הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/8/21
סקירה כללית עדכונים (339) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #41
  • פותח/ת השרשור
  • #42
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 07/09/17

אימון קודם לא עדכנתי
עשיתי אוץו עם התחלה של וירוס בגרון וכאבי ראש שדפקו לי את הסקוואטים ואת האימון בכלל, היה נורא
סקוואט3×3×125
פרס 6×4×45
השאר לא משמעותי

היום: בגלל שאני לחוץ בזמן קצת ועדיין חולה(היום עוד אין כאבי ראש) צמצמתי אתהאימון למינימום המקסימלי עושה מה שחייב ולא יותר מזה כדי שלגוף לא יהיה יותר מידי ממה להתאושש
דדליפט 5×3×155 חזרה אחרונה היתה עם היצ׳יניג ממש קצת לפני הנעילה....
בנץ 5×3×87.5
מתח 5×3 עם 27.5 כי הדדליפט הרג לי את האחיזה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #43
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 10/09/17

סקוואט 5×5×110 צריך עוד לעבוד על הטכניקה
קלינים 2×2×60 הייתי גמור מהסקוואטים היה אמור להיות עוד סט אבל פתחתי פצע בשוק... 😆
פרס 5×3×55
מתח 8×2. ו5 בסוף (כי לא היה לי כוח אולי לא נחתי מספיק) עם 27.5 (הכל)
לחיצה צרפתית15×2 11.25 כל צד
קרלז 15×2 10 כל צד
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #44
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 12/09/17

אימון קצר, היה לי יום מעייף ויש לי עוד דברים לעשות הערב
סקוואט 3*4*120
בנץ F5*2*90 בגלל שאני אידיוט לחוץ אילתרתי מהכלוב סטנד לבנץ', ההוצאות שם סתם בזבזו לי כוח אז כבר בסט השני היה כשל, צריך לנסות שוב כמו שצריך
מתח 8 8 11 עם 27.5, הגיע הזמן להעלות

כל האימון חפרו לי אינעל דינאק, איזה תרגיל לעשות לבטן, איזה תרגילים לעשות לרגליים, כואב לי זה, כואב לי זה, אתה במשמרת??, תמותוווווווו.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
טוב עשיתי שלא הקשבתי לך עם הבנץ' על הראק בכלוב

פעם הבאה תקשיב לי 🤩🤩
 
  • פותח/ת השרשור
  • #48
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 14/09/17

דדליפט 160 ל5 חזרה אחרונה היתה מלחמה
אחר כך עוד זוג השלישי כבר לא עלה
ואז ירדתי ל5×3×140 היה סבבה
צריך לשמור את התחת שלי למטה אינעל העולם
ואולי לקנות אולסטאר

ועוד רשימה ארוכה של תרגילי עזר התעללות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #49
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 16/09/17

סקוואט 5×5×112.5
קצת תרגול קלינים, איבדתי קצת תטכניקה משום מה אולי בגלל שהרגליים גמורות מהסקוואטים
בנץ 5×3×90 אימון הבא יורד ל4×4
מתח 8×3 עם 27.5 היה קשה אולי בגלל מנוחות
לחיצה צרפתית 12×2 עם 12.5 כל צד
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #50
  • פותח/ת השרשור
  • #51
יש בעיה עם העדכונים?
קלינים מיהרתי קצת ב2 הסטים הראשוני ושיבשתי את התזמון אבל בשלישי השתפר פלאים כשהאטתי
סקוואט 3×4×125
פרס 5×3×60 אימון הבא יורד ל4×4
מתח 8×3 עם 28 קג
לחיצה צרפתית 15×2 עם 12.5 כל צד
קרלז 15×2 עם 10 כל צד
 
נכתב ע"י AQUANGEL:
יש בעיה עם העדכונים?
קלינים מיהרתי קצת ב2 הסטים הראשוני ושיבשתי את התזמון אבל בשלישי השתפר פלאים כשהאטתי
סקוואט 3×4×125
פרס 5×3×60 אימון הבא יורד ל4×4
מתח 8×3 עם 28 קג
לחיצה צרפתית 15×2 עם 12.5 כל צד
קרלז 15×2 עם 10 כל צד
לחצו כדי להרחיב...
לא הצלחת לעדכן?
 
נכתב ע"י AQUANGEL:
לא
גם את העדכון מיום שבת זה לא שלח מה שמזכיר לי
קלינים מוצלחים 2×3×60
סקוואט 5×5×115
בנץ 92.5 4 4 3 ואז 5×2×80
מתח 8×3 עם 27.5
לחצו כדי להרחיב...
תנסה ללחוץ על שמירה, במקום פרסם.
במידה והכנסת ערכים בגרף.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #55
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 26/09/17

יש בעיה עם העדכונים?
קלינים מיהרתי קצת ב2 הסטים הראשוני ושיבשתי את התזמון אבל בשלישי השתפר פלאים כשהאטתי
סקוואט 3×4×125
פרס 5×3×60 אימון הבא יורד ל4×4
מתח 8×3 עם 28 קג
לחיצה צרפתית 15×2 עם 12.5 כל צד
קרלז 15×2 עם 10 כל צד
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
נכתב ע"י White Walker:
תנסה ללחוץ על שמירה, במקום פרסם.
במידה והכנסת ערכים בגרף.
לחצו כדי להרחיב...
👏🤩
 
  • פותח/ת השרשור
  • #56
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 01/10/17

אימון בשישי:
דדליפט 140×5 ואז 8×4×130
אימון מהיום:
תרגול קלינים 2×3×60 ככה ככה
סקוואט 5×5×117.5 היה קשה כנראה כי אני מצונן ויש לי כאב ראש ואחרי הסט הרביעי דימום מהאף קצת חחח 😆
פרס 62.5 4 4 4 3 היה קשה
מתח 8×3 עם 28
לחיצה צרפתית 15 12 עם 13.75 כל צד
קרלז 15×2 עם 11.25 כל צד
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #57
  • פותח/ת השרשור
  • #58
  • פותח/ת השרשור
  • #59
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 11/10/17

קלינים 3*3*65 הסט הראשון היה ממש מוזר כשבחזרה הראשונה יצא לי PC, בחזרה השניה גם תפסתי גבוהה אבל כבר ירדתי לFS ובחזרה השלישית תפסתי כמו שצריך, אולי החימום לא היה טוב? בכל מקרה בסט השני כבר היה סבבה

סקוואט 3*4*127.5 היה סבבה, אפילו קל, מפתיע אחרי הקלינים

פרס 3*5*65 זוועה, כל סט חשבתי שאני לא אצליח יותר סט הבא ואיכשהו סיימתי

מתח ל27 חזרות, 5 עליות לפרונט לבר CL ואז נפילת סוכר מגעילה, צריך להביא חטיפים לאימון

ואז נכנסתי למשמרת והשלמתי עוד קצת פרונט לבר CL
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #60
AQUANGEL עדכן/ה את הלוג ״לוג לימודים של מדריך מתוסכל״:

עדכון לוג: 12/10/17

דדליפט 5×3×140 ואז 8×2×130 קליל
בנץ 3×3×100 עזרו לי בחזרה אחרונה בשני
הסטים וזה הסימן להוריד משקל ולהוסיף נפח
נפילת סוכר/חולשה מוזרה, אימון שני ברציפות, ממש לא זורם לי
אז בנץ עם דאמבלים 15 חזרות עם 30 ואז עוד 2 עם 25
ואז מתח 8×3 עם 20 קג
ודיי בא לי למות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
645
Nocturnal
Nocturnal
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית