המסע לשום מקום

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 11/03/18

בנץ'(5/3/1):

87.5 ל-5
100 ל-3
112.5 ל-4..(סוג של PR לחזרות)

BOR
70 90 ל-5
100 115 ל-3

פרס
60 5X5
מתח מ.ג 5X8

אירובי- הליכה 51 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 15/03/18

דדליפט(5/3/1):

137.5 ל-5
155 ל-3
172.5 ל-5

סקוואט (עם חגורה, כי מרגיש שחייב דילואוד)
130
5X5

אירובי סטפר 20 דקות.
ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 17/03/18

פרס(5/3/1):

57.5 ל-5
65 ל-3
72.5 ל-5

מתח 4x8

בנץ'
95 5x5
BOR
100 5X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 30/03/18

חוזר אחרי שבוע וחצי דילואוד, מוריד עומס מהסקוואט ומהדדליפט וממשיך רגיל בלחיצות.

סקוואט(5/5/5)

107.5
125
140
חמישיות

דדליפט
90 5X10

אירובי 45 דקות הליכה + חזרה מהחדר כושר הביתה ברגל.

מ.ג אחרון 88.1

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 02/04/18

בנץ'(5/5/5)

78 ל-5
90 ל-5
102.5 ל-4, וויתרתי על החמישית כי הרביעית הייתה יחסית גריינדית ולא היה ספוטר

BOR
50 70 80 90 ל-5
100 ל-7

פרס
42.5 4X10, 1X9..5F
מתח
5X8

היה טעות להתקדם בלחיצות, השבוע דילואוד היה ארוך מידי + גרעון קלורי + החג שיבש קצת התזונה בימים האחרונים.

מחשב מסלול מחדש, משקלים ונפח ירדו גם מהלחיצות.

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 10/04/18

עידכון של 3 אימונים אחרונים:

דדליפט (5/5/5):
117.5
135
152.5
הכל ל-5

סקוואט

82.5 5X10

פרס(5/5/5):
45
52.5
60 ל-8

מתח מ.ג
3X8

בנץ'
60 5X10
פנדליי רואו
70 5X10

סקוואט(3/3/3):

115
132.5
147.5
שלשות

דדליפט
107.5 5X8

אירובי 60 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 12/04/18

בנץ'(3/3/3):

77 ל-3
87 ל-3
100 ל- 5

פנדליי רואו
60 ל-8
80 90 100 ל-5

פרס
45 5X8
מתח מ.ג
5X8

אירובי 60 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 13/04/18

דדליפט(3/3/3):

125
145
162.5 ל-4

סקוואט ללא
100 5X8

מ.ג מעודכן
87.2

בי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 16/04/18

פרס (3/3/3):

50 55 ל-3
62.5 ל-6

מתח מ.ג
8 10 9

בנץ'
72.5 5X8
פנדליי רואו
75 5X8

אירובי הליכה 60 דק'

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 18/04/18

סקוואט(5/3/1):

122.5 ל-5
140 ל-3
157.5 ל-1

דדליפט ללא
135 5X5

אירובי 60 דקות הליכה

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 19/04/18

בנץ'(5/3/1):

82.5 ל-5
95 ל-3
105 ל-3

פנדליי רואו
60 70 80 90 ל-5
100 105 ל-3

פרס
55 5x5
מתח מ.ג(מנוחות דקה-דקה וחצי)
8x5

אירובי 60 דקות הליכה.

שקילה אחרונה: 86.2
ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 21/04/18

דדליפט(5/3/1):

135 ל-5
152.5 ל-3
170 ל-4

סקוואט
125 5X5

אירובי 60 דק'

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 24/04/18

משקל גוף מעודכן: 85.8

פרס(5/3/1):

52.5 ל-5
60 ל-3
67.5 ל-3

מתח מ.ג
3x10

בנץ'
87.5 5X5
פנדליי רואו
90 5X5

אירובי 55 דקות.

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 30/04/18

2 אימונים אחרונים:

סקוואט(5/5/5):

110
125
142.5
הכל חמישיות.

דדליפט
92.5 5X10

אירובי 60 דקות.

בנץ'(5/5/5):

72.5
85
95
חמישיות

פנדליי רואו
70 80 90 100 ל-5

פרס
40 5X10
מתח מ.ג
8X5

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 01/05/18

דדליפט(5/5/5):

117.5
137.5
155
הכל ל-5

סקוואט
85 5X10

אירובי 55 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 03/05/18

פרס(5/5/5):

47.5
55
62.5
חמישיות

מתח מ.ג
3X10

בנץ'
62.5 5X10
פנדליי רואו
65 5X10

אירובי 45 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 07/05/18

2 אימונים אחרונים..

סקוואט(3/3/3):
117.5
135
150
שלשות

דדליפט
110 5X8

אירובי 35 דקות

בנץ'(3/3/3):
80
90
102.5
שלשות

פנדליי רואו
60 70 80 90 ל-5
100 105 ל-3

פרס
47.5 5X8
מתח מ.ג
8X5 (דקה וחצי מנוחה בין סט סט)

אירובי 45 דקות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 29/05/18

חזרה אחרי שבועיים...FBW

סקוואט
100 3X5

בנץ'
80 3X5

דדליפט
120X5

מתח
7X5 (1:15)

קדמית+אחורית 3X

פלאנק
3X45 שניות

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 27/06/18

נגמר הירח דבש, חודש ללא אימונים.
מתחיל תקופת ליצנות רפואית.

קצת "ווייטליפטינג" בפעם הראשונה

מאסל סנאץ'
מוט ריק 2X5 (הופתעתי כמה זה מורכב ולא פשוט)

מאסל קלין+פרס
40 3X8

פרונט סקוואט
40 3X8

גלגל בטן
3X10

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״:

עדכון לוג: 28/06/18

שבוע 1, אימון 2 עליון:

בנץ'
70 3X8

אינקליין בנץ' עם דאמבלים
24 3X8

מתח מ.ג
3X8

חתירה עם דאמבל
26 3X10

פולי עליון אחיזה צרה
50 2X10(לעלות קצת)

יד קדמית
6X10

כתף אחורית עם כבלים
3X12

ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...