פולס עם גומיה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 21/07/17

ליצנות 3..

סקוואט ללא
105 3X5
פולי עליון
2 פלטות 25X3 (מרגיש טיפה יותר טוב)
בנץ'
30 3X25 (גם פה יש שיפור)
TBAR
10 10 15 ל-15 (אין רגישות, אפשר לדחוף קצת משקל שם)
פרס
27.5 3X10 (אין רגישות, להתקדם בזהירות)
הרחקה לצדדים
3 4 5 6 ל-12 (אין רגישות)
יד קדמית+אחורית
מסובבי כתף עם גומיה

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 23/07/17

פרוטוקול..

בנץ
30X3X25
פולי עליון
26 3X25

אירובי
25 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...