אם באמת ראית והבנת על מה הוא מדבר אז אתה תדע מה לעשות לגבי הבאט וינק
אני לא סתם עושה ריבועים אני מחזיק את האוויר בבטן ומחזק את הבטן עושה בדיוק מה שאלן מסביר
אתה אבל מרגיש שאתה מכווץ את כל השרירים בבת אחת, כולל הריבועים, הצדדים הגב התחתון והזוקפים, או שאתה פשוט מחזיק חזק את הבטן? כי לפי הסרטון זה השני מביניהם
דווקא הסרטון הזה שלו לא הכי משהו, וגם הטכניקה שלו השתנתה משמעותית מאז הסרטון הזה, והוא מודה שהטכניקה שלו לא הייתה טובה
לא יודע איך להחזיק יותר מאת הבטן (זוקפים אין לי שמץ איך)
אולי במקרה שלך חגורה באמת יכולה לעזור, כי כשיש לך חגורה שלוחצת עליך בצורה שווה מכל הכיוונים, היא מזכירה לך איפה לכווץ.
בחימום יכול לעזור, אבל גם בסטים של העבודה בעיקר
כנראה לא יראו כלום
תסתכל בערוץ שלו, יש לו הרבה סרטונים שווים, תסתכל בעיקר על אלה שמדברים על תפקוד כף הרגל, כי זה באמת אחד הנושאים הכי מוזנחים אצל אנשים, ואתה לא מבין איזה שיפור משמעותי זה עושה להרמות שלך
זה לא קשור לרוחב אחיזה
כן נוח לי כי פשוט בהתחלה היו אומרים לי תחזיק איפה שהעיגולים האלה על המוט וכנראה התרגלתי לזה
