המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 26/01/18

דדליפט(5/5/5):

115 ל-5
132.5 ל-5
150 ל-10

סקוואט ללא BBB
85 5X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 29/01/18

פרס(5/5/5):

47.5
55
62.5
67.5 ג'וקר
72.5 ג'וקר
הכל ל-5

פולי עליון
59 64 68 77 86 95 ל-5
קצת מתח

בנץ'
62.5 5X10
BOR
65 5X10

חתירה אירובי 1.5 ק"מ

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 30/01/18

סקוואט(3/3/3):

120
135
152.5
157.5 ג'וקר
162.5 ג'וקר
הכל שלשות

דדליפט ללא
107.5 5X8

אירובי 25 דקות
ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 01/02/18

בנץ'(3/3/3):

80
92.5
105
110 ג'וקר
115 ג'וקר, PR
הכל שלשות.

BOR
60X10
80X5
90 100 105 110 115 ל-3

פרס
47.5 5X8
מתח מ.ג
5X6-7

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

לתל״ה

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 03/02/18

דדליפט(3/3/3):

125
142.5
160
165 ג'וקר
170 ג'וקר
שלשות

סקוואט ללא
102.5 5X8

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 05/02/18

פרס(3/3/3):

50
57.5
65
70 ג'וקר
75 ג'וקר
80 ג'וקר! PR
כולם לשלשות.

פולי עליון
50 ל-10
59 68 77 86 95 95 ל-5

בנץ'
75 5X8
BOR
75 5X8 קל מידי

הליכה 40 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ger]

סרטון או שלא קרה

 

[Rami R]

סרטון או שלא קרה

אל תדאג צילמתי, בהזדמנות אני יראה לך

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 07/02/18

סקוואט(5/3/1):

127.5 ל-5
145 ל-3
165 ל-1
חאלס להפעם

דדליפט ללא
132.5 5X5

אימון בתת תנאים וזמן.

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 10/02/18

בנץ'(5/3/1):

87 ל-5
97 ל-3
110 ל-4

BOR
80 90 ל-5
100 ל-3
110 ל-4

פרס
57.5 5X5
מתח מ.ג
5 5 5 5 7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 12/02/18

דדליפט(5/3/1):

132.5 ל-5
150 ל-3
167.5 ל-7

סקוואט ללא
127.5 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 14/02/18

פרס(5/3/1):

55 ל-5
62.5 ל-3
67.5 ל-6

מתח מ.ג
5X6-9

בנץ'
92.5 5X5
BOR
95 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 24/02/18

באיחור.. שלושת האימונים האחרונים

סקוואט(5/5/5):

112.5 ל-5
130 ל-5
147.5 ל-7

דדליפט ללא
92.5 5X10

בנץ'(5/5/5):
77.5
87.5
100
105 ג'וקר
הכל ל-5

BOR
70 80 90 100 105 ל-5

פרס
42.5 3X10, 1X14
מתח מ.ג
4XMAX

אירובי 50 דקות.

דדליפט(5/5/5):

117.5 ל-5
137.5 ל-5
155 ל-10, PR לחזרות.
סקוואט ללא
87.5 5X10

אירובי 60 דקות.

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 27/02/18

פרס(5/5/5):

50
57.5
65
70 ג'וקר ל-6
כל השאר לחמש.

מתח מ.ג 5X8

בנץ'
65 5X10
BOR
70 5X10

אירובי 60 דקות הליכה.

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/02/18

סקוואט(3/3/3):

120
137.5
155
לשלשות

דדליפט ללא
110 5X8

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 05/03/18

בנץ'(3/3/3):

82.5
95
105
לשלשות
110 ל-5. ג'וקר

BOR
85 95 105 115 ל-3

פרס
50 5X8
מתח מ.ג 5X8

אירובי 30 דקות (15 דקות מתוכם הם בריצה)

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 08/03/18

דדליפט(3/3/3):

127.5
145
165
175 ג'וקר
הכל לשלשות

סקוואט ללא
102.5 5X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 09/03/18

פרס(3/3/3):

52.5
60
67.5
75 ג'וקר
לשלשות.

82.5X1, אמור ליהיות PR אבל הברכיים זזו..

מתח
5X8 מ.ג

בנץ'
77.5 5X8
BOR
80 5X8

אירובי 40 דקות(12 דקות ריצה)

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 11/03/18

מ.ג מעודכן 89.1
.
סקוואט(5/3/1):

130 ל-5
147.5 ל-3
167.5 ל-1 כבד.. צריך שבוע דילואוד.

דדליפט ללא
137.5 5X5

אירובי - קפיצה בחבל עד שנמאס.

הסקוואט התחיל לאתגר מידי, שילוב של סבב שני ברציפות וירידה של 1.5 ק"ג במשקל גוף.
אחרי השבוע הזה דילואוד ארוך והתחלה של סבב בלי הרפתקאות.

קרא את שאר עדכון הלוג...