נק' מוניטין:
0
מתאמן כבר שנה פלוס עלית מ 54 קילו ל 68.5 מתאמן 4 פעמים בשבוע ונתקעתי במשקלי העבודה בבנץ כבר חודש על אותו משקל 65 קילו במוט אני אוכל טוב ויושן 8 שעות ביממה מה לעשות?
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקלי עבודה בבנץ פרס
- פותח/ת השרשור daniel1221
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
121
כנראה אתה לא מתאושש מהאימונים שלך .
מה התוכנית אימון תכתוב סטים תרגילים וכולי ...
מה התוכנית אימון תכתוב סטים תרגילים וכולי ...
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
חזה 4 חזרות 8 סטים ללא שיפוע חזה עליון 4 סטים 8 חזרות פרפר 4 סטים 8 חזרות
יד אחורית 3 תרגילים לא זוכר איך קוראים להם 4 חזרות 8 סטים בכול תרגיל
גב פולי רחב 4 חזרות 10 סטים פולי קצר אותו דבר ועוד 2 תרגילים שגם אותו חזרות וסטים בכללי כול תרגיל הוא 4 חזרות ו 8-10 סטים מתאמן 4 פעמים בשבוע
יד אחורית 3 תרגילים לא זוכר איך קוראים להם 4 חזרות 8 סטים בכול תרגיל
גב פולי רחב 4 חזרות 10 סטים פולי קצר אותו דבר ועוד 2 תרגילים שגם אותו חזרות וסטים בכללי כול תרגיל הוא 4 חזרות ו 8-10 סטים מתאמן 4 פעמים בשבוע
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
לא הבנתי לשנות תוכנית?
נק' מוניטין:
121
איפה רגליים ?
איפה כתפיים ?
קיצר ברמה שלך אתה צריך משהו יותר בסיסי fbw או איבי נורמלית עד שתגיע לרמה בסיסית של כוח אחרכך אפשר לפצל
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
אני בתוכנית ab הרבה זמן אבל תקוע במשקלים ושנה במכון אולי אני יחליף תוכנית
בדיוק עברתי לטכניקה של פאוור ליפטרים ומיד חשתי בהבדל. המסלול שהמוט עובר והלג דרייב יעזרו לך להרים יותר משקל ומשער שגם יותר קל להתקדם ככה
אה והתכנית שלך כמו שאמרו עם נפח מיותר , במיוחד אם אתה רוצה להתקדם בכח...
אה והתכנית שלך כמו שאמרו עם נפח מיותר , במיוחד אם אתה רוצה להתקדם בכח...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #12
ראיתי שאנשים עושים 5X5X5 אולי אני יתחיל לעשות את זה או שאני יוריד 10 אחוז מהמשקל ויעלה כול שבוע 2.5 קילו מה אתם אומרים?
