אפילו בחיטוב אוכל יותר ממכם.

[executioner]

זה תהליך מורכב, מסוכן ואידיוטי. אני עוזב את המוט, שם ידיים על הברכיים ונופל על הראק בתקווה שהמוט יתפס. פעם אחת זה לא נתפס, בכל שאר הפעמים היה לי מזל.

 

[Dave Grohl]

אומנם הוא משוגע וחזק בטירוף ואני מאמין שזאת הסיבה שהוא הצליח לחיות אחרי דבר כזה:


שווה לך לנסות את זה אני חושב. (חזרה אחרונה שלו)
עד שתשיג אופציה בריאה יותר חחחח

 

[executioner]

תודה על הסרטון אני בספק אם אני יכול לעשות את זה כי א. אני עלול להרוג מישהו ב. האחיזה לא מאפשרת לי.

אימון יום ג':
סקוואט 140 ק"ג 4X5
פרס- 105 ק"ג X2 כשל בשלישית
פוש פרס- 60X1, 70X1, 80X1, 90X1, 100X1, 110X1, 120X1, 130X1
הייתי הולך ל140 אבל זה לקח איזה רבע שעה וחיכו למוט עוד מהפרס.
דדליפט, X5
שראגס- 2X8

 

[קפטן קקי]

יאללה תתחיל דיבולים גם ככה בארה"ב זה רץ כמו קורנפלקס

 

[executioner]

אימון יום ה':
סקוואט 192.5 5X5 פירמידה
בנצ'- 167.5X2 170X2
פאוורקלין- 90X3, 95X3, 100 2X3

 

[moo]

כבוד !

 

[קפטן קקי]

ציפור

 

[PowerLifting]

משקלים מטורפים

 

[executioner]

סקוואט קל- 120 3X8
כאילו פוש פרס 60-130X1, 140X0, 140X0, 140X1, 147.5X0, 147.5X0
דדליפט- פרמידה ל190X6, אני אחרי ריסט גדול שהיה בתחילת הלוג ועוד לא נתקעתי נא לא לצחוק על המשקל הנמוך.


כאילו פוש פרס 140 ק"ג-
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=164883&postcount=104

 

[executioner]

סקוואט-
195X5
בנצ'
165X3 כשל ב4
פאוורקלין
92.5 לא יודע כמה פעמים עשיתי
100X3

 

[PowerLifting]

שמע, אני לא יודע במה התביישת מהדדליפט שלך...
פוש פרס מטורף.
את הסקוואט 200KG תצלם :D

 

[executioner]

שמע, אני לא יודע במה התביישת מהדדליפט שלך...
פוש פרס מטורף.
את הסקוואט 200KG תצלם :D

דדליפט חלש, מה קורה לך. יש פה שחיפים עם 210-220.
אני עובר לסינגלים השבוע ושבוע הבא בדיקת RM1, יהיו סרטונים.

 

[PowerLifting]

מי השחיפים האלה? 😃
190 לשש חזרות זה לא נמוך לדעתי...

 

[executioner]

לא זוכר אבל יש כמה. אגב כמה השיא שלך בדדליפט, לא כתבת בלוג.

 

[Dave Grohl]

הפורום לא שופט לפי ratio אז מצבך טוב 😆

 

[PowerLifting]

לא זוכר אבל יש כמה. אגב כמה השיא שלך בדדליפט, לא כתבת בלוג.

וואלה צודק
היה לי 150 בסט-אפ גרוע.
ז"א התחלתי עם אגן נמוך ובקושי היה שימוש בהאמסטרינגס.
אז תאכלס אני לא יודע כמה אני יכול לסגור.
כרגע עושה 120+ בקלות, מעלה משקל מאימון לאימון 😃

 

[executioner]

אימון יום 5:

סקוואט קל- 140 3X6
פרס- 90X5, 102.5X2, 107.5X1.
דדליפט-פרמידה ל195X3 נתפס לי שריר בחזה ועזבתי את המוט בחצי גובה ברביעית, 200X1.
נראה לי ש2 פירמידות בשבוע זה יותר מידי בשבילי או שמיצית את ה5 קילו מאימון לאימון.

חמישי הבא אני מתחיל לבדוק RM1, אז סקוואט ופרס יהיו בחמישי ובנצ' יהיה בראשון.
מבחינת חימום ומנוחות יש למישהו הצעות איך כדאי לעשות את זה?(רן?)

 

[tuxlight]

אימון יום 5:

סקוואט קל- 140 3X6
פרס- 90X5, 102.5X2, 107.5X1.
דדליפט-פרמידה ל195X3 נתפס לי שריר בחזה ועזבתי את המוט בחצי גובה ברביעית, 200X1.
נראה לי ש2 פירמידות בשבוע זה יותר מידי בשבילי או שמיצית את ה5 קילו מאימון לאימון.

חמישי הבא אני מתחיל לבדוק RM1, אז סקוואט ופרס יהיו בחמישי ובנצ' יהיה בראשון.
מבחינת חימום ומנוחות יש למישהו הצעות איך כדאי לעשות את זה?(רן?)

דדליפט מטורף!! 🤘

You must spread some Reputation around before giving it to executioner again

 

[executioner]

דדליפט חלש עד חלש מאוד, יש עוד הרבה מאוד זמן עד שיהיה מטורף אבל תודה לך.

 

[moo]

תעלה סרטון של הדדליפט
כנראה צריך לסדר לך את הטכניקה שלו
אתה יכול למשוך הרבה יותר לדעתי במשקל שלך ולפי שאר ההרמות שלך