מידע סומו דדליפט יעיל?

[haim15959]

ראיתי המון דיונים בנושא ואני יודע שעדיף קלאסי אבל יש לי בעיה קלה אני לא יכול לאמץ את זוקפי הגו יותר מדי ואני מאוד לא גמיש במיוחד באיזור ההמסטרינג אז חשבתי לנסות להוסיף סומו לתוכנית שלי
זה יועיר או שעדיף רק לעבוד על גמישות ולחזק את הגו (מה שאני יעשה בכול מקרה)

רק עכשיו ראיתי שזה בתזונה ותוספים אפשר להעביר לפורום אימונים

 

[kotzer]

אין כזה דבר עדיף ללדליפט, לכל אחד יש מכניקה שונה ומטרות שונות, ועדיף להם לעבוד עם סוג דדליפט כזה או אחר
אם אין לך גמישות בהאמסטרינגס אז גם סומו נכון לא יהיה לך פשוט, אז ככה או ככה מומלץ לעבוד על הגמישות שם
יש איזו סיבה שאסור לך להפעיל יותר מדי מאמץ על הזוקפים? כי אם יש לך פציעת גב אז יכול להיות שסומו או סמי-סומו יהיו לך עדיפים כי הם מפעילים קצת פחות מתח על הגב התחתון

 

[haim15959]

@kotzer למתרת פיתח מסת שריר

 

[kotzer]

@kotzer למתרת פיתח מסת שריר

שניהם יהיו טובים לזה, פשוט ביחסים קצת שונים על השרירים השונים
בסומו למשל הארבע ראשי עובד קצת יותר ומוריד מעט מהעבודה של השרשרת האחורית

 

[coldfire]

מוריד מעט מהעבודה? יותר כמו מוריד המון מהעבודה.

 

[mars]

זה דדליפט? נו שויין.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=704661813033683&id=395056220660912

 

[haim15959]

מוריד מעט מהעבודה? יותר כמו מוריד המון מהעבודה.

מקצת קריאה בפורום הבנתי שאתה נגד סומו חח

 

[ZivFarbman36]

זה דדליפט? נו שויין.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=704661813033683&id=395056220660912

הבאת פה דוגמא ממש ממש קיצונית. הבן אדם פשוט בנוי לסומו, לא כל אחד שעושה סומו הטווח תנועה שלו עד כדי כך קצר.
גם אני החשבתי סומו כרמאות עד שניסיתי אותו והבנתי שזה לא מוסיף לך 20 קילו לדדליפט בין לילה...
קח לדוגמא את השיאי עולם בדדליפט, אדי הול עושה סומו? לא. בריאן שואו עושה סומו? לא. benedikt magnússon עושה סומו? לא. אנדי בולטון עושה סומו? רגע תן לחשוב..... לא.
לפותח האשכול:
תראה את הסרטון הבא, לדעתי הסיבה היחידה לעשות סומו במקום קלאסי זה אם אתה ליפטר מתחרה והדבר היחידי שאכפת לך זה להרים כמה שיותר משקל.

 

[haim15959]

@ZivFarbman36 אני לא מתכוון להתחרות אני שואל הם סומו יועיל בפיתוח מסת שריר כי קלסי אני כנראה לא הולך לעשות בזמן הקרוב