פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

[nlr666]

אתה עושה את זה עם חיוך?

וקורץ לעצמי במראה

 

[שיר1]

happy overhead press

פלגיאט ✋🛑✋

 

[nlr666]

פלגיאט ✋🛑✋

צודקת.קרדיט 🙌

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

תשוש.תירוצים.אפ0.

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 170KG 1X8



הורדתי משקל אגו ו'כבוד' והמשכתי ל150 4X8
קרדיט ל'גופט' ( @yanivgoft ) על העיד1ד

DDL 120KG 3X6

SQ בולגרי עם סופר סט של RDL 70KG ל3X8

גובלט סקוואט לקפיצה 10KG

בטן (עלק)-קניתי מזרון סוףסוף

60 דק' אירובי סופר קליל

לא היום שלי,סוגשל תשישות לא מסוברת
זמן לחשב מסלול מחדש
חמדולילה אין כשלים

מוטיבציה (שלא תזיק ביום כזה) :

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

אלוף, ממש נקי ויפה.
חזק חזק ונתחזק.

 

[nlr666]

אלוף, ממש נקי ויפה.
חזק חזק ונתחזק.

אחלא אלחנן <3

 

[nlr666]

יום שני (אל תנין):

90 דק' אירובי סה''כ היום

עבודת גריפ + מלא כפיפות כרס (המזרון נותן עבודה)

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 27/10/20

יום שלישי (אל תלאתה):

HOP 60KG 5X6

BOR 80KG 5X6

BP 85KG 5X5

הרחקת כתפיים לצדדים 5X10

יד אחורית 5XDEATH

אירובי 45 דק'

קצת בטן

יום מוזר ולא צפוי
אבל הסתדר לטובה חמדולילה

תהיו אנשים טובים



'עוד ננצח, היום יהיה שמח.'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יום רביעי (אלארבעה):

90 דק' אירובי סהכ היום (מחולק)

עבודת גריפ עד אובדן תחושה
קצת אגרופים עם דגש לצעדים
שרימפס
בטן

סהכ השלמה נחמדה
כי אסף השותף הבריז לי היום

 

[BeN35]

שרימפס?

 

[nlr666]

שרימפס?

עשיתי במקום,לא בתנועה
אין זמן לעדכן
יש עניינים ברומו של עולם
אעדכן מחר (אולי?)

עד אז,תהיו טובים



בעולם שלה..

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 30/10/20

עדכון מאמש

DL 215KG 3X5


הזריקה באישור

TENSION SQ 140

וחיתוכים ?

30 דק' אירובי סופר מהיר (אולי הכי מהיר שהיה לי בזמן האחרון)

מכירים את זה שקורה משהו הזוי ובסוף זה מתברר כמשהו אחר (ברמת הקצת לצחוק על זה)?
קיצר,אתמול

שבת שלום שבאב

מוסר לשבת :


שיר לשאבס המלכה:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

ואוו ואוו ואוו
שמע זה עולה כמו כלום
סחטיין
השראה

 

[yanivgoft]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

עדכון לוג: 30/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא רק באישור, אלא בבקשת הבעלים:79nb:

 

[שיר1]

מוט של הביוקר 🤤

 

[nlr666]

מוט של הביוקר 🤤

טקסס כפרע
אבל לא שמת לב אה?


יום שבת (אלסבת'):

ובפינתנו,
מה היה לנו השבוע?

1)משקל גוף עדכני: 113.3->111.7 -פסדר נו

2)BJJ-לא היה השבוע,השותף היה גמור וקואוץ בבידוד-השבוע נחזור לפעילות

3)קונג פו-יצא לאור הסרטון המדובר

4)אימונים-שבוע רצוף,חמדולילה

5)פוטבול-עובדים על פרוייקט חדש-בקרוב פרטים

6)סה''כ אירובי השבוע :315 דק' -לא רע

שבוע מבורך יא שבאב

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

والله

יום ראשון (אלאה'ד ):

SQ 185KG 3X6 -קרדיט ל'אחת שיודעת' על המשקל



DDL 170KG 3X3 -ללא,עם אחיזה רגילה




SQ בולגרי עם סופר סט של RDL 120KG ל3X8 -קשוח

גובלט סקוואט לקפיצה 10KG

בין הסטים היה חיתוך ובניית במה
את היבלות הרווחנו ביושר אני מניח
@yanivgoft


בטן (עלק)-קניתי מזרון סוףסוף

45 דק' אירובי סופר קליל

שמתי את ידיי על סט ספרים חשובים
שמתקשרים למחר (יום לימודים ארוך)

סהכ אימון מוצלח ויום מוצלח ב''ה




טופאק האגדי עם שיר אגדי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

איזה אריה!!
וואלה אתה השראה חבוב
הלוואי עלי (ועל כולנו)

 

[nlr666]

איזה אריה!!
וואלה אתה השראה חבוב
הלוואי עלי (ועל כולנו)

אל תגזים חביבי

יש פה שבאב עם משקלים הרבה יותר כבדים..

אריה

פנדה,קונג פו פנדה ;)
יום שני (אל תנין):

100 דק' אירובי סה''כ היום

עבודת גריפ + מלא כפיפות כרס

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול,קונג פו וקצת BJJ״:

حزنان

יום שלישי (אל תלאתה):

HOP 80KG 1X3

70KG 3X6

קשוח ולא משמח

LATS PULLS 4X8

BP חיובי 3X10

חתירה עם דעמבל 3X8

יד קדמית 5X8

60 דק' אירובי (מיד אשלים)

סהכ אימון סביר מינוס
הרגשה ככה ככה

אולי אקשן ?
'אחחח יא אלבי,לאוון אינתא רייאח..יא אלבי?'




'ואת אל תשכחי, את לא לבד בסוף זה שנינו ואין אף אחד.'

​

קרא את שאר עדכון הלוג...