אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[tuxlight]

באסאדו יש הרבה שומן.. ככה שמבחינה קלורית אנטי קטאבולית בין מימדית ..... הוא עדיף

 

[Someone...]

אבל אני לא רוצה בין מימדית, אני רוצה קטב1לי1ת לשומן ואנטי קטב1לי1ת לשריר.

בסוף הלכתי אולדסקול, קניבורגר 330 גרם עם אננס וצ'ילי 🤡
ביום ראשון אכלתי בזסטי 2*300 גרם טלה, יש להם מבצע אז יצא רק 44 שקל (בימי ראשון בלבד).

ככה עושים חיטוב, תלמדו... ✌️

 

[caron]

אני לוקח רואקוטן כחודשיים וכבר קיבלתי זימון ליום סיירות בינואר,השאלה שלי היא האם אני יכול לגשת לגיבושים כשאני נוטל רואקוטן?,והאם זה גורם לפגיעה בבריאות שלי כשאני עובד על סיבולת בזמן לקיחת רואקוטן?

 

[-=ALX=-]

אני לוקח רואקוטן כחודשיים וכבר קיבלתי זימון ליום סיירות בינואר,השאלה שלי היא האם אני יכול לגשת לגיבושים כשאני נוטל רואקוטן?,והאם זה גורם לפגיעה בבריאות שלי כשאני עובד על סיבולת בזמן לקיחת רואקוטן?

לא חושב שזה יפגע בך אבל צפה להחמרה של תופעות הלוואי ככל שהזמן מתקדם

החודש האחרון היה לי כבר ממש קשה

 

[tuxlight]

אבל אני לא רוצה בין מימדית, אני רוצה קטב1לי1ת לשומן ואנטי קטב1לי1ת לשריר.

בסוף הלכתי אולדסקול, קניבורגר 330 גרם עם אננס וצ'ילי 🤡
ביום ראשון אכלתי בזסטי 2*300 גרם טלה, יש להם מבצע אז יצא רק 44 שקל (בימי ראשון בלבד).

ככה עושים חיטוב, תלמדו... ✌️

אני לפני יומיים הזמנתי קניבורגר 330 + בייקון וגבינה שוויצרית
וכמו שחיף טירון שכחתי להזמין צ'יפס 😵
אבל עדיין היה סבבה
גם אני עשכיו התחלתי כבר ניטראלי.. =P

 

[MOONLight]

אני לפני יומיים הזמנתי קניבורגר 330 + בייקון וגבינה שוויצרית
וכמו שחיף טירון שכחתי להזמין צ'יפס 😵
אבל עדיין היה סבבה
גם אני עשכיו התחלתי כבר ניטראלי.. =P

אנשי המרכז.... היה נחמד אם הייתי יודע איפה אפשר להשיג כזה אצלינו בב"ש

 

[tuxlight]

אנשי המרכז.... היה נחמד אם הייתי יודע איפה אפשר להשיג כזה אצלינו בב"ש

יש לכם בכלל חשמל שם בבאר-שבע? 😳

 

[taldaniel]

לפעמים אני נתקע בארוחות ערב אז אני לוקח 6 פרוסות לחם וגומר עם זה קופסא מלאה של גבינת סקי\ קוטג' .. זה מספיקלארוחת ערב ?

 

[-=ALX=-]

ויטמין של TWINLAB - כמה כמוסות כדאי לצרוך ביום?(הם ממליצים על 1, האם זה מספיק?)

ואני מתעצל לבדוק לגבי צריכת קריאטין - האם מבחינת איכות ספיגה משנה אם צורכים על בטן ריקה או לא?

 

[EMZ]

טווילאב מספיק 1 מלבד כמובן D,סידן ומגנזיום. אם אתה לא אוכל ירקות/אתה בחיטוב, אתה יכול לקחת 2.
הקריאטין לא כזה משנה.

 

[Bone4]

האם צריך לקחת מגזניום בנפרד מהסידן?
בכלל הפרדה של ויטמינים ומינראלים שמתחרים על הספיגה?

 

[EMZ]

לא. זה לא משנה.

 

[Bone4]

הבנתי
מה הסיבה שממליצים על מולטי בלי ברזל?

 

[EMZ]

כי רובנו מקבלים מספיק ברזל מהמזון.

 

[-=ALX=-]

טווילאב מספיק 1 מלבד כמובן D,סידן ומגנזיום. אם אתה לא אוכל ירקות/אתה בחיטוב, אתה יכול לקחת 2.
הקריאטין לא כזה משנה.

טנקס

D יצא לי די גבוה בבדיקה האחרונה 70 אז בנתיים אני לא ממש מתסף
סידן יוצא לי סביב 2000 מג ליום אז גם פה אני מכוסה(אוכל המון מוצרי חלב)

מגנזיום ואבץ אני לוקח

 

[Dor-]

אם לא ענו באשכול אולי פה אני יקבל תשובה
יש כמות מסוימת של מינרלים וויטמינים שצריך להגיע אליה במידה ואני מתאמן?

 

[Mike Bikov]

אם לא ענו באשכול אולי פה אני יקבל תשובה
יש כמות מסוימת של מינרלים וויטמינים שצריך להגיע אליה במידה ואני מתאמן?

יש את ה RDA לאנשים רגילים ולא לספורטאים. אין טבלה או המלצות מסויימות לספורטאים אבל יש כל פעם מחקרים שמראים שהצריכה צריכה להיות גבוהה יותר מרוב האוכלוסיה.
לדוגמה ויטמין C כדאי לצרוך כ-1 גרם ביום (שזה במאות אחוזים יותר גבוה מההמלצה לאנשים "רגילים").
ויטמין D כנ"ל, יש כמה מחקרים שזה יכול לשפר ביצועים אבל זה מאוד מינורי וממוקד לתחומים מסויימים.
יש עוד, אבל אם תקח מולטיויטמין זה יכסה אותך מבחינה יומית (תלוי איזה, אבל כדאי לקחת מולטיויטמינים שמותאמים לספורטאים).

 

[HaMBurGer]

^^ אתה רציני עם הויטמין C?
קניתי מולטי care של מכבי.
כתוב 60 מ"ג ויטמין C וכתוב גם שזה 100% מהכמות היומית המומלצת לגברים.
לא מאמין איך עובדים עלינו, פעם הבאה אני יבדוק כמה פעמים לפני שאני קונה משהו.
אבל זה גם משקף את המחיר של הדבר העלוב הזה.
זה עולה 30 שקל ל30 כדורים.......

 

[nSmB]

מה ההבדל בין המגנזיום הרגיל למגנזיום ציטארט למגנזיום רגיל, שווה את הכסף?

 

[Mike Bikov]

מה ההבדל בין המגנזיום הרגיל למגנזיום ציטארט למגנזיום רגיל, שווה את הכסף?

ציטראט מתיימר להיספג טוב יותר, כמה זה משמעותי? לא ידוע.
ההבדל במחירים לא כזה גדול, אז תקנה ציטראט.