הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 28/03/18

יום התאוששות בבסיס:
צ'ין אפס 16.25×6×3
פרונט סקוואט 100×3×3
אוברהד פרס 65×3×3
פשיטת גו
ריברס הייפרס

אתמול גם עשיתי ריברס הייפרס והיום היה שיפור משמעותי, הרבה פחות כואב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 30/03/18

יום עצימות:
סקוואט 162.5×5 קליל בלי כאב
בנץ' פרס 137.5×5 pr היה קל וטוב
דדליפט 182.5×5 אחיזה רגילה היה קל
מקבילים 43.75×8×3 pr
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 04/04/18

יום שני: יום נפח בבית:
סקוואט 147.5×5×5
אוברהד פרס 75×5×5
חתירה 122.5×5×5 pr
יד קדמית
בטן

היום: יום התאוששות בבית:
צ'ין אפס 16.25×7×3
פרונט סקוואט 107.5×3×3
בנץ' פרס 110×3×3
פשיטת גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 06/04/18

יום עצימות:
סקוואט 172.5×5
אוברהד פרס 87.5×5 pr
דדליפט 192.5×5
מקבילים 43.75×9×3 pr
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 09/04/18

יום נפח בבית:
סקוואט 155×5×5
בנץ' פרס 120×5×5
חתירה 125×5×5 pr
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 11/04/18

יום התאוששות בבסיס:
צ'ין אפס 16.25×8×3
פרונט סקוואט 112.5×3×3
אוברהד פרס 67.5×3×3
פשיטת גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 14/04/18

יום עצימות:
סקוואט 182.5×5
בנץ' פרס 140×5 pr:victory:
דדליפט 205×5
מקבילים 43.74×10×3 pr
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

כל הכבוד על הפיארים! מרשים במיוחד שאת הבנץ' אתה עושה תמיד עם עצירות!
רק תחנך את הספוטר שלך לא לגעת במוט

 

[Ben97]

כל הכבוד על הפיארים! מרשים במיוחד שאת הבנץ' אתה עושה תמיד עם עצירות!
רק תחנך את הספוטר שלך לא לגעת במוט

תודה אח!
האמת רק אחרי שאמרת שמתי לב שהוא נגע למרות שאמרתי לו שיעזור רק אם המוט חוזר למטה... נו טוב.

 

[Chiron]

חזק בטירוף בנאדם. שאפו ענק!

 

[Ben97]

חזק בטירוף בנאדם. שאפו ענק!

תודה אחי!

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 16/04/18

יום נפח בבסיס:
סקוואט 162.5×5×5
אוברהד פרס 77.5×5×5
חתירה 120×5×5
היה אימון על הפנים, לא ישנתי טוב בכלל בלילה לפני. שבוע הבא מתכנן להתחיל חיטוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 20/04/18

יום רביעי לא עשיתי אימון התאוששות בחדכ כי היה סגור, במקום עשיתי משקל גוף בבית.
יום עצימות:
סקוואט 195×3
אוברהד פרס 95×3
דדליפט 220×3
מקבילים 45×8×3 pr
יד קדמית
בטן

מתחיל לעבוד בייעוץ של @F-E ומתחיל חיטוב שבוע הבא, המטרה לרדת ל-90 קג, לאחר מכן להתחרות באוקטובר בקטגוריית עד 100 קג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

בהצלחה בחיטוב!

 

[Ben97]

בהצלחה בחיטוב!

תודה אח!

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 23/04/18

יום ראשון נשקלתי 99.6 ק"ג, מתחיל שבוע דילואד
יום נפח בבסיס:
סקוואט 137.5×5×5
בנץ' פרס 102.5×5×5
חתירה 105×5×5
יד קדמית 10×2
בטן 10×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 25/04/18

יום התאוששות בבסיס:
צ'ין אפס 15×8×3
פרונט סקוואט 95×3×3
אוברהד פרס 60×3×3
פשיטת גו 15×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

תגיד מאיזה מקור לקחת את גרסת הטקסס שאתה עושה? במדריך בtnation שלמדתי ממנו רשום שביום התאוששות את התרגיל של פלג גוף עליון אתה אמור לעשות ל3x5

 

[Ben97]

תגיד מאיזה מקור לקחת את גרסת הטקסס שאתה עושה? במדריך בtnation שלמדתי ממנו רשום שביום התאוששות את התרגיל של פלג גוף עליון אתה אמור לעשות ל3x5

נעזרתי במאמר של רן כהן באתר שלו, עד עכשיו ההתקדמות בלחיצות הייתה מעולה

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 27/04/18

יום עצימות:
סקוואט 162.5×5
בנץ' פרס 120×5
דדליפט 182.5×5
מקבילים 40×8×3
יד קדמית
בטן

עריכה: מ.ג בבוקר 96.6 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...