הלוג של המהלך הלבן והשברירי

[Idan Golani]

תודה רבה עידן!
יש אפליקציה שדרכה אני מזמין אימונים, בעיקרון כל שעה שאני רוצה פנויה לי בדכ.
וגם אין הרבה באיזור של האופן ג'ים.
דווקא יש כמה מכונות שלא הייתי מתנגד שיהיו, כשאי אפשר לעבוד עם משקל חופשי בסקוואט, או פולי עליון לגב שזה גם לא רע.
אבל כן, לא מתלונן סהכ זה באמת אחלה של מקום וגם לא יקר.

מכונות ומכשירים בפעם הבודדות שיצא לי לבצע אותם, שיעממו אותי מאוד, יחד עם זאת לא ראיתי שום carryover למטרה הסופית שלי.....אה כן, חד פעמי היה שימוש במכונה כלשהי ולא מתכוון לחזור על זה שוב לעולם חח.
אבל סבבה אחי, מה שעושה לך טוב ובהצלחה עם האימונים והמקום החדש! 😃

 

[White Walker]

מכונות ומכשירים בפעם הבודדות שיצא לי לבצע אותם, שיעממו אותי מאוד, יחד עם זאת לא ראיתי שום carryover למטרה הסופית שלי.....אה כן, חד פעמי היה שימוש במכונה כלשהי ולא מתכוון לחזור על זה שוב לעולם חח.
אבל סבבה אחי, מה שעושה לך טוב ובהצלחה עם האימונים והמקום החדש! 😃

תודה רבה, אולי מתישהו נראה אותך אצלנו? 😃

 

[Idan Golani]

תודה רבה, אולי מתישהו נראה אותך אצלנו? 😃

מאוד יכול להיות, בתנאי שיש אפשרות לכניסה חד פעמית...ומנוי...לא שולל את האופציה הזאת בעתיד.

 

[White Walker]

מאוד יכול להיות, בתנאי שיש אפשרות לכניסה חד פעמית...ומנוי...לא שולל את האופציה הזאת בעתיד.

לגביי כניסה חד פעמית אני לא יודע, אבל המנוי עובד לפי תשלום פר חודש, כך שאף פעם לא חייבים לשלם יותר מחודש.

 

[Idan Golani]

לגביי כניסה חד פעמית אני לא יודע, אבל המנוי עובד לפי תשלום פר חודש, כך שאף פעם לא חייבים לשלם יותר מחודש.

זאת אומרת שאתה עושה מנוי רק לחודש? כל חודש מחדש?

 

[White Walker]

זאת אומרת שאתה עושה מנוי רק לחודש? כל חודש מחדש?

כן.
או ליותר, אם אתה רוצה לשלם מראש.

 

[Idan Golani]

כן.
או ליותר, אם אתה רוצה לשלם מראש.

סבבה תודה אחי

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 30/08/17

אימון בשבת:

Bench - 80 - 3x5
Chinups + 14kg - 1x5, 2x4
Press - 50 - 1x5, 2x4
Squat - 40x5, 50x3, 60x3

אימון מהיום:

Squat - 85 - 2x5, 60x5
Bench - 80 - 3x5
Pullups + 12kg - 1x5, 2x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 18/09/17

סקוואט - 80x3x5
בנצ' - 80x3x5
צ'ין אפס מ.ג + 12 קג - 4x4
פרס - 50x5, 45x5

מ.ג 74.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

כמה מנוחה בין הסטים?

 

[White Walker]

כמה מנוחה בין הסטים?

שלוש דקות

 

[Majin Buu]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 18/09/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

איפה הבייספסססססס

 

[White Walker]

איפה הבייספסססססס

😭

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 24/09/17

אימון מאתמול

סקוואט - 80x3x5
בנץ׳ - 80x3x5
צ׳ין אפס + 14 קג - 2x4, 1x2

משבר מוטיבציה קטן בזמן האחרון, מקווה שיעבור מהר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 25/09/17

סקוואט - 85x3x5
פרס - 50x3x5
צ'ין אפס מ.ג + 16x3, 17x3, 18x3
מסובבי כתף עם גומיות

האמת שהכל היה די קל, אז אימון נחמד.
לא עשיתי פרס איזה שבועיים נראה לי.

קצת סרטונים כי רציתי לבדוק עומק ועל הדרך את המצלמה של האייפון שקיבלתי מהעבודה.





צפה בקובץ המצורף 41090

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 27/09/17

סקוואט - 85x3x3
בנצ' - 85x3x3
צ׳ין אפס + 18 קג - 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

איך הגעת למצב שאתה שוקל 75?

 

[White Walker]

איך הגעת למצב שאתה שוקל 75?

74 כשאני יבש

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 01/10/17

סקוואט - 85x3x3
פרס - 50x3x3
צ׳ין אפס + 18 קג - 3x3
מסובבי כתף עם גומי
דדליפט - 100x3, 110x3, 120x1

חזרתי לאכול כמו בנאדם, הכל הרגיש די קל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״MAX Muscle Periodization log״:

עדכון לוג: 03/10/17

סקוואט - 80x5, 85x3, 90x1, 100x1
בנצ׳ - 80x5, 85x3, 90x1
צ׳ין אפס מ.ג + 14x5, 18x3, 22x2
מסובבי כתף עם גומי לחזרות.

מ.ג - 74/75

הכל היה יחסית קל, היה אמור להיות 90 אחוז מהמקסימום.
רק הבנצ׳ הרגיש כבד קצת.
שבוע אחרון לבלוק עצימות.

קרא את שאר עדכון הלוג...