הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

סתם עוד בול עץ לא מעניין

סקירה כללית עדכונים (182) דיון גרף התקדמות
א. אימונים לא אמורים לבדר. בגלל זה נקרא אימון = דבר רוטיני, משעמם שחוזר על עצמו. זה גם מה שמביא תוצאות. העקביות.
ב. אתה יכול להתקדם בפחות. למה נראה לך שהנפח הזה לא יהיה קריעת תחת? חכם יותר להוסיף נפח בהדרגה.
ג. פרונט תרגיל מאוד טכני שדרוש המון ריכוז. במיוחד שהוא בא אחרי תרגיל ראשי שגם שסוחט אותך. נהוג לעשות אותו למעט חזרות שמחולקות לסטים שמשלימים נפח עבודה. תסתכל בלוגים פה.
 
נכתב ע"י הייזנברג:
א. אימונים לא אמורים לבדר. בגלל זה נקרא אימון = דבר רוטיני, משעמם שחוזר על עצמו. זה גם מה שמביא תוצאות. העקביות.
ב. אתה יכול להתקדם בפחות. למה נראה לך שהנפח הזה לא יהיה קריעת תחת? חכם יותר להוסיף נפח בהדרגה.
ג. פרונט תרגיל מאוד טכני שדרוש המון ריכוז. במיוחד שהוא בא אחרי תרגיל ראשי שגם שסוחט אותך. נהוג לעשות אותו למעט חזרות שמחולקות לסטים שמשלימים נפח עבודה. תסתכל בלוגים פה.
לחצו כדי להרחיב...
א. אותי מבדר לעשות מספר תרגילים, אני אישית נהנה מהאימונים שלי. דבר רוטיני, משעמם שחוזר על עצמו זה בדיוק מה שיהיה לי בתוכנית אני לא אשנה.
ב. אני יודע אבל על הנייר זה לא משנה - בשתי התוכנית אני אתקדם (בלי ריסטים או דילואדים) 10 קילו בחודש באימוני ווליום וכן תכננתי להוסיף בהדרגה.
ג. סבבה אסתכל ואחליט לאיזה טווח חזרות עדיף לי.

ורק הצעתי את זה לעצמי לא יודע אם אני אעשה את זה או טקסס רגילה עדיין לא סגור.
 
גם אני חושב שכרגע אין לך מה לחפש בדדליפט נפח, כאחד שעשה את זה לתקופה קצרה הגעתי למסקנה שלפחות אצלי זה היה מיותר לגמרי ושיש לי עוד מה לתת בעצימות, בטקסס יש לך את יום הנפח לדחוף את הסקוואט בצורה שקצת פחות היית רגיל לעבוד בה שזה די והותר בשביל לאפשר לך להתקדם בדדליפט עצים.
בהצלחה בתחרות ובתוכנית שתבחר לעשות אחריה 😃
 
נכתב ע"י Nemesis:
גם אני חושב שכרגע אין לך מה לחפש בדדליפט נפח, כאחד שעשה את זה לתקופה קצרה הגעתי למסקנה שלפחות אצלי זה היה מיותר לגמרי ושיש לי עוד מה לתת בעצימות, בטקסס יש לך את יום הנפח לדחוף את הסקוואט בצורה שקצת פחות היית רגיל לעבוד בה שזה די והותר בשביל לאפשר לך להתקדם בדדליפט עצים.
בהצלחה בתחרות ובתוכנית שתבחר לעשות אחריה 😃
לחצו כדי להרחיב...
קודם כל תודה רבה.
הסיבה העיקרית שאני חושב על לעשות את התוכנית הזאת היא בגלל שכל אימון יש לי תרגיל עיקרי אחד (סקוואט בנץ׳ דדליפט או אוברהד) כי לי אישית קשה לעשות 5x5 בנץ׳ אחרי 5x5 סקוואט, הסקוואט מתיש אותי מנטלית ובצורה שאין לי כוח לעשות לג דרייב כמו שצריך ועוד מלא דברים קטנים. וזה בלתי אפשרי בשבילי, אפילו בלינארית זה היה לי ממש קשה אני לא רוצה לדעת מה יהיה בטקסס. אני ממש לא רוצה לעשות 5x5 דדליפט נראה לי שאין בן אדם ביקום שרוצה לעשות את זה אבל זה היה נראה לי הגיוני.
אני עדיין מתעקש על הארבע אימונים בשבוע באותו הסדר וכל יום תרגיל אחר, אין לי בעיה להחליף את הסטים והחזרות לדדליפט, יש הצעות?
 
