SS (X) | פרה משוגעת ( ) | ...

[Rashe]

Rashe הוסיף לוג חדש:

SS בלי חלב ועוגיות - רק לפעמים

נעצרתי פה


סרטון - סוף SS בדיקת RM1

משקלים מהאימונים האחרונים בסבב ההוא (על 78 קילו):

סקוואט 147.5 5-4-3
דדליפט 150 4
בנץ' 97.5 3-3-2
פרס 67.5 5-4-3

חודשיים אחרי
קצת חו"ל, קצת מדי אוכל וקצת מדי אימונים


גובה 182
משקל בוקר 73.6

כרגע נכנס ל-SS להחזיר משקלי עבודה
2400 קלוריות כי צריך להתחיל מאיפה שהוא...


אימון 1:

Squat 3X5 100K
Press 2X5 1X4 50KG
Deadlift 1X5 100KG

התחלתי להתאמן עם ה-Adipower, מרגיש טוב, אבל שונה.
לא יודע אם אני הולך להמשיך לדדלפט...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Sonoss]

אחלה כותרת, בהצלחה!

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 07/07/17

אימון 2:

Squat 3X5 105KG
Bench 3X5 75KG
Pullups 2X10 1X5 BW

הרגשתי חלש היום
המכון נסגר, פימפמתי את המתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

בהצלחה!

 

[Rashe]

בהצלחה!

אחלה כותרת, בהצלחה!

תודה! 😵‍💫🥊

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 10/07/17

אימון 3:

Squat 3X5 107.5
Press 3X5 52.5
Deadlift 1X5 107.5

שיחקתי קצת עם רוחב האחיזה והעמידה בסקוואט, כי הכל הרגיש שונה עם ה-Adipower
הרגיש טוב
דדליפט חזרתי לסולייה השטוחה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ger]

באמת רציתי לשאול אותך בשישי מה קרה שירדת ככה במשקלים.
בהצלחה גבר! תן בראש

 

[Rashe]

באמת רציתי לשאול אותך בשישי מה קרה שירדת ככה במשקלים.
בהצלחה גבר! תן בראש

בקטנה...עוד חודש +\- נחזור לשבור שיאים בע"ה. תודה!

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 12/07/17

משקל בוקר 72.7 🫤
בכל מקרה, מעלה 200 קלוריות

אימון 4:

112.5 Squat 3X5
80 Bench 3X5
Pullups 3X5 BW+X=82

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 14/07/17

אימון 5:

Squat 3X5 117.5 +5
Press 3X5 55 +2.5
Deadlift 1X5 117.5 +10


פעם שעברה התחלתי לחגור ב-120 בסקוואט, נראה כמה אוכל למשוך הפעם

לא היה קל בסקוואט (תכננתי להעלות 2.5), פרס קל, דדליפט נצלם נבדוק טכניקה אימון הבא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

ממה שאני אישית חוויתי, עם הנעלי הרמה העמידה צריכה להיות צרה יותר

 

[Rashe]

ממה שאני אישית חוויתי, עם הנעלי הרמה העמידה צריכה להיות צרה יותר

בהחלט שונה מהאולסטאר...
כל אימון אני משחק עם הפוזיציה, מרגיש שאני לא שם עדיין
עמידה צרה לא מרגישה לי טוב בכללי אבל אולי באמת עם הנעליים שווה לנסות...נראה מה יקרה אימון הבא

 

[iamnewatthegym]

אני חייב לומר שיש לך רגליים ארוכות. זה למה אתה רגיל לעמידה רחבה. נעלי הרמה מגביהות את הברך ולכן עדיף לעמוד בעמידה טיפה צרה יותר כאשר לובשים אותן

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 17/07/17

עליתי ל-2800 קלוריות אחרי האימון של שישי, עולה עכשיו ל-3000.

אימון 6:

122.5+5 Squat 3X5
85+5 Bench 3X5
Pullups 3X5 BW+X=87+5


שחור+200מ"ג קפאין, שוב מרגיש חלש באימון הראשון לשבוע.

החלטתי לחגור. קיצרתי טיפה את הטווח תנועה (הרגיש לי שאני מאבד כיווץ בעומק שהייתי יורד אליו).

עמידה קצת צרה יותר, לא יודע אם זה בא לי בטוב.

האימונים מתחילים לאתגר. מתחיל לשלב סקוואט קל באמצע השבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 19/07/17

משקל בוקר 74.5

אימון 7:

סקוואט קל Squat 2X5 100
Press 3X5 57.5+2.5
Deadlift 1X4+1 125+7.5

סקוואט קצת נוקשה אז בא לי בטוב היום קל.
פרס סבבה.
הדדליפט התחיל להחליק (היה חם, כל הידיים זיעה). 2 חזרות אחיזה רגילה 2 משולבת, עצירה ועוד חזרה. לא מרוצה מהדדליפט אבל אולי התנאים היו לרעתי ואני סתם מגזים.

מקווה לא לשכוח את המגנזיום לפעם הבאה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ger]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 19/07/17

משקל בוקר 74.5



קרא את שאר עדכון הלוג...

שטויות, בשבועות הקרובים אמורים להגיע בין היתר גם מוטות נורמלים ולא מחליקים עם חספוס (וגם פלטות, דאמבלים ועוד כמה שטויות)

 

[Rashe]

שטויות, בשבועות הקרובים אמורים להגיע בין היתר גם מוטות נורמלים ולא מחליקים עם חספוס (וגם פלטות, דאמבלים ועוד כמה שטויות)

בסבב SS הקודם התחלתי לשלב אחיזה רק באזור ה-140 אז לשלב ב-125 ועוד להתאמץ לסגור סט זאת אחלה נפילה...אבל כמו שאמרת, שטויות!

לגבי הציוד,
אני אאמין לזה כשאראה. המכון שלנו לא ידוע בסטנדרטים גבוהים במיוחד.

לא אופתע אם נקבל ציוד יד 2 בלאי.

למזלנו 2 מכוני כושר חדשים נפתחים ב-100 ו-120 לחודש. התנאים לא יהיו גרועים יותר מהמצב הקיים זה בטוח ואולי התחרות תנער אותם קצת והם באמת ישקיעו.

 

[Ger]

בסבב SS הקודם התחלתי לשלב אחיזה רק באזור ה-140 אז לשלב ב-125 ועוד להתאמץ לסגור סט זאת אחלה נפילה...אבל כמו שאמרת, שטויות!

לגבי הציוד,
אני אאמין לזה כשאראה. המכון שלנו לא ידוע בסטנדרטים גבוהים במיוחד.

לא אופתע אם נקבל ציוד יד 2 בלאי.

למזלנו 2 מכוני כושר חדשים נפתחים ב-100 ו-120 לחודש. התנאים לא יהיו גרועים יותר מהמצב הקיים זה בטוח ואולי התחרות תנער אותם קצת והם באמת ישקיעו.

בדילואד לפני האחרון התקשתי עוד ב120 ל5, לא מנע ממני להגיע ל180 ל3 אחרי חודש וחצי, זה סתם הרגשה של חלידות שעוברת עם הזמן. כמו שאמרתי שטויות

דרך אגב בוואן יש 2 ראקים, 6 מוטות, 2 מיטות והמון פלטות (גם 1.25, תתפלא). רק אומר.

 

[Rashe]

בדילואד לפני האחרון התקשתי עוד ב120 ל5, לא מנע ממני להגיע ל180 ל3 אחרי חודש וחצי, זה סתם הרגשה של חלידות שעוברת עם הזמן. כמו שאמרתי שטויות

דרך אגב בוואן יש 2 ראקים, 6 מוטות, 2 מיטות והמון פלטות (גם 1.25, תתפלא). רק אומר.

לא חוכמה, אתה מפלצת...

וואן לא על הפרק זה בטוח, אולי אחד מהחדשים כשנדע מה הולך בהם בכלל

 

[Rashe]

Rashe עדכן/ה את הלוג ״SS בלי חלב ועוגיות״:

עדכון לוג: 22/07/17

אימון 8:

2.5+ Squat 3X5 125
Bench 3X5 87.5+2.5
Pullups 3X5 BW+X=90 +2.5

הימרתי על ה+5 במתח, סט ראשון עלה
הבאים בתור לא היו נסגרים, הורדתי 2.5

קרא את שאר עדכון הלוג...