נק' מוניטין:
3,728
כרגע אני בצבא, ותזונה היא דבר דיי בעייתי. כרגע אני מביא את כל האוכל שלי לבסיס (ל11 יום+) שכולל פחות או יותר שיבולת שועל, במידה ויש לי אפשרות לבשל קטניות, טונה, טחינה וכו'. בזמן שאני בבסיס זה כל מה שאני אוכל ללא חריגה, חוץ מירקות ופירות.
רציתי לדעת אם הרעיון הזה יעבוד:
הTDEE שלי הוא 2800+-, ואני אוכל במהלך היום 2500 קלוריות אולי 2800 אם אני רעב, מתאמן 5 פעמים בשבוע (4 כוח 1 אירובי וחוץ מזה יש הליכות אימונים וכו במסגרת הצבא). במידה ויש ארוחה נקייה בחדר אוכל אני לא יעצור את עצמי (ללא שמן, רטבים או בשר מעובד).
בבית אני אוכל כמות גדולה של אוכל (למשך 3 יום +א.בוקר יום א'), לא סופר קלוריות, כל עוד הוא ללא שמן, סוכר, או כמות שומן מיותרת. פחמימות מורכבות ובשר נקי בלבד. משער שאני אוכל כ4000קל' + ליום.
אם אני אתמיד בגישה הזו לתזונה שלי, אני ישאר במקום מבחינת משקל? (או מסת שריר ליתר דיוק)
שוקל 83
1.82
בן 20
א.ש 15%
רציתי לדעת אם הרעיון הזה יעבוד:
הTDEE שלי הוא 2800+-, ואני אוכל במהלך היום 2500 קלוריות אולי 2800 אם אני רעב, מתאמן 5 פעמים בשבוע (4 כוח 1 אירובי וחוץ מזה יש הליכות אימונים וכו במסגרת הצבא). במידה ויש ארוחה נקייה בחדר אוכל אני לא יעצור את עצמי (ללא שמן, רטבים או בשר מעובד).
בבית אני אוכל כמות גדולה של אוכל (למשך 3 יום +א.בוקר יום א'), לא סופר קלוריות, כל עוד הוא ללא שמן, סוכר, או כמות שומן מיותרת. פחמימות מורכבות ובשר נקי בלבד. משער שאני אוכל כ4000קל' + ליום.
אם אני אתמיד בגישה הזו לתזונה שלי, אני ישאר במקום מבחינת משקל? (או מסת שריר ליתר דיוק)
שוקל 83
1.82
בן 20
א.ש 15%
