המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 12/12/17

פרס(3/3/3):

47.5
55
60
65 ג'וקר
70 ג'וקר
75 ג'וקר (סוג של PR)
הכל לשלשות.

פולי עליון+מתח מ.ג

בנץ'
72.5 5X8
TBAR
35 50 50 50 50 ל-8

חתירה אירובי 1.4 ק"מ

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 14/12/17

סקוואט(5/3/1):

122.5 ל-5
140 ל-3
157.5 ל-5

דדליפט ללא
127.5 5X5

בוקס ג'אמפ+קפיצה בחבל 6 דק'

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 17/12/17

בנץ'(5/3/1):

82.5 ל-5
92.5 ל-3
105 ל-7

BOR
משקל וחזרות כמו הבנץ'

פרס
55 5X5
פולי עליון
68 5X5
מתח מ.ג 1XMAX

חתירה אירובי 1.6 ק"מ
קפיצה בחבל
ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 20/12/17

דדליפט(5/3/1):

127.5 ל-5
145 ל-3
162.5 ל-7

סקוואט ללא
125 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 21/12/17

פרס(5/3/1):

50 ל-5
57.5 ל-3
65 ל-8 (מבסוט על עצמי)

פולי עליון
50 ל-10
59 68 ל-5
77 ל-8
מתח מ.ג 2X

בנץ'+BOR
87.5 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 25/12/17

סקוואט(5/5/5):

110 ל-5
125 ל-5
142.5 ל-9

דדליפט BBB

87.5 5X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 26/12/17

בנץ'(5/5/5):

72.5
85
95
100 ג'וקר
105 ג'וקר

הכל חמישיות.

BOR
75 85 95 100 105 ל-5

פרס
37.5 5X10
פולי עליון
59 5X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/12/17

דדליפט(5/5/5):

112.5 ל-5
130 ל-5
147.5 ל-10

אירובי:
סקוואט BBB ללא

85 5X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 29/12/17

פרס(5/5/5):

45
52.5
60
65 ג'וקר
70 ג'וקר

הכל חמישיות

פולי עליון
54 64 68 77 86 ל-5
מתח מ.ג
5 6 7

בנץ'+BOR
62.5 5X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 31/12/17

סקוואט(3/3/3):

117.5
135
150
155 ג'וקר
160 ג'וקר

הכל שלשות

דדליפט ללא
102.5 5X8

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 03/01/18

בנץ'(3/3/3):

80
90
102.5
107.5 ג'וקר
112.5 ג'וקר+PR
שלשות הכל

BOR
80 90 105 110 115 ל-3
עם צ'יטינג

פרס+ מתח מ.ג על חישוקים(5-7REPS)
45 5X8

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 08/01/18

פרס(3/3/3):

50
55
62.5
67.5 ג'וקר
72.5 ג'וקר
77.5 ג'וקר ו- PR
הכל שלשות

פולי עליון
59 64 68 77 86 ל-5
95 ל-3

בנץ'
72.5 5X8
BOR
85 ל-8
בטעות
ברבל רואו
72.5 4X8

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 09/01/18

סקוואט(5/3/1):

125 ל-5
142.5 ל-3
160 ל-5(וואלה היה קשוח)

דדליפט ללא
130 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 11/01/18

בנץ'(5/3/1):

85 ל-5
95 ל-3
107.5 ל-6(הוצאתי לעצמי)

BOR
60 ל-10
80 90 100 110 ל-5

פרס
55 5X5
מתח מ.ג 6X סטים של 5-7 חזרות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ger]

אתה הבחור מהפרופיט בעפולה היום?

 

[Rami R]

אתה הבחור מהפרופיט בעפולה היום?

כן זה אני:)

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 13/01/18

דדליפט(5/3/1):

130 ל-5
147.5 ל-3
165 ל-6

סקוואט ללא
125 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 17/01/18

פרס(5/3/1):

52.5 ל-5
60 ל-3
67.5 ל-7

פולי עליון
59 64 68 77 86 ל-5
קצת מתח מ.ג

בנץ'
90 5X5
BOR
90 5X5

2 אימונים קלים ומתחיל סבב חדש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 22/01/18

סבב חדש..

סקוואט(5/5/5):
110 ל-5
127.5 ל-5
145 ל-8

דדליפט ללא BBB
90 5X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 24/01/18

בנץ'(5/5/5):

75
87.5
97.5
102.5 ג'וקר
107.5 ג'וקר
הכל ל-5

BOR
70 80 90 100 105 110 ל-5

פרס BBB
40 5X10
פולי עליון
54 54 54 54 59 ל-10
קצת מתח מ.ג

אירובי 40 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...