מנסיון לא ממליץ לחטב בחורף. תתחיל בעוד חודשיים ואז תגיע מוכן לאביב.
הגוף הרבה יותר חלש בחיטוב ומספיק שבוע שתהיה חולה ואתה תחתוך במשקלי העבודה בצורה דרסטית (חס וחלילה)
המלצתי תעבור לחודשיים נייטראלי
 
חנן העלה כאן נקודה חשובה, להיות חולה בזמן חיטוב זה יכול לחרב לך משמעותית את המשקלי עבודה כי אתה גם ככה במאזן קלורי שלילי אז יהיה לך הרבה יותר קשה לשמור עליהם או לחזור כמה שיותר קרוב אליהם אחרי איזה שבוע ללא אימונים עם תזונה ששואפת ל1000 קלוריות (כאבי גרון וכל הדברים המעצבנים האלה)
 
נכתב ע"י Matty:
אני מחטב רק בחורף. אבל אני גם מנגד כמעט אף פעם לא חולה אז יכול להיות שזו לא ההמלצה הכי טובה שלי. 😃
לחצו כדי להרחיב...
זה עניין של מזל, 3 שנים לא היה לי כלום בחורף ולפני שבועיים פשוט קמתי עם 39.5 חום בוקר אחד
 
נוווו מה לא רוצה עכשיו להפסיק 😕
טוב פאק איט המסע ל4 פלטות סקוואט ו200 דדליפט?
 
נכתב ע"י ZivFarbman36:
נוווו מה לא רוצה עכשיו להפסיק 😕
טוב פאק איט המסע ל4 פלטות סקוואט ו200 דדליפט?
לחצו כדי להרחיב...

לא, אם תמשיך מסה עכשיו במיוחד באחוז שומן שלך זה יהיה פחות אפקטיבי, תעשה חיטוב עדיף מניטארלי במשך חודשיים שבו אתה לא עושה כלום. פשוט תדאג לעצמך ואתה לא תהיה חולה בחורף. גם אם כן היית חולה למשך שבוע אמור לקחת לך שבועיים גג להחזיר משקלי עבודה.
 
נכתב ע"י The Ninja:
לא, אם תמשיך מסה עכשיו במיוחד באחוז שומן שלך זה יהיה פחות אפקטיבי, תעשה חיטוב עדיף מניטארלי במשך חודשיים שבו אתה לא עושה כלום. פשוט תדאג לעצמך ואתה לא תהיה חולה בחורף. גם אם כן היית חולה למשך שבוע אמור לקחת לך שבועיים גג להחזיר משקלי עבודה.
לחצו כדי להרחיב...
כן אני בסוף ממשיך את החיטוב גם ככה סבתא שלי צריכה חופש מלקנות כל כך הרבה מצרכים..
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

denix12
אני מחפש תוכנית אימון למתחילים לאישה
תגובות
1
צפיות
405
elchonon
elchonon
D
קשה לאכול במסה
תגובות
1
צפיות
404
כצמן
כצמן
הברווזון המכוער
  • נעול
ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]
33 34 35
תגובות
682
צפיות
113K
הברווזון המכוער
הברווזון המכוער
McGregor
לוג נייטרלי לאלוף בדימוס
2
תגובות
35
צפיות
2K
McGregor
McGregor
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית