הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הלוג של המהלך הלבן והשברירי

הלוג של המהלך הלבן והשברירי

White Walker עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 25/02/21

SS - שבוע 1 - אימון 2

סקוואט 47.5x3x5
פרס 35x3x5
פנדליי חתירה 50x3x5

פולי עליון 40/45x3x10
כפיפות בייספס מוט קצר 20x3x10

הסקוואט מרגיש טוב, חזרתי ל LB והשכמות שלי בוכות מכאבים.
הפרס הרגיש טוב, לא קל ולא קשה וטכניקה טובה.
פנדליי אחלה, בול המשקל ההתחלתי שלי.

אחרי חצי שנה ללא אימונים סהכ מרוצה.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
קל''ב

יאללה אימון משותף
בינתיים אני קליפה של מה שהייתי לפני כמה שנים..
מתאמן בבוקר עם הזקנים חח

רשמתי לי אימון משותף, ברגע שאני אחזור להתחזק:Sync-0h5y1d7:
 
בינתיים אני קליפה של מה שהייתי לפני כמה שנים..
לא כי אני...

מתאמן בבוקר עם הזקנים חח
OLD או BREAD ?
כי אצלי זקן זה משמעות אחת בלבד ;)


רשמתי לי אימון משותף, ברגע שאני אחזור להתחזק:Sync-0h5y1d7:
סלמתק
אגב,מוזמן אלינו תמיד (הרקולס לשעבר בפ''ת)
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 28/02/21

SS - שבוע 1 - אימון 3

סקוואט 52.5x3x5
בנצ' 50x3x5
דדליפט 70x1x5

כפיפות בייספס מוט קצר 20x2x12, 1x10
פשיטות טרייספס במכונה 41x3x12


ה LB מסתדר לי טוב, מתחיל להיזכר ב setup הישן שלי.
לא היה קל ולא קשה, סהכ אחלה.
הבנצ' היה די קל.
הדדליפט גם היה קל.

נמצא בפלוס קלורי קל של 200 בערך, אולי 2000 קל' ביום.
מ.ג - 72-73

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תפסיק להיות שחיף אז תוכל לאכול כמויות נורמליות במקום להיות בפלוס מ 2000 קלוריות 😛
מתי אימון משותף אני אתה ויאשה כמו בימים הטובים?
 
תפסיק להיות שחיף אז תוכל לאכול כמויות נורמליות במקום להיות בפלוס מ 2000 קלוריות 😛
מתי אימון משותף אני אתה ויאשה כמו בימים הטובים?
מעדיף לעלות לאט לאט 😃
אימון משותף? קצת בעיה עכשיו שאני גר במרכז ואתם בחיפה.
אבל נראה לי שבעתיד נעשה משהו.. אולי בעבודה של ג'ייקוב חח
 
מעדיף לעלות לאט לאט 😃
אימון משותף? קצת בעיה עכשיו שאני גר במרכז ואתם בחיפה.
אבל נראה לי שבעתיד נעשה משהו.. אולי בעבודה של ג'ייקוב חח
מוזמן לקפוץ אליי לאימון
בתוספת יצחק @nlr666 שלא יפספס אותך
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית