פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

שמח לראות שהסתדרת בסוף עם האימון היום:37mv:

תודה דרלינג
געגועים 😘

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?
1)משקל גוף עדכני:116.6-7 המשקל כמו בערב חג הקודם,סביר

2)BJJ-אין

3)קונג פו-אין,אבל מתרגל קצת קאטות

4)אימונים-ברוך השם שהצלחתי להתארגן על מקומות להתאמן בהם (בזכות אנשים טובים)
עדיין חלש בלחיצות,עובדים על זה

5)סה''כ אירובי השבוע :350 דק' -אנסה להחזיק במס' הזה לאורך זמן

שבוע מבורך שבאב



'זו לא אותה המדינה
כבר לא אותו החדר,
כל שיר הוא זכרון בלתי נמנע'

 

[BeN35]

שבוע טוב יא סאחבי
מתאמן מחר?
והיכן אתה חזק יותר? בלחיצת כתף או חזה
תודה
*מתנצל על החפירה

 

[nlr666]

מתאמן מחר?

בעזרת השם כן

והיכן אתה חזק יותר? בלחיצת כתף או חזה

בכללי לא חזק בלחיצות (במיוחד עכשיו בעלק פציעה)
בנץ בשיא היה 170 לסינגל
פרס היה 110 נראה לי (או 105)
לא כזה מרשים,אבל אז נזכר שאני לא איזה ליפטר
אז למי אכפת..

*מתנצל על החפירה

אתה לא חופר חביבי
תרגיש חופשי לשאול מה שאתה רוצה

 

[BeN35]

מודה לך מאוד.
אגב לחיצת כתף
אני מתחיל לטפס בחימום מגיע ל42.5
ל5 חזרות יפות.
ואז אני מעלה ב1.25 ויוצאות לי רק 3 חזרות. :(
איפה טעיתי?
•האם כל ה״טיפוס/חימום לוקח לי אנרגיה?

 

[nlr666]

אני מתחיל לטפס בחימום מגיע ל42.5

איך הולך החימום שלך?

אגב,רק לדעת
שאתה אומר 42.5 זה כולל המוט (20KG )?

 

[BeN35]

המוט לא אולימפי עבה.
דק 1.80 בטח שוקל פחות :/
אז סכום הצלחות 42.5 פלוס המוט לערך

 

[nlr666]

המוט לא אולימפי עבה.
דק 1.80 בטח שוקל פחות :/
אז סכום הצלחות 42.5 פלוס המוט לערך

הבנתי
ואיך אתה מתחמם לסט כזה?

 

[BeN35]

קודם חימום מתיחות וכו
ואז סטים עם מוט ריק
ואז מוסיף צלחת של 10 3 חזרות
וכו וכו
עד למשקל שסיימתי שבוע שעבר
•זה יהיה כביכול סט עבודה ראשון
ואז אתבקש להוסיף(התקדמות)

 

[nlr666]

וכו וכו

זה מה שרציתי שתספר לי חח

בדרכ עושה סט שתיים עם מוט ריק
עוד 2-3 עם משקל שעולה למשקל שאני רוצה לסט
כמובן שחזרות פוחתות

 

[BeN35]

תמיד שאני מטפס זה יהיה 2-3 חזרות וזהו
לסטים ״הכבדים״ יהיה 5 חזרות

 

[nlr666]

יהיה 2-3 חזרות

אל תגיע לסט אחרון של חימום עם מס' חזרות כזה
חזרה אחת וזהו

 

[BeN35]

אלפי תודות יא מ׳עלם

 

[nlr666]

אלפי תודות יא מ׳עלם

על העיני יא חאג'

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 27/09/20

**אזהרת חפירה**

יום ראשון (אלאה'ד ):

יעני השלמה/טמטום/כל התשובות נכונות

SQ

200KG 1X3


180KG 1X5-יצא הפוך


160KG 1X10-יצא הפוך #2


אם מישהו יודע לסדר את זה,אשמח להכוונה
GRAZIE

140KG 1X12


אירובי 20 דק' קליל-'לשחרר'

קואוץ קצת כעס
אבל חס
על הילד המנומס
אימון הבא קנס
חש את עצמי ראפר סטייל נצ'י נצ' 2/טונה במים


סה''כ אימון טוב,ללא כשלים ברוך השם
תודה למלאך שמארח אותי בתקופה הקשה הזאת
צום קל (בין הארוחות 😆)

מוסר לכיפור :



כניסה ויציאה :

מאחל גמר חתימה טובה וצום קל לעוקבים/עוקבות (ולצרצרים)
וסליחה ומחילה אם מישהו/י נפגעו באיזשהי צורה ממני

انشالله هذة السنة تكون سنة خير محبة وتسامح للجميع مغفرة مقبولة

<3

כמה שירים לכבוד המועד :

בסופו של דבר הרצון להתקרב לאבא שבשמיים..



קצת מעלה דמעות בעיניים..כי ככל הנראה לא אוכל לשמוע את זה בתפילה..

ואחרון חביב,בהקדשה:


ולגעגוע..


'וכמה שטוב לי שאת מכירה אותי טוב מכולם, את יודעת אני לא תמיד מתכוון למילים הקשות, למילים הקשות. '

מ.א.מ.
רוצה רק לנוח..לצידך..

​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

אתה גורם ל200k להראות כמו ח׳לקום

 

[nlr666]

ח׳לקום

אני טיפוס של כנאפה.. ;)

 

[אני=]]

אני טיפוס של כנאפה.. ;)

שיטטט שכחתי להכיןןןן!!!!!!!!111
לא נורא. אכין בצאת הצום שיהיה טרי טרי.

גמר חתימה טובה, דובון אכפתלי.

 

[nlr666]

לא נורא. אכין בצאת הצום שיהיה טרי טרי.

מתכון+תיעוד
צום קל כפרע

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 29/09/20

יום שלישי (אל תלאתה):

SQ 160KG 4X7



BP 70KG 3X6
PR פציעה
שימוש ב'BOW TIE',עוזר לתנועה

חתירה עם קטלבל-עם מוט לא הצלחתי :(

ידיים כלשהם

אירובי 60 דק'

חוגג 18K (חי!) עם אסתי
שיהיה במזל

ה-שיר היומי:

קרא את שאר עדכון הלוג...