פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

איזה סטייק דינוזאור
לבריאות ולשובע
נראה פגז!
מה התיבלון

טומוהוק
רק מלח

וכמובן שהיו בחגיגה גם שאר המשפחה,
סינטה,אנטריקוט,קבבים וכו וכו

 

[BeN35]

מאששלה!

 

[nlr666]

מאששלה!

יחביבי

יעתיכ אל עאפי יא חאג'

והאמת,זה ה900 גרם הכי טובים שעליתי 🤩

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 08/10/20

אימון איגרוף עם המאמן האגדי @פנקייק
היה טוב,מאתגר (טוב,אני גרוע)
סהכ אימון טוב

חיזקתי עם 45 דק' אופניים קצב מהיר שירד בהדרגה

הנפות כתפיים לצדדים
יד אחורית עם משקולת
כפיפות בטן (כרס)

מחר אעשה איזה 'אימון' לסופש
בעזרת השם שבוע הבא אחזור לברזלים

חג שמח חברים וחברות
(ערב הושענא רבא,יום חשוב )

שיר למועד (בהקדשה):




'אני חושב ואת יודעת שאת מהממת
אני אוהב להצחיק כי אז את צוחקת
ולעשות כאילו כשאת מדברת
באמת אנ'לא חושב על אף אחת אני אוהב את איך שאת'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

שוקראן ובראבו עליכ יא שאמפיון, אשופאכ בל ג'ומעא אל ג'אי אינשאללה

 

[nlr666]

שוקראן ובראבו עליכ יא שאמפיון, אשופאכ בל ג'ומעא אל ג'אי אינשאללה

יא חביבי
אינשאללה

ואחלא אל יום (אל חמיס)

 

[פנקייק]

וואללה חביבי קבטן איוב

 

[nlr666]

וואללה חביבי קבטן איוב

🤣🤣🤣🤣

בימים מסויימים אני קפטן סעיד

 

[פנקייק]

וואלכ אנתה סאנדוק אל עג'אייב 😉

 

[nlr666]

אנתה

העיקר שסגרנו פינה עם זה..

 

[פנקייק]

חח תכלס, עכשיו נסגור את הוק שמאל והחלפות רגליים ואנחנו על הס1ס 😵‍💫🥊

 

[nlr666]

חח תכלס, עכשיו נסגור את הוק שמאל והחלפות רגליים ואנחנו על הס1ס 😵‍💫🥊

או שנלך למשהו חופשי..קרקע

סתם נו,אתרגל את זה
עם הקיר גם

 

[BeN35]

חח תכלס, עכשיו נסגור את הוק שמאל והחלפות רגליים ואנחנו על הס1ס 😵‍💫🥊

כמה היינו עושים את זה...
רצועת גומי קשורה לרגל שמאל..וטאק החלפה,והמאמן היה מושך לנו תרגל שלא נגיע לסיומת של הבעיטה.
בתאילנד אגב הם מעדיפים/יותר נכון
שהוק שמאל מגיעה אנכית ולא אופקית.

 

[פנקייק]

או שנלך למשהו חופשי..קרקע

סתם נו,אתרגל את זה
עם הקיר גם

אין סיכוי שאני הולך איתך לקרקע, אני אוהב את המפרקים שלי לא פרוקים 🙄

כמה היינו עושים את זה...
רצועת גומי קשורה לרגל שמאל..וטאק החלפה,והמאמן היה מושך לנו תרגל שלא נגיע לסיומת של הבעיטה.
בתאילנד אגב הם מעדיפים/יותר נכון
שהוק שמאל מגיעה אנכית ולא אופקית.

אנכי זה מה שדיברנו על טווח תנועה יותר גדול במפרק שמאפשר הוק מרחוק, אני עם התאילנדים

 

[nlr666]

אין סיכוי שאני הולך איתך לקרקע, אני אוהב את המפרקים שלי לא פרוקים 🙄

בוא נו,יהיה צחוקים

 

[פנקייק]

בוא נו,יהיה צחוקים

אני בטוח חח

 

[nlr666]

יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני114.9-אותו משקל

2)BJJ-שיעור ראשון מזה תקופה,להיט

3)קונג פו-אין 😭

4)אימונים-בציווי של קואוץ עשיתי שבוע קליל,הכתף משתפרת חמדולילה ואימון אגרוף השבוע

5)סה''כ אירובי השבוע :280 דק' -לא רע

וחוזה פרזנטור ברשת נבחרת


שבוע מבורך וחג שמח שבאב


והמוסר לחג:


ושלא אשכח, התחלתי קריאטין 5 גרם

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

האם DOMS?

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 160KG 5X8 - מנוחה של 2 דק' בין הסטים (קשוח)



כמה שורפים בריקוד קטן לפני סט?

DDL 140KG 3X6

SQ בולגרי עם סופר סט של RDL 70KG ל3X8

גובלט סקוואט לקפיצה

60 דק' אירובי קליל (מדווש כעת)

'בטן' (מכבסת מילים לכרס)

אחלא אימון סהכ,מחר כנראה מת

שיר יומי:




אם היא אמרה שהיא
אוהבת רק אותך כל כך
אז לך איתה לך לשם
אם היא אמרה שהיא
אוהבת רק אותך כל כך
אז לך איתה
לך לך איתה לשם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

עבודה יפה1

 

[BeN35]

פנטסטי!
השראה!