ייעוץ באנצ פרס רגליים

[popo123]

המדריך אמר לי לשים רגליים על הספסל כדי שהגב התחתון לי יהיה קמור ויצור עומס על הגב הבעיה היא שלא ראיתי אף אחד במכון מתאמן ככה וגם בסרטונים באינטרנט לא ראיתי.(ראיתי שצריך קימור קטן אבל המדריך אומר הפוך)
מה דעתכם?

 

[kotzer]

אל תקשיב למאמן הזה, הוא לא יודע מה הוא אומר.
הרגליים צריכות להיות על הרצפה, ואתה צריך להשתמש בהן כדי להיות יציב יותר, ואם אתה מצליח אז גם להשתמש בלג דרייב, כלומר לדחוף את עצמך חזק יותר על הספסל בעזרת הרגליים

 

[popo123]

אל תקשיב למאמן הזה, הוא לא יודע מה הוא אומר.
הרגליים צריכות להיות על הרצפה, ואתה צריך להשתמש בהן כדי להיות יציב יותר, ואם אתה מצליח אז גם להשתמש בלג דרייב, כלומר לדחוף את עצמך חזק יותר על הספסל בעזרת הרגליים

אז זה בסדר שיהיה קימור קטן בגב התחתון?

 

[kotzer]

אז זה בסדר שיהיה קימור קטן בגב התחתון?

זה בסדר גמור וגם מעט נחוץ

 

[Mr. power]

לא להאמין כמה מאמנים לייצנים שורצים במכוני כושר פשוט הזוי.

How to Bench Press With Mark Rippetoe | Art of Manliness

זה יעזור לך

 

[popo123]

לא להאמין כמה מאמנים לייצנים שורצים במכוני כושר פשוט הזוי.

How to Bench Press With Mark Rippetoe | Art of Manliness

זה יעזור לך

תודה אצפה מייד
צפיתי בסרטון של מאמן כושר ישראלי שגם אומר שצריך שהגב יהיה ישר ב 3:06

 

[Mr. power]

מצטער אבל הפסקתי לראות כשראיתי שהוא בלי חולצה

 

[Grizzly Bear]

חחחחחחחחחחחחחחחח המאמן הזה בטח לוחץ 60 קילו ונראה כאילו הוא לא מתאמן בכלל, אל תקשיב לו.

 

[Evyatar0231]

ראיתי מפגרים עושים את זה.. שיטה דבילית לגמרי.

 

[יוסישיטרית]

תודה אצפה מייד
צפיתי בסרטון של מאמן כושר ישראלי שגם אומר שצריך שהגב יהיה ישר ב 3:06

בום חיים כהן..

 

[Nemesis]

אז זה בסדר שיהיה קימור קטן בגב התחתון?

הנקודות מגע שלך עם הספה הן הגב העליון, הראש והישבן אז אין שום בעיה עם הגב התחתון

 

[iziktan]

תודה אצפה מייד
צפיתי בסרטון של מאמן כושר ישראלי שגם אומר שצריך שהגב יהיה ישר ב 3:06

יש כול הרבה דברים שהם לא בסדר בסרטון הזה שאני אפילו לא יודע מימה להתחיל....