פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 31/05/19

יום ו'

SQ 140KG 3X5
BP 80KG 3X5

עזר
ללא אירובי היום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 03/06/19

אימון יום א'

SQ100KG 3X8
FSQ 50KG 3X5
BP 82.5KG 3X5

עזר

30 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום ב'

קונג פו
40 דק' אירובי

יום ג'
20 דק' אירובי

 

[nlr666]

יום ד'

HOP 50KG 3X5
DL 100>120>140KG
BOR 70KG 3X5

עזר

30 דק' אירובי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 07/06/19

יום ה'
קונג פו

35 דק' ארובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 07/06/19

אימון יום ו'

SQ 105KG 3X8

FSQ 60KG 3X5

BP 85KG 3X5

עזר למיניהו

35 דק' אירובי אופניים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 10/06/19

אימון יום א'

SQ 145KG 3X5

BP 90KG 3X5

BOR 60KG 3X5

HC 60KG 1X1

קצת עזר

15 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום ב'

קונג פו ללא אירובי

 

[nlr666]

יום ג'

HOP 55KG 3X5
DL 105>125>145

עזר

20 דק' אירובי
יום ד'

קונג פו עם הכיתה המתקדמת..היה קשה וטוב

 

[nlr666]

יום ו'

SQ 105KG 3X8

FSQ 65KG 3X5

BP 92KG 3X5

עזר

45 דק' אירובי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 17/06/19

יום א'

SQ 150KG 3X5

BP 95KG 3X5

עזר

25 דק' אירובי קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום ב'

קונג פו ו-50 דק' אירובי
יום ג'

HOP 60KG 3X5

DL 110>130>150

עזר

50 דק' אירובי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 25/06/19

יום ו'

SQ 110KG 3X8

FSQ 70KG 3X5

BP 70KG 3X8

עזר


יום א'

SQ 155KG 3X5

BP 95KG 3X5

עזר


יום ב'

קונג פו ו-35 דק' אירובי


בשעה טובה,התקבלתי לנבחרת ישראל בפוטבול
נשחק מול טורקיה בטורקיה..יאללה שווארמה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום ד'

HOP 65KG 3X5

DL 155KG 1X5

BOR 70KG 3X6

עזר

45 דק' אופניים

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 28/06/19

יום ה'

קונג פו ו-25 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

מה קונג פו, החלטת ולהיות המתאמן קונג פו הכי גדול בארץ ולשבור שיא? 😆😆

 

[nlr666]

מה קונג פו, החלטת ולהיות המתאמן קונג פו הכי גדול בארץ ולשבור שיא? 😆😆

כן

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 30/06/19

אימון יום א'

SQ 130>145>160

BP 97.5KG 3X5

BOR 80KG 3X5

עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום ב'

קונג פו (פיצוצים) ו-20 דק' אירובי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

עדכון לוג: 03/07/19

אימון יום ג'

HOP 70KG 2X5 ו60KG 1X5

DL 120>140>160KG 1X5

עזר

40 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...