גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-22/12/16
נק' מוניטין:
33
חחח כן זה הרג אותי באותו יום שראיתי את הזקן הזה..
מת להבין מה עבר לו בראש 😆
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #83
תאמין לי שאני לא יודע, כי זה מוגזם לגמרי. מבין איכשהו סקוואט על חצי כדור אחד. אבל זה? וכיסוי עיניים?..
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #84
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #85
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #87
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #88
נק' מוניטין:
34,643
מפסיק SS כי לא אוכל טוב..
עובר לטקסס:RockOn:
עובר לטקסס:RockOn:
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #90
YOLO.
סתם, צודק, נשמע retarded לגמרי. פשוט תכף אני חוזר ללמוד אז יהיה אוכל מסודר כחלק מהשגרה היומית.
נק' מוניטין:
34,643
YoLo
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #93
אחרי כמה נפילות החלטתי בשטוח יותר בשבילו שם. בסקוואט הוא בסיכון מתחת למקביל, בבנץ׳ בסיכון בלג דרייב, ובדדליפט עלול להמעך ע"י המוט:sarcastic:
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #94
נק' מוניטין:
19,428
- Home
תעשה ריסט ל130 ותתקדם לדעתי או אפילו 125 אף פעם אל תתחיל ממשקל כבד בנפח
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #96
אם אני זוכר נכון, ע"פ הספר אתה צריך לקחת 80% מה5RM ולקחת אותו לנפח ביום ראשון. אם לקחתי את ה3x5 כ5RM כנראה שהמשקל שאני עובד בו הוא אפילו פחות מ80%.
נק' מוניטין:
34,643
כן אבל הרגע סיימת תוכנית אז ריסט זה תמיד חכם להתקדמות רציפה וארוכה יותר
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #98
מסכים, אבל כמה כבר עשיתי SS? חודש וחצי בסך הכל, ללא ריסטים או כשלים חוזרים. לא מרגיש שיש לי את הצורך או הזכות לריסט עדיין.
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #99
