נק' מוניטין:
13,122
אין לך שום צורך בשלב הנוכחי לשלב אותם, כרגע התקדמות בסיסית זה מה שיעזור לך הכי הרבה.
נק' מוניטין:
13,122
התקדמות בנפח, אם זה ע"י עליה במשקלים לאורך זמן, מספר חזרות או סטים.
דרופ סטים מיועדים כדי להקפיץ את הנפח וקצת חסרי תועלת סתם ככה פעם בשבוע, הם מיועדים לשימוש לתקופה, וגם זה בעיקר כדי לשבור תקיעות בעבודה, אין לך מה לשלב אותם ללא צורך
נק' מוניטין:
18,773
מסכים עם החברה מעלי. מוקדם מדי לשלב כאלו שיטות. ככל הנראה כמה שנים מוקדם מדי.
נק' מוניטין:
13,122
הכי חשוב לעלות בתרגילים המורכבים
- פותח/ת השרשור
- #12
@MasterSplitter
מסכים ולכן ברגליים אני לא מתכוון לעשות דרופ סטים אבל בחזה יד אחורית קמדית וכתפיים איפה שהעלייה איטית
נק' מוניטין:
13,122
בבנצ', פרס ומתח וחתירות אתה מתקדם? מן הסתם ההתקדמות בהם תהיה מעט איטית יותר כי הם מערבים פחות שרירים גדולים
נק' מוניטין:
18,773
דרופ סטים בידיים או תרגילים מבודדים לכתפיים לא יהרגו אותך, אבל שוב, זה לא נחוץ.
תדאג להתקדם בנפח לאורך זמן, בשיטה כזו או אחרת.
תדאג להתקדם בנפח לאורך זמן, בשיטה כזו או אחרת.
נק' מוניטין:
58
לא.
אם אתה ממש מתעקש להכניס דרופסטים וזה יעשה לך טוב על הלב: בהנחה ויש שלב בשבוע שבו אתה נח יומיים רצוף, תעשה אותם באימון שלפניהם. בהנחה ואין תעשה אותם סתם פעם בסופש.
והכי חשוב, אם אתה כבר עושה, אז לא למורכבים אלא למבודדים שגם ככה קשה להתקדם בהם, כמו כפיפות מרפקים וכו'.
אם אתה ממש מתעקש להכניס דרופסטים וזה יעשה לך טוב על הלב: בהנחה ויש שלב בשבוע שבו אתה נח יומיים רצוף, תעשה אותם באימון שלפניהם. בהנחה ואין תעשה אותם סתם פעם בסופש.
והכי חשוב, אם אתה כבר עושה, אז לא למורכבים אלא למבודדים שגם ככה קשה להתקדם בהם, כמו כפיפות מרפקים וכו'.
נק' מוניטין:
58
זה לא סותר כלום ממה שאמרתי. ועדיף שזה יהיה סט אחרון, כי דרופ סט דומה לכשל מבחינת התשה.
נק' מוניטין:
13,122
אין שום צורך, אם אתה רוצה תוסיף את זה על תרגיל מבודד יחסית כמו פרפר, אבל שוב, לדעתי אין צורך
