שנה וחצי ללא אימונים?
מה קרה נעלמת?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עבודה וכל מיני דברים אישייםשנה וחצי ללא אימונים?
מה קרה נעלמת?
SS - שבוע 1 - אימון 2
סקוואט 47.5x3x5
פרס 35x3x5
פנדליי חתירה 50x3x5
פולי עליון 40/45x3x10
כפיפות בייספס מוט קצר 20x3x10
הסקוואט מרגיש טוב, חזרתי ל LB והשכמות שלי בוכות מכאבים.
הפרס הרגיש טוב, לא קל ולא קשה וטכניקה טובה.
פנדליי אחלה, בול המשקל ההתחלתי שלי.
אחרי חצי שנה ללא אימונים סהכ מרוצה.
🤩🤩🤩אופה אופה מי חזר 🤩
הופה הופה סחורה מאירופה
שוקראן חביבי 😍הופה הופה סחורה מאירופה
ברוך שובך חביבי
איפה מתאמן?
בינתיים אני קליפה של מה שהייתי לפני כמה שנים..קל''ב
יאללה אימון משותף
לא כי אני...בינתיים אני קליפה של מה שהייתי לפני כמה שנים..
OLD או BREAD ?מתאמן בבוקר עם הזקנים חח
סלמתקרשמתי לי אימון משותף, ברגע שאני אחזור להתחזק:Sync-0h5y1d7:
לא כי אני...
OLD או BREAD ?
כי אצלי זקן זה משמעות אחת בלבד ;)
סלמתק
אגב,מוזמן אלינו תמיד (הרקולס לשעבר בפ''ת)
SS - שבוע 1 - אימון 3
סקוואט 52.5x3x5
בנצ' 50x3x5
דדליפט 70x1x5
כפיפות בייספס מוט קצר 20x2x12, 1x10
פשיטות טרייספס במכונה 41x3x12
ה LB מסתדר לי טוב, מתחיל להיזכר ב setup הישן שלי.
לא היה קל ולא קשה, סהכ אחלה.
הבנצ' היה די קל.
הדדליפט גם היה קל.
נמצא בפלוס קלורי קל של 200 בערך, אולי 2000 קל' ביום.
מ.ג - 72-73
מעדיף לעלות לאט לאט 😃תפסיק להיות שחיף אז תוכל לאכול כמויות נורמליות במקום להיות בפלוס מ 2000 קלוריות 😛
מתי אימון משותף אני אתה ויאשה כמו בימים הטובים?
מוזמן לקפוץ אליי לאימוןמעדיף לעלות לאט לאט 😃
אימון משותף? קצת בעיה עכשיו שאני גר במרכז ואתם בחיפה.
אבל נראה לי שבעתיד נעשה משהו.. אולי בעבודה של ג'ייקוב חח
בבית, אתייג אותך איפה שפירסמתי תמונות של המכון שלי.איפה אתה מתאמן תזכיר לי?
אני מחוסן פעמיים עם תעודה ירוקהבבית, אתייג אותך איפה שפירסמתי תמונות של המכון שלי.
מוזמן בתיאום מראשאני מחוסן פעמיים עם תעודה ירוקה
קחו אותי החשבון,איזה פעם 😉
*משו חריף עלי